练习正手弧圈五部曲

以下是本人学习弧圈球的体会，不足之处请各位批评指正。

1、站位。左脚稍前，右脚稍后，开始可以站的稍微宽一些，其他动作都不要做，就体会重心转移，感觉重心在右脚向左前方转移至左脚，身体其他部位不动；

2、练腰。站姿不变，重心不转移，体会腰部运动，腰带动身体由右下向左前方运动，身体其他部位不动；

3、收臂。大臂适当放开，将整个上臂向左前方移动至和桌面水平，和横网、底线垂直的位置，移动过程中肘部一直低于球拍，身体其他部位不动；

4、握紧球拍。右手握拍，尽量放松，拍柄和前臂保持一条直线，想想在向左前方运动击球的瞬间将拍柄握紧；

5、移动右脚。想想来球在身体的右前方，学会用右脚去找击球位置，在运动中寻找击球时机。

逐渐将以上五个动作协调起来发力，大功基本告成。