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三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第二十二集

世奥得小龙手机认证 2018-7-14 09:42:52
三把钥匙训练法 之训练笔记分享-第二十二集
王吉生关于“三把钥匙”连续讲课
王吉生关于“三把钥匙”让解决技术动作问题不再困难之训练笔记，本文绝对原创，连载持续中……
王吉生关于＂三把钥匙＂让解决技术动作问题
                                                            不再困难的训练笔记之（二十二）：
    案例-18，用＂三把钥匙＂教老先生发急长奔球。
    有一次，我在南京奥体中心俱乐部遇见了一位酷爱乒乓球的老干部。他已经七十多岁了，可是每周都坚持要到这里打几次球，虽然大多数时间他都是练习，很少比赛，但是他对技术的钻研精神一点也没有减少。
    这天，他问我怎么才能发好急长奔球？因为他总觉得发不快，用力集中不起来。
     于是我让他发几个球给我看看，发现他的用力顺序上有问题，因为想把球发的更快，于是出手太早，脱离了躯干的＂基础用力＂手臂的动作用力自然成了无患源之水。
      我决定按照＂三把钥匙＂的原理帮他尽快掌握发急长奔球的合理用力。
       首先我让他左脚在前，右脚在后，保持发球前的姿势。按照第一把钥匙＂躯干带动四肢＂的要求，将身体重心置于位置靠后的右腿上。在左手将球抛起的同时，躯干向后转动带动引拍；
      待球下降接近网高的时候，重心移至左腿的同时，躯干迅速向发球迎前方向转动并前倾，注意躯干的用力没有作用于球之前，不要急忙出手；
     待躯干的动作用力作几乎作用于球的瞬间，持拍手向己方球台的端线挥出，注意挥拍动作始终在躯干转动迎前和前倾的导向轨迹里运动；  
     上述引拍和出手的动作都要遵循＂躯干带动四肢＂的原则——随身而动。
       老先生照着做了，虽然球还发的质量不高，但是明显感到挥拍与身体的用力协调一致了。
      然后按照第二把钥匙＂顶拨+旋擦＂的要求，教他在触球瞬间，球拍背面的中指向己方接近端线的台面区域用力＂顶住＂球的中部靠下的位置，随即前臂外旋，带动球拍转动——顶擦击球中部至中下部，将球发出，注意想要发的速度更快、更急——顶出的用力需要大于旋擦的用力；
    他尝试着去做了，发现只要将球拍触球点保持在靠近自己球台的端线较近的距离，球的第一跳落在端线附近，球速就会又急、又快。
      最后我按照第三把钥匙＂拍头预置位置辅助用力＂的要求，要求他在发球前将拍头提起——保持高于击球的位置，这下子他的发球用力全部释放出来了。
      老先生越发越高兴，竟拿了一盆多球，自顾自的练了起来。直到很晚还不尽兴。最后告别时，他高兴的跟我说：＂虽然我们老人练球是为了健身，但是不进步也没意思！＂
（待续）
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