【zs730712“教学相长”系列】109、分享：“发力”的独家秘笈

在我这个打球圈子里面，大家公认我打球力量最大（甚至被我老婆戏称为“乡村打法”，呵呵）。

有一次带女儿去教练那练球，教练让我陪一个在省外“半学半练球”几年的一个学生练球。毕竟是走专业路线的，这小伙子动作相当标准，发力也相当好，不过几场比赛下来，小伙子被我的正手给打懵了，赛后非要来研究我的底板（现在这些学生的条件真是没得说，别说这种半学半练的寄宿制专业学校一年下来花销不菲，即便说到器材也开口闭口就是蝴蝶斯帝卡，呵呵），当我告诉他这是我在网上给女儿买的训练底板，底板连着套胶才二十多元，小伙子还死活不信，呵呵。

好，进入正题：对于大多数业余球友而言，有没有容易掌握的发力技巧？我这排除那种接受过系统训练的朋友，以及不考虑个人先天体质因素（比如“大力神”阿鲁纳，那个动作真TMD磕碜，太难看了，但黑人的爆发力、协调性确实要比其他人种强，呵呵），并且在相对保证安全（业余球友很多人强行超负荷练习，结果造成腰扭伤、手腕扭伤、网球肘什么的）的前提下，让一般的球友能够掌握的发力技巧。

下面我就谈谈我个人的发力技巧，为了便于记忆（朗朗上口嘛），我总结为8个字：收腹、右脚蹬、左脚撑。（右手持拍为例）下面具体说明：

1、收腹。这一点太太重要了，我个人体会是从准备姿势开始，几乎整个打球过程中都需要腹部稍稍收紧，目的有三个：一是压低身体重心，二是确保向前发力，三是上半身和下半身有机整合。压低重心我就不具体说了，这和每个人的身高有关，个子越高越要有意识压低重心，否则击球时会重心不稳、步伐移动慢。第二点也好理解，如果站直身体蹬腿的话，发力方向向上居多，这也就是为什么大多数业余球友的击球前冲速度不够，或者说球不够“顶”。第三点就和发力密切相关了：都说什么“力从脚起”，如果腰腹这个力量的传导枢纽没发挥作用，你再怎么蹬腿又有个P用（就像濒死的人翘辫子前的蹬腿一样难看，呵呵）！如果打球时腰腹松松垮垮、挺直身体打球，一方面不容易发力，另一方面如果这个时候“强行”转腰发力，腰是很容易受伤的，不信你现在就站直身体做大幅度的猛烈转腰动作，会感觉很别扭甚至容易扭伤腰部。

2、右脚蹬。这一点应该好理解，击球的源动力和身体重心的移动都是来源于这一下“蹬”的动作，我就不多说了。

3、左脚撑。这一点也很重要，主要体现在两方面：一是提供发力支点，二是有效利用或说传导“蹬腿转腰”的力量，三是便于动作和重心还原。打球毕竟和百米赛跑的启动还是有区别的，区别就在于启动之后百米赛跑是要利用这股身体惯性力量往前冲，而打乒乓球则是要把这股惯性力量作用到击球上面，如果这个时候左脚没撑住，身体就整个向左边或者左前方“倒”下去了，这样一来失去了发力的支点，又何谈利用蹬腿转腰的力量？同时左脚撑住，在击球之后左脚再蹬一下也有利于身体重心的还原，而不少业余球友打球动作还原慢、动作衔接和连续性差，可能和这也有一定关系。

以上三点我主要是从容易掌握、不伤害身体角度阐述的个人体会，当然还有其它一些加强发力的细节，比如手腕肩膀放松、手腕外展到内收、拍头击球等等，只是和这些细节相比，我认为上述三点才是“重中之重”。

关于“收腹”我再补充一点：以上说的主要是针对正手，但是对于反手而言，腰腹更重要，其原因就是反手击球动作因为受身体限制，无法像正手那样大幅度引拍和挥拍，所以引拍时的收腹和挥拍时展体的作用就更显重要。

以上纯属个人观点，仅供各位参考。