怎么练习腰发力啊.

chaoww · 2006-6-4 12:22:00

打球时速度提不上去,我认为是腰发力不好,怎么才能正确的练习腰发力啊.请教各位大侠!!谢谢!!

gong_chen · 2006-6-5 09:58:00

先从徒手做起，手臂放松，动作幅度小一些，靠腰、腿协调发力，慢慢体会。

yiwu6885 · 2006-6-5 16:20:00

腰发力会使击球力量加大,学会收小臂才能加快击球的速度[em04]

白胡子老头 · 2006-6-5 16:09:00

臂力、腰力、腿部力量也就是三力合成，是我们用正反手攻击打球正确要素之一。除了大力扣杀高球外，腰力主要用的力是旋转力。另外注意速度与力量成正比。速度越快力量越大，要提高速度，就要大臂和小臂的夹角从钝角变锐角要快，也就是说挥拍的速度要快。

米牛牛 · 2006-6-11 12:58:00

“用腰发力”是撞击发力的基础。比如在拉冲发力时、可以以肘尖为分界点：腿/腰/肩/大臂算作一组(A组)、小臂/手腕算一组(B组)： - A组主要负责发力撞击球、通过蹬腿/转腰/重心转移/执拍一侧的身体迎前转动、来产生较大/较稳定的撞击力、使球具有较快的水平速度 - B组主要负责摩擦、产生前向、侧向的旋转、使球具有较快的旋转速度；在不需要摩擦的时候(如正手攻练习)、B组可产生辅助性撞击发力

练习“用腰发力”： - 可以先练正手攻、尽量减少小臂的移动幅度(减少B组发力比例)、主要通过转动身体用A组来发力撞击球、力量要大、要打透底板、声音要嘎叭嘎叭脆 - 然后在拉冲练习中、准确抓住A组发力和B组发力的转换衔接点：先用A组使劲撞球并吃住球、然后用B组使劲摩擦球、也就是先转腰使劲撞球然后使劲甩小臂摩擦球、这样搞得好的话、就会先听到嘎叭一声脆响、然后看到一道寒光飞出去[em01][em01][em05][em05]

拉空 · 2006-6-11 11:00:00

我过去打球不注意扭腰，拉球常常扎网。自打学会了扭腰，这球就添加了力量，也不扎网了。嘿嘿～～～[em01]

风刀霜剑 · 2006-6-11 10:53:00

在练习腰发力的初期，先进行徒手练习，要领是：首先将大臂和小臂固定（大臂靠近身体，大臂与小臂的夹角固定在90度不变），随后进行重心转移---将重心平移到右脚，在重心转移的同时腰向右转一定的角度（左肩对准来球的方向时停止），此时引拍动作结束。然后，通过右脚蹬地的同时腰向左转动，当转到身体的片面与台面平行时结束。这样反复练习，慢慢就养成转腰引拍和转腰发力的习惯了。

日单桧 · 2006-6-13 10:04:00

对楼主能意识到这点是要进步的预兆啊我自从掌握了腰部力量以后球命中率和力量相对好了很多但是我掌握的不是很好

wg · 2006-6-12 09:17:00

精采专业己收

chaoww · 2006-6-12 12:03:00

好，谢谢，已经能够发力了，坚持锻炼

		自动登录	找回密码
密码			注册

怎么练习腰发力啊.

9条评论

说点什么

浏览过的版块

神回复

400-600-1289