实战交流37、改进正手击球质量的技巧：适当侧摆

zs730712 · 2017-4-5 09:10:00

随着塑料球的逐步推广使用，对正手击球的质量要求越来越高，但是，很多人反映现在打塑料球时总会有一种“用不上力”的感觉。如何改善这种情况或说如何改进正手击球质量呢？下面我提供一个较为有效的方法。

1、引拍时适当“侧摆”

此前我们在谈到引拍时说的更多的是“向后”和“向下”（以拉球而言，前冲时侧重于“向后”，加转侧重于“向下”），很少强调“侧摆”。如果你觉得自己正手击球力量不够的话，尝试一下引拍时“适当侧摆”看看效果如何。

为什么引拍时“适当侧摆”有利于增加击球力量？道理很简单，打架时怎样出拳才有力量？是前后摆动吗？当然不是，肯定是抡圆了胳膊出拳才更有力！

2、适当侧摆，有利于打开小臂和板型

很多人的正手击球质量不高和小臂及板型“打不开”有关，之所以“打不开”，一方面和握拍有关系，比如有些人握拍习惯于吊腕，另一方面就是引拍挥拍过于侧重“前后”摆动。

尝试一下引拍时适当侧摆，这个“打不开”的问题也就迎刃而解了。

3、适当侧摆，有利于用上身体力量

如果把挥拍击球看成是以身体为中心的圆周运动，那么引拍时适当侧摆则是最符合圆周运动规律的，这样保证了挥拍击球时能更好用上“转体”的力量，也就是能够更容易做到所谓的“同时同向”发力。

如果引拍时过于“后摆”或“下摆”，那么挥拍击球时的力量则更多是向前或向上，和身体的圆周运动不合拍，或者说击球时没有用上转体的力量。

4、适当侧摆，有利于发力集中

如果身体的转动可以看成一个大圆周运动的话，小臂的运动也同样可以看成一个小圆周运动，从物理学上来说，增加这个圆周运动的半径就可以增加击球的力量和速度。

而引拍时适当侧摆，通过侧向打开小臂和板型，实际上就是增加了挥拍击球的半径或说力臂，这一点在中等力量击球时（即无法充分利用转体力量的时候）显得尤为重要。

5、加强“垫步调整”意识

有些人打球时小臂和板型之所以打不开，可能和判断及步伐有关。因为缺少垫步调整，所以很多时候引拍和挥拍动作显得很局促，这样一来更多的时候是“碰”球而不是“打”球。要想做到发力“打”球的话，加强“垫步调整”的意识就显得很重要。

6、注意“适当”，否则过犹不及

我这说的“适当侧摆”更多是一种意识，至于其他方面就和个人习惯有关了，比如大臂和身体夹角大小等。但是要强调一点的是要注意“适当”，因为抡得太过了的话，一方面肩膀容易受伤，另一方面后面的还原就有困难了。有人会说许昕就是这么抡圆了干的呀！但是要知道，许昕是许昕，你是你，不可盲目的相提并论。

zmx1212 · 2020-10-16 22:38:41

很有道理，看懂的一定是高手！

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