送大家健康格言，愿健康与你相伴（第二篇）

                      平衡膳食的十大忠告（十大平衡）

（老听别人说，自己努力在做，做不好，但不影响我去努力，稍作整理与大家分享，如能从中受益，也许会长期受益，愿健康永远与你相伴）

1、主副食比例适当，保持酸碱平衡；牢记先饥而食，先渴而饮；寓医于食，药食同源；得谷者昌，失谷者亡；食五谷治百病；常常登高坐，渐渐入祠堂；饱食即卧，乃生百病；多喝粥，粥的六大作用：（1）滋补羸弱，增长力气，（2）滋养人体，增加寿命，（3）清净柔软，体会安乐，（4）调和五脏，上下通利，（5）充实口腹，清除饥饿，（6）即刻解渴，面容丰满；

2、主食粗和精的平衡；世间万物米称珍，草能食者为疏。

3、食物寒热温凉的平衡；如：吃海鲜搭配生姜。

4、膳食五味的平衡；五味调和，不可偏食，

5、就餐速度快与慢的平衡；食宜细缓，不可粗速，提倡细嚼慢咽，治疗慢性胃病，就提倡一口饭咀嚼50次。医说：食不欲急，急则伤脾，

6、就餐时间和饥与饱的平衡；晚上少吃一口，舒服一宿，提倡羊吃草的习惯，一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少；

7、冷与热的平衡；切记：热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿；热无灼灼，寒无沧沧；

8、就餐前后的动静平衡；食前忌动，食后忌静；

9、进食量和体力活动的平衡；百练不如一走，真乃是管住嘴，迈开腿，俗语称：多吃夜宵，少吃年夜饭（减少岁数）；饭前喝汤，苗条健康，饮食有节，食必无害；

10、进食前后情绪的平衡；牢记：食不言，寝不语；食后不可便怒，怒后不可便食；怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结；