[分享]直板横打练习方法

艺灵鸿 · 2011-8-10 01:01:00

直板横打是一种局限于直板反手的背面用法的称呼，下面先谈直板反打的练习方法。
　　 1、自己向自己学习方法----反手背面向正手正面学习；
　　先用正手正面做标准攻球的动作，详细观察手执拍拍型、用力方向、转腰引拍、挥拍行程等各种细节然后移植到反手位。练习击球。动作宜小不宜大。
　　近而做拉球练习，仍以正手为榜样，小节调整。
　　 2、直板向横板学习---观察横板运动员的反手弹击、反手快带、反手拨等动作。然后从拍型、用力方向、挥拍行程等进行移植到自己的反手进行练习。
　　以上先做执拍无球挥动练习，再做自抛球反打练习，有条件的由人喂球练习（多球），或上发球机上练习（一般地方都有发球机玩，一局200个球会员2元非会员5元，打20局就能在业余比赛上使用了）。

　　接着谈谈直板正长反反四面攻的练习方法，反手位的反打的练习方法已经说了，下面谈一下正手位直板背面的练习方法。
　　 1、自己向自己学习方法打---背面向正面学习法
　　先用正手正面做标准攻球的动作，详细观察手执拍拍型、用力方向、转腰引拍、挥拍行程等各种细节，然后顺时针旋转小臂，让背面朝前，拍型比正手攻球的拍型略垂直一些，用转腰带动大、小臂向左前上方挥拍击球练习。注意它同直板反打一样要将拍面“亮”出来。但大臂与小臂不能伸太直防止肩部受伤。千万注意！尤其是大臂与身体的夹角不能大于80度，否则肩部极易拉伤。另外练习之前一定要热身，没事时多旋小臂，防止小臂肘关节劳损。
　　以上先做执拍无球挥动练习，再做自抛球正手背面攻球练习，逐渐做拉球练习，有条件的由人喂球练习（多球），或上发球机上练，很快就会熟练并能应用于比赛中。我的体会是大小臂夹角不能超过135度夹角。用转腰带引拍和击球。
　　 2、背面杀高球练习----由于直板握拍的特点，在用背面杀高球时，球不易出台、力量比用正面大的多。落点近网，可产生直上直下扣击，极易一板杀死对方。
　　最后谈一下“拍手合一”练习，要想练成四面攻必须练成背面用拍习惯，如“背面搓加转球”练习、“背面撇直线”练习、“正手背面反带”、“正手背面拉直线”、直板“香蕉球”练习、“正手背面台内侧拉小弧线至对方正手小三角”练习。等等，重要一点要在头脑里时刻有用背面的想法。

walle · 2011-10-26 11:46:00

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

是吗 · 2012-5-1 15:26:00

zhedeshizheynagdema

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2条评论

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