[转帖]入门到进阶的学习方法

mfklwxf520 · 2014-8-18 11:07:00

你不再是5岁的幼童，你已30而立，科学你懂。

1.有韵律感的呼吸
韵律感的过程很微妙。一个正确的呼吸方法，会起到积极的作用。打球不能绝憋气，需要我们使用丹田呼吸，引拍时吸气，击打时吐气。吸气的大小随着发力的大小不同而不同，轻若闻花香，急重如狮吼。只有这样，才能使我们的身体充满能量，产生绵绵不断地力量，拥有连续发力击打的能力。当我们拥有了正确的呼吸方法。还能打出轻重缓急，具有韵律感的好球。
观察我们周围的球友，脸色灰黄的居多，一般不具备连续击打的能力，在他们连续发力攻击的时候，很快就会出现上气不接下气的现象。究其主要原因，是因为没有好的呼吸，身体缺少氧气，常此以往，对健康也会有影响。

2.提高掌控的精度
发球前多给自己留点设计和构想时间，把球发的足够的低，落点精准，每个球有差异的旋转，千万别发半吊子的球，挨打。
接发球时优先考虑平稳安全的接球，为下一拍的衔接做好必要的准备，把球摆的够短够低，搓的够深够转。上去了要能回来，回来了做一些碎步的调整，尽量不要去够球，斜着身体去打球。
把压力化为动力，软处理时注意落点，该进攻时毫不犹豫。别一味的强攻，更实在的是打出一些好点组合，从而制胜。
为了使发球够低，够准。你可以找2根筷子，绑上一根线，用二个夹子分别夹在球网二端的支架上，线的高度离开网带约125px左右，把球在这个狭小的空间里发过去，这样的方法可以让你练习把球发的更低一些。要想练习落点准，一定先要注意第一个落点在己方的位置，并在对方球台上放上一张A4纸，也可以放个硬币什么的，把球发到你放的纸上，用不了多久，就可以见成效；先不用求转，需要练习抛球，发完一球后及时回位，别站在那里一口气连续的发，慢慢的来，发球前停一下，思考一下，发球时养成看着球的习惯，根据佩尔森的体会，盯球要能看清球上的标志的转动，发完球后快速回到你的准备进攻的位置。一球一球练，把发球前的停顿和发球后的回位作为发球的一个整体。每天练习发200球，100天以后会给你带来成功的喜悦。

hlbp · 2014-8-19 05:45:00

好帖，学习了。知识是一点一滴积累的，学的多会的就多。

GXQ · 2014-8-18 11:37:00

[em1041]好文要顶!

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2条评论

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