“追风杯”周六双打赛

吕裁 · 2014-2-28 09:15:00

前几周，在主任的倡导和组织下，在黑大球馆进行了周六双打赛，大家热情高涨。下周听说还有奖品，在这里感谢主任和精英乒乓网提供奖品。我们的口号是：
  追风周六双打赛，
  你一板来我一拍，
  配合默契增友谊，
  大家欢笑乐开怀。[em1004]

吕裁 · 2014-2-28 09:29:00

[em1001]加油加油加加油，。

王广海 · 2014-2-28 11:01:00

[em1007]

王广海 · 2014-2-28 11:03:00

有氧运动
    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其<a href="http://baike.baidu.com/view/201836.htm" target="_blank">运动时间</a>较长（约15分钟或以上），<a href="http://baike.baidu.com/view/949374.htm" target="_blank">运动强度</a>在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
    是不是“<a href="http://baike.baidu.com/view/590.htm" target="_blank">有氧运动</a>”，衡量的标准是心率。<a href="http://baike.baidu.com/view/530656.htm" target="_blank">心率</a>保持在150次/分钟的<a href="http://baike.baidu.com/view/932096.htm" target="_blank">运动量</a>为有氧运动，因为此时血液可以供给<a href="http://baike.baidu.com/view/63078.htm" target="_blank">心肌</a>足够的<a href="http://baike.baidu.com/view/48978.htm" target="_blank">氧气</a>；因此，它的特点是<a href="http://baike.baidu.com/view/91950.htm" target="_blank">强度</a>低，有<a href="http://baike.baidu.com/view/3007.htm" target="_blank">节奏</a>，持续<a href="http://baike.baidu.com/view/4019.htm" target="_blank">时间</a>较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的<a href="http://baike.baidu.com/view/49321.htm" target="_blank">糖</a>分，还可消耗体内<a href="http://baike.baidu.com/view/16.htm" target="_blank">脂肪</a>，增强和改善<a href="http://baike.baidu.com/view/2486805.htm" target="_blank">心肺功能</a>，预防<a href="http://baike.baidu.com/view/432077.htm" target="_blank">骨质疏松</a>，调节心理和精神状态，是<a href="http://baike.baidu.com/view/15901.htm" target="_blank">健身</a>的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到<a href="http://baike.baidu.com/view/3976.htm" target="_blank">减肥</a>的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

盖茨比 · 2014-2-28 11:09:00

加油，会越来越好的

王广海 · 2014-2-28 11:10:00

乒乓球技巧之步法详解
  乒乓球步法一般分为5种基本步法，即单步、跨步、并步、跳步和交叉步： 
　　（一）单步
　　1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
　　2、实际运用于：
　　①接近网小球；
　　②削追身球；
　　③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
　　（二）跨步
　　1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
　　2、实际运用于：
　　①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；
　　②削球打法，左、右移动击球；
　　③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰
　　部右转动作，完成侧身移动。
　　（三）并步
　　1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
　　2、实际运用于：
　　①快攻选手在左右移动中攻或拉球；
　　②削球选手正反手削球；
　　③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
　　（四）跳步
　　1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
　　2、实际运用于：
　　①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；
　　②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；
　　③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；
　　④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
　　（五）交叉步
　　1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交
　　叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。　　后交叉步是在体后完成交叉动作。
　　2、实际运用于：
　　①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；
　　②在走动中拉削球；
　　③削球打法接短球或削突出击。

王广海 · 2014-2-28 11:15:00

乒乓球三字经 发长球，急如电。发短球，小三角。想快攻，打上升，快而准。加力推，凶而狠。减力挡，球不走。拉弧圈，看落点， 转而刁。拉前冲，冲直线。拉高吊，吊斜线。两面搓，转不转。台内球 ，正手挑，反手拧。 时摆短，时劈长。出台球，敢上手。勤跑动，多侧身。见横板，逼中路。见直板，压反手。避其长，揪其短。多变化，不手软。牛角尖，不能钻。遭遇战，先试探。下马威，来一回。到中局，靠实力。先调左，再压右。技战术，要想清。关键球，猜心思。胆要大，心要细。敢变化，莫保守。有绝活，露一手。逆风球，要搏杀，莫心急。顺风球，正常打，忌放松。总言之，多动脑，腿脚勤。能举一，会反三。有朝气，常创新。有霸气，永争胜。有杀气，拒温柔。有灵气，智而勇。看对手，奈我何！

bai3291 · 2014-2-28 11:57:00

营长回帖不是这么回的得跟主题走慢慢来吧哈哈

bai3291 · 2014-2-28 12:05:00

营长回帖不是这么回的得跟主题走慢慢来吧哈哈

bai3291 · 2014-2-28 13:25:00

[em1005]

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“追风杯”周六双打赛

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