怀着十分迫切和真诚的心情，请教各位高手！

我是一位乒乓球迷，练球已经有一年的时间，感觉进步较慢。

在县一级打球，也没有高水平的人指导，只是和几个球友摸着石头过河。

现在，回头看一看，感觉自己缺的课很多，为了自己能有更大的提高，我有重头再来的决心和耐心，但又不知道该怎么补课。

我想请教的是：作为一个从来没有打过球的人，想一步一个脚印的走下去，这个步骤该如何科学安排，具体点说：第一步该练什么，第二步该练什么。。。每一步要练多长时间，怎么练，要达到一个什么标准，我想得到一个对于纯业余爱好者在业余环境下（每有高手指导陪练、没有发球机、只有几个水平相当的球友）进阶的详细方案、计划表。。。

求求各位高手。