乒乓球的摆速

所谓稳定性，是指技术动作在持续的运动中保持一种常态，这种常态就是动作的基本结构，它符合人体生理的运动规律，符合动作的技术要点，符合专项对技术的即刻要求。也就是我们常说的动作变形问题，快速状态下动作不变形，我们就叫它技术的稳定性好，如果变形，我们就说它技术的稳定性差。技术的稳定性与技术的熟练程度成正比的关系，熟练程度越高，技术的稳定性就越好，反之亦然。在训练初期，摆速的练习目的之一，就是解决技术的熟练问题。具体的训练方法是采用反复的形式，逐步加大练习的难度。

所谓准确性，是指技术的有效程度，任何技术如果不具备准确性，那就谈不上在实战中的使用率和命中率，也就没有了使用这种技术的保障。因此，稳定性和准确性是使用技术的基本前提，是摆速练习的基础。通常，我们把这两个方面的内容合在一起，习惯上叫“来回”。来回多，稳定性和准确性就高，来回少，就说明摆速练习的基础还没有打牢，问题就出在稳定性和准确性方面。究竟是哪方面的问题，我们就可以作进一步的分析，是稳定性方面的问题，我们可以通过单个技术的反复练习来使技术动作进一步巩固和形成正确的动力定型，如果是准确性方面的问题，那就要重点在技术的细节上，比如手腕的控制（拍形调节）、小臂的运动式、关节的运动等方面来寻找差距进行改进。这种思考和分析，是技术训练过程从低级到高级的一种必然，也是我们对建立自己技术框架必须遵循的一条基本的思路和一种有益的辨析。

那么，稳定性、准确性与技术的对应关系是什么？弄清这个问题对我们怎么样去提高稳定性和准确性会有很大的帮助。稳定性在技术上的表现主要体现在动作的用力顺序、身体各部分的协调配合以及动作的基本结构等方面。准确性在技术上的表现则集中在节奏与时空特征上，如弧线、落点、击球的时间和时机的调整和把握、身体的位移与动作的衔接等方面。

如何加强练习来改进稳定性和准确性呢？这里，我给大家提供几项主要的练习内容做为参考，练习时请结合自己的具体情况来进行选择。

1、 半台（左半台、右半台）两点打一点的练习；

2、推挡转侧身攻（拉）再接正手位扑打的练习；

3、左推右攻练习（以右手握拍为例）；

4、 正手位一点打两点（或打三点）的练习；

5、 侧身位一点打两点（或打三点）的练习。

上述练习，先注意来回，在保证来回的情况下逐步提高速度，加大力量。

摆速中关于协调性的问题，主要是针对不同技术在使用上的连接问题。我们都有体会，尽管在练习中解决了同一技术的速度问题，比如正手连续攻，反手连续推或攻，但要把这两项技术组合起来，一推一攻（左推右攻），速度就会减低下来，如果再加大难度，改成无规律的推攻，技术的转换和连接就更显得困难了。因此，摆速中所说的协调性，重点就是解决不同技术之间组合练习时的连接速度问题。这是摆速练习中的难点，也是摆速技术训练的瓶颈。

在同侧，两种不同的技术练习连接要比异侧两种不同的技术连接要容易得多，比如，正手拉结合正手扣，正手攻结合正手拉，反手推结合反手攻，反手攻结合反手拉等，因此，摆速协调性的练习重点应集中在异侧不同技术的衔接上。如反手攻结合正手拉，正手拉（攻）结合反手攻等。在异侧不同技术的衔接上，又应该以无规律的不同技术的连接作为重点。
关于连续性，又是在协调性的基础上提出来的。因此，可以看出，协调性和连续性是摆速练习在继稳定性、准确性的基础上的更高要求，是摆速技术符合实战要求的训练过程，是摆速训练的目的所在。练习的重点内容是：