练球一年的乒乓感悟

练球一年的乒乓感悟

--写给乒乓进阶的朋友

打乒乓最早从初中开始，水泥台面，砖头球墙（网），自己的第一块板子是一个亲戚收破烂得来的，直板，一面只有海绵，无胶皮，就用它做横板用，当时打球也比较着迷，有次在下外面下着小雨打球，球板沾水后开层了，就找了几个图钉摁上了……

一、  重拾乒乓

大学时主要打篮球、踢足球，水平应该算是业余一级，当时都进入了系队，代表学院打比赛。大学毕业工作几年，只是偶尔打篮球、踢足球，2011年，纠集了高中的同学每周末踢一次球，坚持了几个月，10月份的时候天气转凉，忽然有两个同学说找地方打乒乓球，其实我单位上就有球室，只是由于单位有几个业余高手，平时我基本不怎么去打球，于是就和两个同学开始了乒乓练习路。

我是横板双反，以前打球也算是有点基础，不过都是自己摸索着打，完全没有规范可言，既然要练球，就要高标准、严要求，我向来玩的话不惜投入，且一定要玩好，早在2005年玩葫芦丝的时候就投入了3000元左右，说远了，呵。。。。。。

二、几点感悟

1、器材装备

早在2005年就在精英上注册了，只是偶尔看下，理论基础不足，现在要正式练球，就开始做知识储备，了解器材性能，原来手里有把同事打过的银河w-6,器材看多了，就想升级，于是在二手区收了把纳米oc，打了一段时间后，出于对红黑的盲目崇拜，又出掉纳o进了红黑，可是由于动作不规范，红黑又是配的两面狂，过重，造成网球肘，就又把红黑出了。后期又定制了两块板，陆续出掉，也通过小烧，认识了几位不错的网友，受益匪浅。终于最后下定决心一烧到底，陆续又收了两块vis，至此，烧板暂告一段落。

2、  关于握拍

握拍似乎很简单，但我觉得很重要，我在改正握拍方法前，是典型的“反手握法”，即将球拍贴在食指，这里大家可以在论坛找那篇关于握拍方式的贴子。由于这种握拍法，造成我几乎只会用反手，这也间接练就了我反手的所所谓水平。正手几乎是一点不会用。改正握拍法后，慢慢在加强练习正手。

3、  关于动作

我之前由于打篮球、踢足球，动作属于大开大合型，或叫做张牙舞爪更贴切，身体像是木棍，发死力打球，使得力量完全消耗在触球前的过程中，打出来的球无质量。这样的问题一直存在，自己也知道，但改起来却很难。这期间是天天泡网站，看视频，并根据单位高手的意见，尽量把动作做小，这里只是外观上看起来小了，形似而神异，发力仍然无明显感觉，直到后来和同学练习正手对攻（跑俱乐部找教练学了一段），忽然有一天就有点小感觉了，算是有些进步。我认为开始练球动作不怕小，尽量收动作，可直接参考波尔的攻球，有网友说他臂夹得过紧，但正好供业余球友改动作做参考。

4、  关于发球

发球重要性不言而遇，但在没重视它之前，我只会一个反手发侧旋，后来在论坛拜读了一个关于发球的贴子，才开始发球的学习。发球尤其注重触球时的那一下，前期的过程都是为那一下服务的。记得那个贴子中贴出了柳承敏、马琳、王励勤等的发球动画，尤其需要强调的是球拍触球后拍头甩的那一下。在那个贴子中讲到在家练习要让球在纯棉的床单上旋转10秒以上，目前我只能转4-5秒，还差点远。这个也没有其它方法，只能多练，在家时没事对着床发球，体验触球的感觉。另外，最早我发球是跺右脚的，后来一直学习各个视频以及电视转播比赛中的球员发球，发现他们都是跺左脚，也慢慢的改了回来，这涉及了发力的顺序及发球后的准备动作。注意在原来发球的贴子中一句很重要的一句话：“低出手、高抬肘”。我在看马龙、王励勤的发球教学时，特别注意到了这点，另外很重要的一点是：用重心控制球的弧线。

5、  关于拉球

其实到现在我的拉球也不过关，只是最近一两周才有些许的感觉。论坛里许多讲拉球的贴子，但真正要掌握，一是要多练，二是要多想，光练不想是傻把式，光想不练是假把式，一定要动脑子去想。我最早的所谓拉球就是大胳膊一抡，对于一般水平的业余球友，也算是拉出来的，但一是动作过大，发力不集中；二是只用胳膊的力量没用身体力量；三是忽略了很重要的一点，即手腕，这也和握拍有关系。我也是最近才注意到高手在拉球时的开始动作拍头和手腕是在一条直线上，说是在一条直线，其实是手腕在自然状态下有些外展，在触球时内收小臂的同时再收手腕，也就是所谓的“拌腕”。改正以上几点后，我自己感觉到拉球质量明显提升，以前拉过去的球，平时练球的同学能挡过来，现在挡过来的几率很少，同学也说球的质量有质的提升。

6、  关于步法

人说步法是乒乓球的生命，但也是业余球手的命门，我是没有专门练过步法的，但由于原来的篮球、踢球基础，身体素质还过得去，我是平时打球每球必救，在业余球友中，真正能一板拉死我的人都是一级高手，其余的很少，但也有一点，我回球的质量差，往往是被动的回球防守，变化少，对于一般水平的还可以，但真正高手，还是在几板过后拍死。仍需加强练习。此外，由于和一般水平球友打球防守能体验到防死人的乐趣，也造成了我容易退台的毛病，这也和我正手差有关系，最近也在努力改正这些毛病。其实最基础的还是正手对攻的练习，以前看到对手一抬手，就不自觉的往后撤，因为没练过对攻，不知道近台防守球如何处理，最近练了一段后，也有点小进步。所以，建议球友们重视近台的对攻练习，这是以后所有技术的基础。

再过2个月，正好练球一年，当然这一年也是时断时续，自己感觉有了些进步。叽叽歪歪的说了不少，其实许多都是论坛里有的，只是有一点自己的小感悟，希望能对和我一样有些基础并想练好球的朋友有一点帮助。