如何提高发球质量

堇色素颜 · 2013-10-23 23:23:00

1.
要有主观能动性

首先自己在思想上要高度重视，对乒乓球产生浓烈的兴趣，自己
在主观意识上想要取得进步，才会刻苦钻研，从而提高发球质量。
同时要有持之以恒的决心，发球这项技术不是短时间内就能够练成
并且练好的技术，需要运动员持续不断地进行练习，寻找灵感，日
积月累，才能看到成效，很多运动员眼看就要上一个台阶，却在关
键时刻停下了脚步，半途而废是非常可惜的。

2.
练习时要开动脑筋

发球与别的技术的不同之处在于，它没有标准的动作要领，也就
是说运动员在练习时要动脑筋，发挥自己的想象力，研究出自己的
一套发球技术。在练习时，如果不动脑筋一味地模仿别人的发球动
作，是很难有突破的，并不是花了时间就一定会有成效，只有用心
用脑去练习，才能事半功倍，钻研出高质量且有特点的发球。

3.
对发球技术的训练要求

3.1
发球前，身体适度紧张。发球是全身性的动作，不要完全依赖
于手臂，要做到重心和手臂的一体化。发球时，除了肘部以上的部
位，腿、腰都要保持适度紧张，这样有助于发球时的协调发力。发
球前要学会压低和转动重心，以增加发球的力量。很多人发球时的
站位重心比较高，光靠手臂的挥动，这样力量自然不够。学会利用
重心的力量，利用身体的惯性，还可以在发球后更加顺畅地还原，
更加顺畅地进攻。

3.2
引拍更引手腕

还要调整握拍。发球前，要根据发球的种类和
方向，引动手臂、手腕，以增加动作幅度，增加球拍与球之间的距
离，这样可以加快摩擦的速度。如果发球前不引拍，动作太小，根
本不可能制造什么旋转。调整握拍，对于横板，尤其发侧旋球时，
发球前变化一下握拍方式为宜，发逆旋转球时也是如此，以最大限
度地增加手腕的活动范围。

3.3
动作连贯，干净纯粹。摩擦触球的动作一定要连贯，也就是引
拍与出手要连贯，这样可以增加你的爆发力。很多学生发球时，肌
肉非常僵硬，结果根本无法发力。手腕不是静止的，不是不变的，
这点很关键。
触球的部位和发力的方向颇多讲究。
触球的部位要
“干
净”
，比如发侧下旋，就一定要摩擦球的中下部。发转不转也一样，
假如摩擦球的中部，这球不可能发转，部位不准，球就不转。同样
的道理，发力方向要纯，比如发转不转，触球的时候你是否带有侧
向的发力
?
接触球的力量和方向一定要拿捏准确。

3.4
全身协同用力，找准借力点。发球的技巧性非常强，绝对是一
项全身性的技术动作。很多人以为发球只用手臂、手腕，这种看法
恐怕有失狭隘，不够全面。手与重心是同时、同方向用力，这样发
力才能集中。重心可以帮助你加强发球的旋转，还可以作一种隐蔽
动作的辅助；用重心来找发球的第一落点比用手更准确：重心对借
力也有好处，可以帮助泄力；重心对身体平衡，对下一板的抢攻更
是至为关键。想发转，一个重要的窍门就是找到你自己的借力点。
离身体太远是发不好的，因为发球没了“支点”
，无法借助身体的
力量。每个人发球都有最佳的合力点，有些人这个点在身体稍靠后一些，有些人则稍靠前一些。

曾海龙 · 2013-10-23 23:40:00

我还没学发球，不会

勤凤 · 2013-10-24 20:08:00

看起来好复杂，

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2条评论

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