多球训练

Devil-神祭 · 2012-10-18 10:14:00

1, 正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     7，反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 
     8，反手拉球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力  
     9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化 
     10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化      
     11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     12，正反手快摆要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     13，直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确注意回球路线变化 
     15，正手反拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确 
     16，正反手近台挑球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调 
     17，打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确 
     18，发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     19，接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 
     20，发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活 
注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

领舞乒乓 · 2012-11-5 21:32:00

多球训练提高很快，就是很多球友是没有条件！

领舞乒乓 · 2012-11-5 21:32:00

多球训练提高很快，就是很多球友是没有条件！

神祭丶lu · 2012-11-5 22:23:00

俱乐部发多球是怎么收费的，话说发多球很累的！

弹指神通 · 2012-11-13 19:15:00

恩，多球的确对提高很有帮助
 
另外我最缺乏的是接发球强化训练，呵呵

领舞乒乓 · 2012-11-14 23:08:00

<div class="quote">以下是引用弹指神通在2012-11-13 19:15:00的发言： 
恩，多球的确对提高很有帮助
 
另外我最缺乏的是接发球强化训练，呵呵</div>
等你有时间了来强化

双反加擦网 · 2012-11-16 18:39:00

常规训练计划[em1001]

Devil-神祭 · 2012-11-17 13:19:00

<div class="quote">以下是引用弹指神通在2012-11-13 19:15:00的发言： 
恩，多球的确对提高很有帮助
 
另外我最缺乏的是接发球强化训练，呵呵</div>
我给你发，按你的要求！[em1014]

三碳乒乓 · 2012-11-26 23:50:00

<div class="quote">以下是引用神祭丶lu在2012-11-5 22:23:00的发言： 俱乐部发多球是怎么收费的，话说发多球很累的！</div>
[em1001]

三碳乒乓 · 2012-11-27 00:00:00

[em1001]

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