【zs730712聊乒乓系列】113、关于“腕”的两个认识上的误区及纠正办法（业余理论，专业勿喷）

  这个帖子是写给广大业余球友看的[em1003]。

  什么是“业余球友”，简单说就是没有专业背景（即便后期花钱跟教练学过的，也属此列）。

  这个群体是目前打球的朋友的绝大多数，至少占90%以上。

  业余球友因为很多时候是在自己摸索，所以打球的历程里曲折颇多，尤其是在达到一定水平之后，才会发现因为前期的动作的不规范，导致后面出现很多问题，但是因为“积习难改”，纠正起来相当困难。

  上面说的还是自己能够在后期发现发现问题，而实际上有不少问题即便存在，自己还茫然不知[em1004]，我觉得这种问题更可怕。

  而这其中很重要的一个问题就是对于“腕”的认识。

  今天，我就专门写这个帖子，来谈谈平时大家打球普遍存在的关于“腕”的两个认识上的误区。

  我相信，看了这个帖子，尤其是那些达到一定水平的朋友肯定会有“于我心有戚戚焉”的感触[em1005]。

  好了，下面进入正题：

误区一：练“基本功”时手腕要发力

  什么是基本功？

  基本功实际上是一个广泛的概念，包括握拍、准备姿势、转腰、基本步伐等等。

  但是，对于广大业余球友来说，“最最基本”的基本功是：正手攻、反手拨/反手推挡（横拍直拍不同）。

  而我上面说的仅仅指正手攻、反手拨（推挡）。

  以正手攻球的练习而言，为什么很多人对练不起来？

  排除动作因素，主要是因为他对球的判断不好，本来正手攻球练习主要是打高点期或上升后期，以撞击为主。

  但是，我见过很多人在对练时总是打不到高点期，基本是在下降前期击球，为了让球上桌，有意或者无意之间就靠手腕去调节！

  结果是什么？不就变得不伦不类的，既不象“击”，又不像“拉”。[em1004]

  这种现象存在于两类人：

  一是初学者（直拍多见），这类人握拍总是让人感觉别扭，摇摇晃晃的就是不稳[em1005]，本来对攻练习是尽量打到对方的右半台（以右手持拍为例），但是他的手腕随时都在“晃”，所以经常是打不出斜线而是打直线，也就是对方的左半台。

  二是有一定水平的朋友。这类人平时打球水平不错，能拉球，但是一到基本功练习就“露馅”了：失误多，不会撞击，以摩擦为主，大多数时候都必须要靠手腕的调节才能保证球上台。

  而在实战中，初学者就不说了，毕竟水平不够，但即便是后者，也经常是出现这种情况：“蒙”上台了，那球的旋转、速度确实够有威胁，但是这一类朋友普遍的问题是无谓失误多[em1005]。

  以上分析了这个误区的原因和现象，那么怎么纠正呢？

  一句话：击球瞬间手腕相对固定！

  为什么这样说？因为手腕的作用是什么？是“力量的传导”！

  对于大多数业余球友来说，存在的问题是：“过多”重视手腕的发力，而恰恰忽视了一个真正发力的关键：前臂（或说小臂）。

  以近台正手攻球来说，快速收小臂才是击球速度、力量的真正来源和保证，而反手拨球因为动作小，小臂的发力就显得更为重要！

  至于中远台拉球，光靠小臂的力量都不够，还要有蹬腿转腰、重心转换甚至大臂的发力参与进来。你说这种情况，光靠手腕发力“够”吗[em1005]？

  所以，手腕的作用是保证“力量的传导”，而且是“最大限度的传导”！

  如果这个时候手腕乱“晃”，必然会导致力量的分散，无法确保力量传导的“有效性”。

  而我为什么又要加上“相对”两个字呢？

  是因为实战中你必然要根据来球的情况，比如旋转、落点、击球时机等等来进行调节，这个时候确实要依靠手腕。

  但是我提醒各位的是要分清主次：发力更多是小臂及身体其他部分的事，而不是靠手腕的发力，手腕更多时候是调节作用。

  当然也许会有朋友和我唱对台戏：拧拉、挑打不就是靠手腕发力吗？

  确实，这类技术动作除了小臂的发力外，手腕的发力很重要！

  但是这类动作的共性是什么？

  都是处理台内球！

  恰恰是因为处理台内球，动作没法做大，才“被迫”要依靠手腕的发力来“弥补”因为动作小而发力不充分！

  更何况，这些技术动作基本是属于专业运动员考虑的范畴，因为训练机制、身体发力条件的不同，在业余高手中真正能“做好”这些的动作的人绝对是“凤毛麟角”[em1006]！

  既然前面说到手腕的“调节”作用，顺便我再说说手腕的另外一个容易让人忽视的作用吧！

  业余球友中见到很多人击球时喜欢靠手腕发力，但是让人哭笑不得的是真正需要手腕发力的时候他又不发力了！

  这种情况就是：总是抱怨自己发球的旋转不够，威胁不够！

  兄弟，发球的旋转更多时候靠的是手腕由内屈到外展或由外展到内屈，而速度力量同样靠的是小臂和身体。

  如果总觉得自己的发球旋转不够，那么就看看这个该用手腕的时候你的手腕发力了吗？

  而且是要“爆发力”哟[em1007]！

误区二：弧圈球要靠手腕发力

  有人会抱着国家队教练写的文章来说事：高质量的弧圈球必须要有手腕的发力。

  我还是那句话：即便是弧圈球，你的手腕还是要在触球瞬间保持相对固定。

  也许你不服气，那么我们一起来看看业余高手常见的一个问题：总是拉不出纯正的弧圈球，基本都是侧弧圈球，也就是球落到对方球台后都是“侧拐”的！

  为什么会出现这种情况？

  因为“积习难改”，他们都是在触球瞬间无意中中加上了手腕的动作，摩擦球的右上部，你说这个球过去之后不侧拐才怪呢！

  这样做的后果是和前面说的那个误区相同：无法确保力量传导的“有效性”！

  原因也相同：手腕的作用不是“发力”，在弧圈球中更多的作用是“调节弧线”，“发力”更多是身体和小臂的事，“手腕”只要保证最大限度的传导这个发力就行了。

  即便专业队员的侧弧圈球、滑板（或说撇一板），那也是人家根据技战术的需要有意为之的，不是象你一样拉的球尽是侧弧圈[em1006]。

  除了影响力量的传导，弧圈球中的手腕不固定、乱发力，还带来一个常见的现象：摩擦式弧圈球，而不是打摩式弧圈球。

  前面我的帖子里提到过高质量的弧圈球应该是先吃住球再甩出去，当然也有人说先给球一个正压力再摩擦出去，意思差不多。

  而过多关注手腕的发力，就往往出现靠纯粹的摩擦在拉弧圈的情况了。

  大家尝试观察一下日常打球见到的情况是不是这样：业余球友的弧圈球大都是旋转还过得去，但是速度、力量都不咋的？[em1004]

  当然，如果你的弧圈球水平确实够高，已经可以和专业运动员相媲美[em1002]，那么手腕确实可以“辅助发力”，但那是另一个层次讨论的问题了[em1005]。

  但是，如果连“走”都不稳，怎么能奢谈“跑”呢？[em1005]

  那些自认为基本动作比较规范，但就是感觉自己的弧圈球不如想象中那样“爆”、那样有威胁，不妨看看自己的手腕是否在力量的传导上有问题。

  好了，关于手腕的两个认识上的误区就讲到这了。最后总结一下手腕的真正作用：力量的传导、增加旋转（而不是增加力量）、弧线落点的控制、辅助发力（注意是“辅助”哟）。

  再次重申一下：这个帖子是写给广大业余球友看的，至于专业人士就权当一乐吧[em1005]。