[原创]我的学球体会！

自学球后泡俱乐部大约4个多月了，深刻体会到了技术的重要。以下为本人亲身体会，根据其要点进行动作改正，共享供大家参考。说明：左手直拍。

正手攻球：

1、 不要向后拉手，引拍不要过大，引拍到左腿位置身体一侧。

2、 引拍高度：不能到桌面以下，一般与球同高，与网同高。

3、如果引拍过低，则成为往上打。

4、拇指压拍，食指放松，后面三指半曲顶住，不能全伸，否则转换推挡时受影响。

5、拍型前倾，不能后仰，否则易出界。基本与台同高。

6、左腿蹬，转腰，在高点期借力击打球。小臂内收一定要屈，不能转腕、吊腕、抬肘。挥拍到眉心处。

迎前：

1、在球到最高点时，拍子已经运行一段距离去击球了。击球点一定要找好，不能过晚。

2、如何迎前？看球落台后距离你身体位置，不要到手底下才开始挥臂击球，要等球刚起时或最高点时，主动运行一段距离去击球，动作不要太散太大。引拍距离、挥拍距离都不要过大。

3、触球时和拉球一样，有一个加速动作，小臂快收然后还原，不要匀速运动，这样才能做到动作小发力集中还原快。先搞好握拍，再练习动作。攻球是小臂带动大臂，拉球是大臂带动小臂。徒手挥拍多加练习，先固定收小臂动作，再改拍形。先多球练习，再单球，做到单球练习动作固定不变形。

推挡：

1、基本与正手攻球相同，但是相反的是，拇指完全放松，食指压拍，后面手指辅助，手腕外悬，沉下去，拍型一定前倾。握拍不要太死。

 2、两腿分开，身体前倾，在高点期借力推出，推球中上部，压住推出。不能等到下降期用摩擦击球，不能有切的动作。不能直往前捣，小臂前臂可以伸不能全伸直，还原慢。动作要小。

3、不能切球成推下旋。在刚上升到高点的时候借力回球，向前上方运动（增加稳定性，有的球过低或带弱下旋，向前上方容易过网）。推攻两腿分开，比肩宽，右脚向左跨一步，并到左脚；左脚向左跨一步，开始击球。根据球落点，跨步子大小。在并步完成的同时（过程中），拍型转换也要完成。攻球和推挡的握拍转换很重要。到正手攻球时动作不要大，收小臂。

拉上旋

1、引拍左后方，不可太低，板面前倾，基本与台平行。左脚用力蹬地，转腰带大臂，一定迎球在高点摩擦，快速收缩小臂，盖住球，摩擦中上部，多向前用力，有前冲感觉。如果拍型控制不好，容易出界。一定要控制拍型压拍，另外不要抡大臂要快收小臂。

2、同样，也要迎前。如果让球到手边再发力，容易被顶住，拉球质量不高甚至失误。上旋球不能挡挡不好容易出界，只能压拍迎前，压拍了只能摩擦不能击打，摩擦球上部，。关于收小臂不要向后拉手太多，站近台，被迫收缩小臂才能发力，但是需要转腰带动。拉球容易甩。拉下旋左脚在后，右脚在前，左脚蹬地，拍型略前倾，拉手向下不要到腰后不能后引。在来球下降前期蹬地转腰，迎前（不要等球到下降后期再去瞬间摩擦，要运动一段距离去触球），触球后转腰带动小臂迅速内收，迎球包住迅速摩擦球。不能甩大臂，一定要迎前、触球后瞬间收缩小臂摩擦，会比抡大臂省力且有效。之前还要蹬腿转腰。拍面前倾，否则不叫拉下旋，而是托过去的。不能费力网上摩。收小臂努力摩擦制造弧线和旋转，才能好上台。一定要迎前，因为下旋球不往前走，另外不要用薄海绵。

拉下旋，摩擦为主，不要击打过多。另外来球下旋且很低时，不要死板，就要根据情况用拉高吊方式，向上发力提拉。

搓球

小臂带动手腕，不是大臂。触球瞬间前下方送也需要摩擦，体会球在拍上多运行的感觉。不要有多余动作（如大臂伸直前送，手腕乱晃、摆）先练习一般搓，先不要加力搓。对于下旋强烈的，不能碰球，要主动加力。

注意拍形不要太平，要略竖起一些。

反手搓正手拉、打

两脚分开，在反手位搓一板，右脚向左，左脚跟着迈，拉球。拉一板后打，注意拍形、引拍的转换，拉一板后的打，一定注意板型前倾些，仰板容易失误。拉一板后的打，拍形要前倾，内收小臂攻球。注意拉下旋后切换到拉上旋，控制引拍及拍型。

反面拨

握拍与正手一样，后面手指不要叉开，要弯曲顶住拍面。小臂内收，手腕下垂吊一些，拍面前倾，在球刚起时，以肘部为支点带动小臂转动，一定向左前方挥出，不能向上。不必发大力。大臂与身体夹角不能太大。同样不能抡大臂甩，触球后大臂和身体夹角不能太大。拍型前压，往左前方挥出。先体会动作不要发力甩。台内拧先注意板形，先前倾不要放平。

挑打

左脚上前一步，腿可到到台下。持拍手直接到台内迎球（即直接插入台内，拍不能在桌面上划动出轨迹到）对一般下旋来球，拍面竖直，包住球用手腕和小臂，以手腕为主，向右前上放发力，手腕要转动，不是甩大臂小臂从底部托，容易失误。也不应只向上发力，动作不能过大，以手腕发力为主。用YA40挑球的时候，拍面要后仰一些，不要手臂发力过多，容易失误。要手腕发力。不能轻挑要暴挑。

发急长球

1)尽可能的在低点击球。

2)第一落点尽量靠近自己这边的球台边缘。

3)让球的路线尽量靠近边线。保证弧线不要太高，否则容易速度慢。重心要低，手臂不要后收太多，球的第一落点在底线附近或底线上，到对方桌面才能到底线且快而长。如果重心太高手臂拉后，球弧线高，到对方桌面时间长，两者都容易造成球速慢。

手腕打开，快速抖动接触球，触球瞬间手腕不同方向，发斜线、直线球。使球在拍面上多运动摩擦，制造不同的旋转。上旋球接触球的中上部。发急长球时，球不要太高，手臂也不能太高，否则弧线长速度下降。

补充：执拍手在发球时，不要太高，若高容易出界，要放低，一般在台下。发侧上急长球，则拍面后仰触球中上部。配合手腕左、中右方向动，分别发不同落点的球。主要靠触球后手腕的运动。

侧上旋：

拍面放平,假做发下旋动作，触球时内收向里钩用拍面中下部接触球中上部，向上摩擦。方式一。

侧下旋（要做到低、长、转）快抖手腕先切后摩球侧下部。如果撞击较多，则容易出界，加一些摩擦，容易有弧线且不出界。发上旋时，拍面要立起，或略后仰，不要放平。迅速撞击或摩擦球上部，方式二。

加入假动作：

发球前手腕外展展开，上臂不要动作过大，触球后靠手腕的快速挥动发出不同球，拍头、拍下部摩擦下部内收出下旋；拍上部触球摩擦中上部手腕上挑发上旋球；以上也可触球侧面出侧旋球。

强下旋：要厚摩擦吃球，用拍头面接触球下部，球在拍面上多摩擦一段时间，拍面前高后低，略向上兜卸掉球向前的力，不能水平，向右倾斜，或者水平放拍，纯摩擦底部。可发出二跳不出台的侧下旋球。

关于拉球

一是拍形。对于上旋和下旋，迎前拉时，拍形是前倾的。要压住拍。如何压拍，在于握拍。拍后三指不要太弯曲，略直一些，食指不能用力，基本不能起作用，这样才能压住拍。引拍：不能甩到臀部后，而向左后方引，不能向后下方靠近臀部位置。尤其拉前冲时，手臂完全打开伸直，蹬腿转腰收小臂连贯完成。站位：不要顶在近台拉，要后退一步拉。一般在对方来球或台内小球后退步拉。

二是迎前。迎前时用转动身体向后引拍（拉上旋、前冲）向下引拍（拉下旋、高吊），单纯的拉手引拍，容易碰球不收小臂。

三是迎住球后吃球摩擦。拉球时不要仰拍碰球，要有球在拍上停留、摩擦、运行一段的感觉（拍此时不能竖直或后仰）。此段可以在短时间内完成，瞬间快拉。四是快收小臂。拉球发力不是均匀的，先迎前包球，迎住后快速收缩，要把动作做完整，不能上提，或收到中途停止。拉球后小臂收缩到最大，在身体带动下还原。

 台内小球用天极2要敢于发力，台内球也是。其余小球技术，挑、搓、摆、切、劈，都要小动作手腕为主，用手腕加力，要有加力的顿感，摩擦感。不要怕失误，如果轻碰球，不用力一般会失误。

搓球注意拍形不要过平，略后仰些，容易延长摩擦时间。另外搓球是拍下部接触球。拍形立起，球弧线会高一些，但也转。

关于快攻和弧圈

退台半步有更多时间和空间，尤其是拉球。近台应以攻球为主，可拉一板过渡，然后后退连续拉。站中台，进退可攻守。