4个日常练习动作预防脑中风

萍心而论 · 2013-10-31 16:07:00

<div><span style="font-family: Verdana;"> 4个日常练习动作预防脑中风</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"> 近年来，患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，专家为大家介绍了4个日常练习的小动作，每日规律练习，就能为日后防治中风起到很好的效果。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　左右开弓空抓手</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　早晚都要耸耸肩</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。</span></div><div><div><span style="font-family: Verdana;">规律转动头部</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　双手巧妙按摩颈部</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。</span></div></div>

不服也得服 · 2013-10-31 19:58:00

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
<div><span style="FONT-FAMILY: verdana"><br/></span></div>

定海神针 · 2013-11-5 10:25:00

左右开弓空抓手

萍水乒乓 · 2013-11-14 12:37:00

<p>简单实用，持之以恒一定有效果！</p>

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4个日常练习动作 预防脑中风

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