用技术训练的手段改善身体协调性问题（之三）

用技术训练的手段改善身体协调性问题（之三）
 
.第二、通过落点变化来改善身体的协调性。除了通过节奏来改善身体的协调性以外，另一个重要的途径就是通过落点变化来改善身体的协调性。节奏与落点之间存在着一定的联系，比如，长短落点的变化就会影响到节奏变化。但落点的变化并不代表完全改变球的节奏，如正手位底线长球与反手位底线长球所反映出来的主要是落点变化后对身体的协调要求，而不是节奏变化上的表现。通过落点来改善身体的协调性方法很多，但归纳起来，从落点变化的范围而言，不外乎两类。第一类是同侧位的落点变化，另一类是异侧位的落点变化。同侧位的落点变化又包括正手一侧和反手一侧的落点变化。从移动范围上看有1/2台、2/3台、全台。比如正手走动攻（拉）、反手走动攻（拉）。从练习的形式上看，又分有规律与无规律。从使用技术的手段上看，又有相同技术与不同技术之分。比如正手位的连续拉或反手位的连续攻，正手位的拉、打结合，搓、拉结合等。从移动的方式上看，有顺向移动与逆向（反向）移动的区别。即右手持拍向右侧移动为顺向，向左侧移动为逆向。异侧位的落点变化包括先左后右和先右后左的落点变化。它是正反手两面不同技术交替和交错使用的运动形式。比如反手搓后接正手拉打，正手拉后接反手推拨，正手搓后接侧身拉打，反手发球后接正手抢攻等。与同侧位的落点变化一样，异侧位的落点变化也存在着移动范围、有规律与无规律、技术相同与技术不同等方面的因素。上述分析我们可以看出，在同侧位和异侧位落点变化中，移动的范围越大、击球的无规律以及在使用不同技术的时候，练习的难度要大，而移动的范围小、击球的有规律以及在使用相同或相近的技术时，练习的难度要小。而在同侧位与异侧位落点变化之间的比较中，显然，后者在练习时的难度要大得多。这就提示我们，在开始练习时，要选择从容易的练习内容入手，然后从易到难，逐步将练习的重点转移到难度较大的练习上去。落点变化练习的过程中，如果从落点的长短来进行有意识的控制，即过渡到了把节奏与落点结合起来练习的状态，而这种状态，往往被我们许多球手所忽略，但却与比赛的实际更贴近。比如，反手或正手摆短后接底线的拉打练习，拉后接快攻或扣杀的练习等。在上下左右的无规律的移动状态下能合理的使用不同的技术手段准确而又稳定的进行还击，是身体协调性高度而又集中的反映。什么时候你达到了这个境界，你的身体协调性就算是基本上满足了乒乓球运动的需要。下面我把最近辅导一位新人的练习视频上传于下，作为一个参考。这些练习目的和主要任务，就是通过技术手段来达到改善身体协调性，实际上，作为业余球手来说，身体协调性的练习应该与技术练习紧密结合，它们互为因果，不同的是，具体到一堂课，只是重点不同而已。 （此文转自戴老师博客）.

[此贴子已经被作者于2011-5-19 22:29:59编辑过]

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