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重心交換练习

悦心悦己 2015-10-12 11:50:37
14. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略.
$ Y3 ^/ T$ w2 f7 n4 M( v$ \5 J1 U　　15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽. 1 t8 X, R2 x) v
　　16.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗? 呵呵 那就对了! ' v9 ^$ t5 S! P& I& m0 h7 g$ l
　　17.同样的, 把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮.
0 _3 ~( @5 _8 k　　18.重复16 17 的动作 呵呵 这就是重心交换啦. : D: _# N* ?; ?4 f' L  W& {& D
　　19.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候 就把重心往左移动. $ |3 u- a/ m4 z7 a
　　/ W" d( U, z1 {8 [' a) y
　　熟练了 你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了 以腰带手 借力击球 的要领喔! 错了 就请重头练起吧!
, p) b& z9 ~- B% \2 C; S# M  V* u　　& q$ E5 Q# G. ~6 ~1 `/ p( D+ o
　　 只要 "借力击球 以腰带手 重心交换" 这三样都做的出来, 呵呵, 接下来我列出20来项 "正手功球基本动作的分解動作要領", 跟着领悟起来 就简单多罗.
% X- R* q1 \7 ^
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