[原创]关于乒乓球的点滴体会

关于乒乓球的点滴体会

打了这么多年球，也有些许体会，但天性愚钝，难免错漏，还请网友指点。

发力的体会

有人说：五弓齐备，劲整合一。脊柱就象一扇弹簧门的转轴，转腰屈腿和伸臂引拍同时作用于脊柱，又通过脊柱相互作用，转腰通过脊柱传递给手臂后摆的动能，手腕外展引拍完全打开，不要内扣，臂与躯干成30度以上夹角，带动肩关节完全打开又通过脊柱使转腰和腿部虚实更充分，使腿弓、腰弓、脊弓、臂弓、腕弓，五弓合一，然后力起于足、发于脊、形于手指，五弓齐发，势不可挡。收即是放，放即是收，还原动作正好相反，但原理一样。五弓齐备不但劲足，而且动作小、速度快、还原迅速，是拉球的最高境界。

能如此发力力量无疑是巨大的，但乒乓球是变化万千的，未必收到很好的效果。实战中发力可始于腿、腰、脊、臂、腕，并且必须是鞭打式发力，才是发力的最高境界。

击球的顺序

准备、判断、移步、引拍、迎球、触球、顺势挥拍、还原

击球动作定型的顺序

腕、前臂、上臂、腰、腿

发球体会：

1、首先要与自己的打法配套。

2、让对方猜不到。

3、变化。不让对方适应。

4、突然的反向摩擦。

5、利用触球点的轻微变化去开出旋转反差大的球。

6、利用拍形的轻微变化去开出力量反差大的球。诸如此类的，都是在乒乓球的性能上下功夫。同时，还要针对对方的打法。

技巧：发球最重要的是变化而不是旋转的强弱，要把各种旋转结合起来运用。摩擦方向可由下向前上、上向前下、侧向等，拍运动轨迹呈螺旋形。向前发力以重心为主，易于与下一拍连接。

拉好弧圈球的体会

三个关键环节

一、吃球：

就是尽可能的用拍把球抓在手里一样，专业的讲法是延长球在拍的停留时间。吃球的三个步骤：缓冲、球的能量传递到拍、拍的能量反向传递到球。

二、支撑脚发力：

支撑脚发力（当然同时也可借力），通过身体，像鞭一样向前、上、侧传递到拍。

三、弧形运动：

拍顺着身体的传导力作弧形运动。

要求：

1、走步到位是拉好弧圈球的基础。2、利用身体重心恰当发力拉好弧圈球的质量保证。3、能还原到位弧圈球真正有威胁的的保障。

高吊与侧旋可以拉出暴冲吗？

目前，弧圈球多数情况不会是单纯的前冲、高吊与侧旋，带有前冲成份高吊与侧旋会产生类似暴冲的效果。

以下是凉思网友有水平的见解：

1，吃球。有另外一种说法，叫做带球。记得我刚学弧圈的时候，有一个业余好手告诉我，原来弧圈无论多快，都是必须先吃住了，带着走一段，然后释放的。当时把我唬得一愣一愣的，原来电视上看不到的细节那么多呀！吃球有深有浅，最关键还是要依靠脚步来微调，例如希望深吃球，那么吃住之后脚步向前逼多一点；如果希望浅吃球，用脚步猛然向下蹬，造成整个身子猛烈向上转体。

2，脚发力，老实说我现在都搞不清楚支撑脚是哪一个：重心转移右手握拍的话，开始的时候中两大部分在右腿吧？后来出球之后转移到了左腿？我觉得这种方式可以改进：先改进为任何时候都双脚均匀分担支撑体重；然后改进为轻支撑乃至无支撑；然后改进为跑动中击球；然后改进为小碎步大范围发力。

3，弧形运动。也曾经困惑过这个问题。后来发现手参与发力才可能不弧线；腰发力就是弧线了；脚发力的弧线想不弧都不可能的啊。

控制球、攻防转换及防守的体会

控制球：

打球讲究动作的合理、有效，进攻是合理、有效的发力，防守是合理、有效的借力，攻防转换是合理、有效的控制对方。合理、有效需要的是球感，才能合理、有效发力、借力、控制。

攻防转换：

在今天，面对暴冲弧圈，防守显得苍白无力。因此，进攻是当今的主基调，包括削球打法也有了更多的进攻色彩。防守其实就是为了控制对方的进攻，为自己下一板的进攻创造机会，是直攻式的防守。在进攻手段多样化的今天，进攻相对简单。

高水平的选手对弧线、速度、旋转、力量、落点，往往能较合理的应用。对其中某一项吃得透，应用得好，必定成为有力的得分手段。存在缺陷则成为攻击的目标。攻防转换就是要针对这些环节下功夫，也是研究攻防转换的应用价值所在。

通过把握转换的节奏克制对手是一种更高明的打法，需要相当好的球感，也是针对弧线、速度、旋转、力量、落点这些环节下功夫。

此外，对攻防转换的理解、实践、体会、提升是提高水平的基础。

防守：

关键在于借力。其实借力也存在吃球的问题，即三个步骤：缓冲、球的能量传递到拍、拍的能量反向传递到球，那么击球的入射角就很讲究了。初学时平挡球是简单、实用、有效的。

以下是jlw网友有水平的见解：

一道题，有五种解法：A、B、C、D、E，其中解法C 省时省力，无疑选它。为什么C省时省力呢？因为在写C时只要注意首、中、尾三点，C就很快很好地写出来了。请问：控制攻防转换与写C类似吗？

以下是星使网友有水平的见解：

控制球的目的是为了抑制对手进攻，从而为自己进攻寻觅良机。一般采取摆短、劈长、压反手的做法，当然这要依对手的打法特点而定（避实就虚）；攻防转换要注意什么？转换是两项不同技术的连续运用，进攻发力多，防守借力多；进攻重心向前，防守重心相对偏后；进攻幅度相对较大，防守幅度较小。两者是有区别的，因此攻防转换要注意板型的变化和重心交换等，这不仅是要有扎实的基本功做后盾，还需有战时的转换的意识和战术套路的配合。