[原创]正反手位的步法训练内容

正手位1/2台步法练习

步法练习从预动开始。 1、 预动，跨步上前台内挑，还原，后退一步，正手攻，还原。连续练习20-50次

2、 预动，跨步上前台内挑，还原，后退一步，反手攻中路来球，还原。连续练习20-50次

3、 预动，跨步上前台内摆短，还原，后退一步，正手拉，还原，接正手相持。4、 预动，跨步上前台内摆短，还原，小跨步向前，正手攻，还原，接正手相持。连续练习20-50次

5、 预动，跨步上前台内摆短，还原，小跨步向前，摆短，还原。连续练习20-50次

6、 预动，跨步上前台内摆短，还原，小跨步向前，劈长，还原。连续练习20-50次

7、 预动，跨步上前劈长对方正手位，还原，防对方拉正手长球，还原。连续练习20-50次

8、 预动，跨步上前劈长对方正手位，还原，防对方拉中路长球，还原。连续练习20-50次

9、 预动，跨步上前劈长对方反手位，还原，侧身抢拉长球，还原。连续练习20-50次

10 预动，跨步上前劈长对方反手位，还原，防对方拉反手长球，还原。连续练习20-50次

11 预动，正手抢攻或拉对方正手球，还原，正手对攻、拉，还原。连续练习20-50次

通过以上的对正手位步法与手法的训练，做到正手主动进攻或相持不落下风，同时也学习还原的意识，这样对移动中打球也有帮助。这是最常见的步法练习,比赛中用得最多的,但并不包括全部内容。

直拍横打反手1/2台的步法练习

预动具体方式:两脚分开约60cm,深蹲式,重心先向右移动,然后向左移动,同时提踵,准备移动其它方向. 步法训练是低向中、高级过渡所必须进行的练习，缺少步法的专门训练，移动能力差，反应慢，难以提升比赛的水平。