[转帖]业余选手怎样练球

早一段时间感觉球打到一定程度，不知道该怎么练才能提高。根据以往的经验，自己只能总结为基本功需要再提高一下，应该去练练多球什么的。直到有一天在网上看到一位球友写的练球日志，豁然开朗。原来练球是可以这么具体的，特向各位球友推荐一下：

“近期训练内容：

1、重心随上身下沉，双脚前脚掌蹬地，两腿微弯，肌肉绷紧，小跳步移动还原；

2、正反手攻球尽量不要引拍过大，手腕固定，直接从台边向上挥至头顶，训练摆速；

3、训练正手中路和正手位向上摩擦抵消来球旋转攻打上旋球，引拍在台上方；

4、反手爆冲手腕和大臂练习绷紧，小臂放松，迎前向前上方打摩；

5、正反手防守弧圈球训练向上摩擦抵消来球旋转，一律迎前！自觉变线；

6、练习接发球预动，及上步后的小跳步还原；训练每打一板的还原；

7、训练正反手瞬间发力冲下旋后连续冲上旋；动作要协调放松；

8、训练接不转和弱下旋的果断挑打及还原相持；

9、左右摆速和转腰；侧身冲后扑正手大角搏杀；失误球一定要用正确动作重复强调；

发球训练：练就5－6套战术和发球。所有发球第三板一律准备上手！

1、 正手发不出台转不转短球（练习持球手远离身体），小跳步还原；

2、 正手发斜线急长侧上下旋，小跳步还原；上旋要多退半步；

3、 正手发直斜线急长奔球，多退半步还原预备正反手快带斜线；

4、 正手发侧上下旋短球，差别要大；

5、 正手发上下旋钩子球，落点在小三角，从边线出台；

7、发侧上旋短球击球时间要稍慢，向下的动作不接触球，等拍子到正面时向左向上摩擦；

8、发侧下旋短球击球时间要稍快，向下的动作摩擦球，等球出手时向左向上做假动作；

9、发不转短球不能摩擦，用拍的上沿将球击出，再向前送拍，做下旋假动作；

10、引拍动作要大，挥拍动作要快，要有突然收住的感觉。球的弧线要低。”

引用这一部分吧，我觉得学他的练球方法就可以了，要结合自己打法的特点。他的很多内容是可以照搬照抄的去练，但如果一味的照本宣科，容易学死。