[转帖]正手拉球的训练重点

专业和业余的区别最根本的就是步法和拉球的发力。

很多时候我们用手腕轻轻的一挑，手腕和小臂来个加速摩擦，球就会非常转，力量很大的落到对方球台上，原因就是我们发的力很大程度的都转移和作用到来球上，而且时间和击球点都很正确。一旦用腰用腿来带动大臂就会有非常大的力量在传递过程中损失，有的时候发力时间不等，力量也会被很大程度的综合掉，这就是大动作不能拉出大力量球的原因。

平时打球打的好，一比赛球就不好了，原因有很多：对比赛的不适应，判断和其他技术不过关，这就需要平时有针对性的训练和针对性的练习。业余选手平时的练习中需要特别打好以下几种球，等待技术纯熟，你再打其他的球就会变得非常的轻松。
1、拉冲定点下旋球：

拉冲下旋球是专业和业余选手最大的区别之一所在，也是打好乒乓球的真正基本功之一。拉好定点下旋球直板反胶最基础的基本功，直拍选手的拉冲多变，方式也比较灵活，可以以摩擦为主，也可以以撞击为主，在手腕的调节下都可以拉出非常有质量的球（注意手腕的灵活运用），横拍选手就要注意，球的综合质量，更多的倾向于力量。对于下旋球有两种情况：一，对于运动员来说来球旋转不强，这样的情况就需要撞击的成分大一些，以确保球运行的速度。二，对于运动员来说来球旋转强，这就需要加大摩擦，来抵消来球的旋转从而实现真正的自我控制乒乓球。

另外，给大家正式的解说下“吃”球的问题，和如何吃住球。
 所谓的吃球，就是球在球拍的海面、胶皮以及底版中有一个深入的程度，这种程度的大小会影响球的速度，旋转和力量，而最重要的是影响球的控制，吃球最好的方法不是发多大的力量，而是在击球的瞬间要往前送，把球送出去，能让球在球拍上停留的时间更长。单从撞击学原理来说，物体撞击后分离的速度和时间是等同的，但是运用在乒乓球上就不是那么回事，因为这力量包含了海面的张力，球拍的形变，还有空气的阻力，所以球在运行中，通过认为的行动可以让球在球拍上停留的时间加长。送球会让你的手感在短时间内增长起来，有的时候我们总说增长内在的东西，其实增长内在的东西就是需要增加手感，手感好了，在瞬间的感觉就明显了，对球的控制就好了，球一出手就知道球的运行方向和质量，对下一板的预先判断也有很大的帮助，孔令辉就是个送球的传奇人物，所以他的预先判断也是非常的厉害。拉球的时候我们一定要找防守能力强，或者水平尽量高的球友来练习，不是说能打多少次，而是质量这个东西就需要发大力，做大幅度的拉球，拉两三板的稳定性，逐渐加力，或者用力量过度后直接采用大力量，全动作的冲杀，不要考虑对方能否封回来，高手封几次就能多封回几个球，而你的目的就是：增加自己的发力，目的不在于多打，而在于提高自己全力击打的次数，说到全力，大家不要误解成100%，我的意思是要留10%来保证连续，不过练习的时候可以尽量的发大力，因为线路是固定的。如果你有时间就要多练习大力冲下旋，对方封不回来更好，一旦封回来了，要注意下板就是拉上旋。最好的方法用是多球结合单球的训练，在发下旋抢冲的训练下一定要多多练习发力。多球的时候要更多的练习侧身冲下旋，这更有利于让你的动作舒展起来。保证节奏的固定，击球点的固定。这样能保证命中率也能尽快的提高你的手感。

2、拉好不定点下旋球：

在练习拉下选的同时也要结合比赛来训练，比赛的时候球的方向是不固定的，这就需要在拉定点下选比较熟练的时候来扩大你的范围，拉侧身位3分之1的两点练习，侧身位到正手扑的连续和衔接的练习。

3、拉好定点的上旋球

上旋球击球点在来球的上部，摩擦大于撞击，拍型要前倾，击球瞬间往前送的成分也要增加。上旋球要更多的保证稳定，保证连续，如果你大力的冲，那么对方基本就是无法封回，所以开始的时候一定要注意节奏的稳定，引拍的高度，把力量控制在7层以下，注意把力量转化到球上的转化率的提高。逐渐过度到大力和高难度的练习上面，也可以通过多球来练习发大力，发一些简单的球，机会球。目的不是为了制造难度，而就是单纯的提高你的发力机制。训练的目标要明确。

4、练好反拉弧圈球：

这是个高级技术，很多人认为是专业运动员的专利，其实只要你多练习你就会掌握此项技术，引拍要相对的提高，一旦业余运动员掌握了此项技术，比赛中就能大显身手。获得一场场的胜利。技术要领，克服对方的旋转，就要求主动发力多，尽量少借对方的旋转，用力量来抵消旋转而不是用旋转来抵消旋转。反拉的时候球拍要前倾大一些，摩擦球要薄一些，这样才能吃住球，从而实现真正的自我控制球。反拉要记住：越是自己发力摩擦，越是薄，越发力（甚至有的时候都摩擦球的上部）命中率越高。同时改变你的引拍高度。越小心，发力越小，就越会吃对方的旋转。练习反拉基本是你撮对方反手位，对方用加转弧圈球拉回你反手位，然后你侧身反来回去，不断的反复训练。把定点的反拉练习好，打好基础后，逐渐过度到全台的不定点，但是估计还没有到全台的不定点，你已经是当地的一顶一的高手了。

5、正手快带弧圈球：

以前我曾经专门的写过此类文章，横板要注意拍型略前倾，击球上升后期，以腰带手，最重要的就是击球点一定要高，引拍一定要高，比冲上旋还要高一点点。直拍要注意摩擦要薄，多向前送，反应不及时的时候也可以打球的上升前期。顶住来球，这样不会吃来球的旋转。向前压送。参考马林的技术动作。摩擦后肯定是下网。注意力量的控制。训练方法：搓下旋球到对方正手位让对方拉加转弧圈球到自己的正手位，然后自己正手快带。快带的使用范围只限于近台使用。有的时候击球都是在台上进行的。正手快带是防守转攻的高级技术，当你把上种练习练习熟练后，可以在正手对攻的时候由对方不断的拉球到你正手位，然后你正手不断的快带，这样能更快的形成的实用技术。注意重点：摩擦要薄，要自己主动发力，要压送来球。

6、发球抢攻

以发球抢攻的练习来强化比赛的实用性。开始可以从下旋开始练习，自己发下旋球到对方反手位，对方搓接回球到你反手位，你侧身抢冲对方反手位。然后过度到你抢冲对方正手位的练习。

反手位正手发球，发下旋半出台球，到对方中路，对方撮回到你反手靠中路，侧身抢拉对方反手位。然后过度到抢拉对方的正手大角度的练习。

发短上旋到对方正手位，对方挑到你正手位，反拉回球到对方正手大角度的训练会让你的反应速度增强，同时也强化了你的步法。