让你活到100岁的八大健康习惯！

從(_鈊ゞ開始 · 2013-5-12 10:47:00

当前流行保健方法很多，很多只是些技巧性的保健手段，真正的保健应该首先关注根本的健康之道，这才是“本”。本立而道生，所有的技巧都是建立在“本”上的，下面让我们看一看最重要的八个健康之道。
第一重要习惯：早睡早起，睡眠充足
没有比睡眠更好的药物，也没有比早睡早起更重要的健身习惯。《卫生与健康》报曾跟综过100名百岁老人的健康习惯，发现他们绝大多数都有早睡早起的习惯。人最佳的睡眠时间是晚9点到凌晨5点。天黑即睡，天亮则起，这是大自然的节律，顺应这种节律叫“顺天应人”，顺天应人，人才可能活到自己的元寿（120岁至150岁之间）。
第二重要习惯：情绪平和，与人为善
情绪平和指宽容、冷静、乐观、不偏执、不计较、不多虑。情绪乐观平稳对人的健康非常重要。有专家指出，所有的保健手段加起来，都不及情绪控制重要。与人为善就是乐于助人，其实帮助别人就是帮助自己，给别人方便是为自己的未来结下机缘，同时马上可以收获的是自己内心那份快乐和满足。《卫生与健康》报调查也显示，几乎所有的百岁老人都是平和、宽容、乐观、乐于助人的人。
第三重要习惯：多吃素食，七八分饱
最近一项研究显示，如果人只吃六分饱，可以多活二十年。现代人的很多疾病都是吃得过多过好引起的。其次要多吃素食。人的小肠细而长（不象肉食动物的短而粗），本身只适合消化素食，吃太多肉食，则会在体内产生大量毒素和垃圾，影响人的健康。因而，要多吃植物蛋白、坚果、绿色蔬菜，因为它们含大量的维生素、植物蛋白、纤维素，有利于健康。
第四重要习惯：每天运动，动静平衡
每天运动半小时，每周保证二至三次有氧运动，非常重要。但是，生命更重要的是静养，可以发展打坐、冥想等习惯，让自己身心得到充分休息。生命在于运动，更在于静养，动静平衡，这叫“一张一弛谓之道”。
第五重要习惯：志有所专，勤动手脑
有人做过统计，中国从先秦到清朝的500多名文学家、诗人、科学家、能工巧匠，他们的平均寿命是58岁，而同时期人的平均寿命仅为35岁。这些人之所以长寿是因为他们志有所专，终生勤奋，因而能做到心无旁骛，气定神闲，从而有利于养生。
第六重要习惯：饮水充足，水质优良
饮充足的水当然重要，但更重要的是要饮优质的水。《水知道答案》告诉我们，人的细胞是生存在体内的液体环境中，人体内液体坏境越干净，人就越健康。广西巴马是世界上著名的长寿之乡，据调查主要是因为当地的水质好，属天然弱碱性水分子团水。地球上，水质差的地方，既没有长寿乡，也没有长寿者。因而，是不是可花钱买一个净水器安在家里，让自己喝到的水尽可能洁净些？
第七重要习惯：头冷足暖，晚蜜早水
一定要注意足部保暖，冬天晚上可用热水烫烫脚。早晨起来一定要喝一杯白开水，晚上睡前可喝一杯蜂蜜水。记住，一个看似很小的习惯，也许会极大地改善你的健康水平哦。
第八重要习惯：戒烟限酒，不饮浓茶
戒烟是不言而喻的，喝酒建议每天晚饭时喝一小杯葡萄酒，这样既可帮助消化食物，又可以促进血液循环，有利于心血管健康。记住，少喝浓茶、浓咖啡等强刺激性饮料，因为它们既影响睡眠，又损人的神经系统。如实在想喝，就喝点淡淡的绿茶。
保健是一种智慧、更是一种哲学，保健要有效果，一定要懂得坚持，当然，所有的保健方法都是因人而异哦。也许我们可以把活100岁做为自己的一个人生目标，实现这样的目标是不是实现其他任何目标的基础和条件呢？

杏林晓梅 · 2013-5-12 11:54:00

让你活到100岁的八大健康习惯！

换位思考 · 2013-5-12 15:22:00

第一重要习惯：早睡早起，睡眠充足

和谐为贵 · 2013-5-13 14:25:00

没有比睡眠更好的药物，也没有比早睡早起更重要的健身习惯

淡紫sè · 2013-5-13 19:38:00

早睡早起，睡眠充足

春东88 · 2013-5-14 08:48:00

天黑即睡，天亮则起，这是大自然的节律，顺应这种节律叫“顺天应人”，顺天应人，人才可能活到自己的元寿

习惯成自然 · 2013-5-15 15:47:00

情绪平和，与人为善

更胜一筹 · 2013-5-15 21:36:00

有专家指出，所有的保健手段加起来，都不及情绪控制重要。

静候期待 · 2013-5-16 09:55:00

与人为善就是乐于助人，其实帮助别人就是帮助自己

杏林晓梅 · 2013-5-16 16:28:00

让你活到100岁的八大健康习惯！

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让你活到100岁的八大健康习惯！

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