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首页 › 论坛一区：乒乓器材讨论 › 乒乓器材装备 › [原创]小议乒乓球运动的准备和放松！
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[原创]小议乒乓球运动的准备和放松！

step_ok 2012-8-16 15:11:00
       各位球友是不是在打乒乓球以前做了热身活动呢？在打过乒乓球后是否做了放松活动呢？乒乓球运动前的准备和放松同样重要，因为它们不仅可以起到暖身和集中注意力的作用，还可以起到缓解运动疲劳的作用，这可谓是好处多多呀！
       乒乓球和其他的运动，例如羽毛球、篮球等的准备和放松活动差不多，一般由队医或者教练帮助运动员完成（参见运动后如何抻拉），我们乒乓球爱好者如果没有这个条件的话也可以自己来的。
       一般先要活动一下头部、腰部、手腕和脚腕，再按照“河南省队准备活动及行进操”，进行热身。等身体活动开了以后，可以进行韧带和肌肉的抻拉。运动后不要马上收拾装备回家，最好在原地进行放松整理。
       欢迎大家交流心得！

运动后放松整理
http://v.youku.com/v_show/id_XNDE0MDE1NDQ=.html

河南省队准备活动及行进操
http://www.tudou.com/programs/view/e8iz4eIwcvk/

运动后如何抻拉
http://video.sina.com.cn/v/b/7814771-1323503290.html

抻拉老筋 看50秒以后的内容
http://www.56.com/u19/v_NTE4NzQ0MTM.html

放松抻拉
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMjYwOTA4.html
支持原创，赞赏一下
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15条评论

step_ok 楼主 2012-8-16 15:22:00
QUOTE:
以下是引用青斗笠在2012-8-16 15:15:00的发言：
这个不错，值得学习一下，上次就是因为准备不足，手腕有点伤了。

在打球前可以给自己做一下按摩，比如按摩一下小臂、大臂、小腿等部位，帮助身体热身，打完球后，身体哪个部位感觉酸痛，也可以按摩一下。
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niudao 2012-8-16 15:30:00
楼主写的很专业，一定是高手了。 
CL-CR-WRB横＋市场版狂三＋焦点3 基本功扎实～钉子脚树桩腿铁板腰夹大臂后拉肘晃手腕 技术全面～全台乱打乱拉乱搓乱挑乱拨乱带乱摆乱削乱突击
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亮Sir手机认证 2012-8-16 15:32:00
楼主写的很专业，一定是高手了。
>>>>>>>>>>落花有意随流水,流水无情恋落花。<<<<<<<<<<
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chauceur 2012-8-16 15:35:00

我顶！

在用配置：世奥得金羽横拍 正手环球999 反手挺拔SINUS Alpha *** 个人意见，仅供参考，如有不妥，敬请海涵。***
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step_ok 楼主 2012-8-16 15:16:00
感谢版主来捧场！送鲜花一朵[em1041]！&nbsp;
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大猫猫 2012-8-16 15:14:00
这个必须要顶，打球前和打球后都得活动好了，要不容易伤
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青斗笠 2012-8-16 15:15:00
这个不错，值得学习一下，上次就是因为准备不足，手腕有点伤了。
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step_ok 楼主 2012-8-16 15:11:00
&nbsp;daibianji[em1001]
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fwy12350 2012-8-16 16:01:00
[em1002]
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