[转帖]一招保管你体会到转腰的感觉

        第一个误识，是对“鞭击"说法。帖子基本上都点到抽鞭子的效果，或者说发力像是抽鞭子，这只是讲到了一点。

        乒乓球讲究模仿，从模仿中得到“真”的东西，这才是我们广大球友应该学习的路径。讲了很多口诀性质的文字，那些是你自己领悟到后再总结的东西，我想广大球友是不怎么需要的。

        鞭击，首先要讲动作的要求，其次才是使用后的感觉，用动作找感觉或者用感觉找动作，这也是我平时打球时经常做的。

        鞭击，顾名思义，像鞭子一样......XXX，这些XXX可以是“直”，可以是“韧”，也可以是“弹”。想象一下挥舞鞭子时的感觉，首先是一个“直”字。

        这个“直”，要求我们做到上臂、前臂、手要保持直线。接着我们可以讲一些为什么要保持直线才是合理的道理，我想这样的道理已经出现过许多帖子了，我也没有必要再这里重复啦。

        第二个误识，是“转腰”。这个“转腰”在引拍时是由松到紧的过程，而往前挥拍击球时，是由紧到松且复原的过程，除了一些大力量发死力不计下一板的暴冲，往前转腰基本都是恢复身体预备阶段的姿态。

        “转腰”不是独立的转腰，它是建立在身体重心交换上的转腰，即，随着重心从右脚向左脚移动的过程中，被扭转的上半身向左转动（恢复）。这是一种“结合”，乒乓球的发力，由于参加的肢体较多，各个肢体之间的发力就要做到“结合”才能被利用（变成“合力”），不然你管你的发力，我管我的发力，力与力之间相互抵消，白做了。或者说你发完了力我来发，这样也没有做到“结合”，蹬腿10KG力量，转腰8KG，挥臂5KG，但是最后也就5KG。要想亲身体验一下“合力”感受，可以去推汽车，你不可能站的笔笔直的推，那样的话就只有手臂及部分的腰力，如果腿往后一撑，可以感受到大腿、腰、手臂绷紧的感受。

        当然，推车是死的，打球的活动的，随着时空的转换，时间很短，空间很大，我们要相应的做出合理的动作，确实很困难，这也就是怎么样将协调的击球，用最简单的方法还原出来，用一种什么样的办法帮助大家深刻记忆那种“转腰”的感受，才是我们要讨论的话题。

        下面是帮助你深刻体会转腰的办法：

        暗示自己的手臂齐根断掉了，然后在肩膀处接一根与手臂齐长的棍子，对着来球你会怎么击球。闭上眼睛想一想，是身体的哪部分在驱动棍子击球？

        “肩膀。”估计最先出声的就是这个了。

        我觉得脖子以下，整个右半胸（前胸、后胸）被腰驱动着，而上半身的右半边又驱动着棍子。因此，在击球的时候，感受整个右半胸（前后）是否有后往前移动过，是检验转腰的办法。

        以后有空再讲“握拍的准则”------怎么握拍减少漏球以及原理，这也是前面讲到“鞭子”时要求尽量做到“一条直线”的原因。一条直线是要求心里做到一条直线，手臂上可以曲折，一定的曲折也是为了更好的爆发。

其实，在我明白一个道理以后，才发现前人已经做过总结，我只是再“重复”，但是这个重复的话是我自己的东西了。本人也希望大家来“重复”你们自己的感受。就像武侠中写到的最后一招是没有规矩可循的，要在前面的招数中寻找灵感。

    像弧圈，据许绍法讲起来，一百个人就有一百种弧圈的手法（外形），但是只有一种心法一样。

    下面来讲“握拍的准则”

    握拍以后，拍面的前倾角和挥臂产生的弧面（碰击球球之前，弧面几乎呈现直平面）要有一定的夹角，特别是碰击球前的那段，拍面和手臂迎球而上的那段弧面，一定要保持“心中的夹角”。

    拍面前倾，并非是与水平面相比较，而是与挥拍面相比较。假设，拍面前倾得和挥臂面一至，那么拉球只有两种后果，一种是拍边撞击球，一种是摩擦的很薄很薄（或者直接漏掉），只能受点胶皮的粘性产生的摩擦力。

    我们在拉弧圈的时候，往往是想着摩擦，手腕不由自主的调节拍形，其实在碰击球之前无论是小臂动还是手腕动，都会直接影响“重心”撞球，变成小臂拉球。

    其实握拍本着上面这段话的原理，怎么样握拍就变得不是很重要了，但是为了便于手腕发力顺畅，还是有一定道理要遵守的，那就是肘部，腕部的发力最好保持在一条直线上为好。

    手腕不要有旋转发力。

    如果不结合重心交换，单看手臂的挥动线路，基本保持直线，而我们看到大虾们的挥拍，都呈现一定的弧线，这是因为结合了蹬腿转腰产生了身体重心的前移压腿所致，也就是说，这段弧线不是手挥出来，这也是挥拍在前面较直后面较曲的原因。

    直拍为例，

    1.握拍后的拳心平面与手臂平。这样的握拍由于手腕顶起，再向上的关节活动空间被锁住，向前方（水平）方向发力很固定，压拍也很固定，适合在防守对方冲我右手位的球，或者撕弧圈，成功率较高。

    2.与1相对的握拍，拳背面与手臂平，好似勾手握拍。由于手腕下沉就像勾手，容易向上发力（旋转发力），拉出弧圈球再旋转上特别强烈，还带有一定侧旋。毛病也就是防守正手来的加转弧圈不好，攻打正手弧圈也不好，除非碰触来球的侧面，倒也是能够出其不意的。

    3.综合。手掌、手臂平伸，手掌成握拍形状，在外形上很接近于1的握拍法。

    现代弧圈，握拍后要以食指钩拍为主，拇指压拍不能成主导，不然会出现手腕转动（挥拍中拇指一压拍，手形肯定会转动）破坏力的传导。

    背面中指顶拍要在中线处，目的是要与食指相对应，不然，中指在拇指的相对位上顶拍，挥拍的要加速摩擦出球的时候，中指居然顶不出来。

    下一节讲“重心迎球”，这是弧圈的灵魂，只要会这一点，8成下旋来球都能冲起来。

    不知道哪位球友贴出一帖子，里面有一个链接，题目是“谁能打得过这个胖子”。我看了这个视频，虽然断断续续的厉害，还是看到几个胖子的冲球。我想说的，胖子的挥臂很直接，像是漫不经心，说明他的动作很小，但是爱他的球很稳定也很冲，关键是他的重心迎球意识很好。

    哪位楼主也讲到过质量的问题，我很赞同，只有用大的质量去冲球，才会有扎实的感觉。你用小臂冲球，那你的冲球的质量是球拍+小臂的质量；若你用大臂冲球，力量肯定比小臂冲球大；若你用上转腰的力量，那么你的冲球的质量是拍+手臂+上半身的质量；若你是用蹬腿+转腰碰球（迎球，打），小臂+手腕冲球（摩），恭喜你，你绝对有专业的水准了。