[分享]乒乓问答课堂

乒乓问答课堂 1

问：想找一个合适的陪练练技术，应该怎么看他合不合适，技术越高就越好吗？

答：找教练陪练学技术，教练水平的高低要从两方面考虑，他自己的实力水平以及教学能力水平。教练自身必须有一定的水平及实战经验，否则如果他自己连弧圈球都不会拉的话又怎么能够教你体会拉弧圈球的原理呢？他连比赛都打不好又怎么能够教给你比赛中的各种变化战术呢？

 对于第二点教学能力水平是比较重要的，同时也是学球者不容易看出来的，要想判断一个教练教学水平的高低，最直接的方法就是和他学习几次，一般说来3次以内，你就可以感觉到他所教的理论及实践你能不能够吸收理解，能不能真正找到练球的感觉。

 所以说判断一个教练合不合适，第一要看他肚子里有没有货；第二，也是更重要的，看他教授给你的知识你自己能不能理解，以利于日后你自己学会练球的方法！

问答课堂 2

问：我是成年人，以前打球有几年的时间，不好的动作定型了，还能改过来吗？

答：成年人由于以前打球把动作打定型了，要想改动作的确是比较困难的，因为肌肉发力活动已经形成了较为深刻的“记忆”，如果要改动作，那么这种新的“肌肉记忆”必须用大脑来想着做，等上台打球的时候注意力又要集中在盯球上，这样就变成“一心二用”，精力容易疲惫，从而造成动作与手感脱节打不到球。        

 我们说成年人动作不容易改，但是要通过练习调整得相对发力合理却是很容易的，这时候只要能够找到一个熟悉的发力参照对象，那么肌肉就有了这种参照发力记忆，这时候再上台打球就可以集中精力在盯球环节上了，通过一段时间练习，就可以改掉以前不正确的发力方式。

问答课堂 3

问：我看教练陪学员练球，有时不停地发多球给学员打，有时和学员打回合球练习，这两种方式有什么区别，哪种好？

答：我们进行多球练习的时候，有回合球练习和加强进攻型练习两种方式，不停地发多球给学员打就属于后者。两种方式互为补充，才是有效的练习方法。但需要注意的是，我们练习乒乓球，能否打得好，打得准，节奏是很重要的一个因素，那么怎么才能固定下一个稳定的节奏呢？这就需要做大量的回合球练习，只有在回合球打得很稳定、节奏很好的基础上，再进行进攻强化练习，这样才能达到一个很好的强化效果；如果一来就不停地发多球给你打，你回球的落点定不住，那么你的回合节奏也就不容易找准，没有回合球那种相对的微小变化调整（通过观察对手拍型来判断回球落点及弧线），这样是很不利于你的节奏感定型的。

问答课堂 4

问：我是个初学者，以前没怎么打过球，如果现在开始学，大概要多长时间才能学会？

答：大家常常会问某某人会不会打乒乓球，这是一个模糊的概念，什么样才叫“会”？没有一个明确的标准。我们通常用练球或者打比赛的熟练程度来判定一个人的水平。

 一般说来，初学者和我学球，从第一次练习开始到能够比较熟练地打上20-30个回合，在3-5堂课之内就能够做到，10堂课之内能够把动作固定得比较好，当然每堂课最好是间隔2-3天以内；但是如果要能使用比较合理的动作和别的球友也能够练得起来的话（当然需要两个人的球都比较稳定，且节奏也能掌握好），还是需要比较长的一段磨合时期，视各人的训练密度以及手感悟性的不同，时间2-4个月也不等；如果要达到能够和与自己水平差不多的球友打简单比赛的程度，则视各人情况不同需要半年至一年左右的时间。

问答课堂 5

问：我（或者我的小孩）想学乒乓球，是打直拍好还是横拍好？

答：以前很多人都问这个问题：“是直拍厉害还是横拍厉害”，其实我们说直拍和横拍打法各有各的特点和优势所在，直拍的优势在于台内球控制灵活，变化多，而横拍则打相持的稳定型比较好，护台面积比较宽。

成年人学球的话完全可以根据自己以前的喜好选择横拍或直拍；而少儿刚开始学球，一般我们都推荐大多数小孩儿学习横拍，因为相对来说，少儿学习横拍上手快，比较容易，而能练得好直拍的小孩必须有很高的天赋，直拍的难度就在于反手违背人体正常的生理结构，无论是推挡还是直拍横打都是易学难精的。

问答课堂 6
 

问：我打反胶老是吃别人的旋转怎么办？能不能改用长胶或生胶，应该怎么练？

答：很多球友在比赛的时候都有这个问题，吃发球，吃转，老是处理不好，无奈之下想到换用颗粒胶以减轻吃转的摩擦，殊不知有得必有失，颗粒胶旋转弱了，相对来说控制难度也就增大了，正所谓欲伤人，先伤己，要想打好颗粒胶，自己难受在先，等自己习惯了，才轮到别人难受。

所以我们说首先要明确你打球的目的是什么，是要健身，还是娱乐，还是纯粹为了比赛？从反胶换到颗粒胶，开始是很不容易感受到打乒乓球的乐趣的，因为长胶和生胶回过来的球有反旋转，球路不同，动作也不一样；同样，别人打得难受了，也就不太愿意和你练，所以这也是颗粒胶难练好的一个重要的因素。而打反胶只要有正确的方法，就可以学会接发球的原理，明白了旋转的原理，自然就会调整拍型去适应各式各样的旋转，这其实也是乒乓球最大的乐趣之一。

要练好颗粒胶，如长胶，其实也不是没有办法，除了找教练以外，还可以找想和长胶练习以适应长胶的球友。只要能找到一个合适的球友，两人可以通过攻防磕搓这种有规律的转换方式来练习，具体方法是：反胶发球，长胶磕过来为下旋，反胶搓，然后长胶攻（拱或者挑打），反胶防一板过去，长胶再磕一板下旋...如此反复练习；这也是长胶打比赛最基本的规律，同时反胶要想适应长胶，这也是最基本的方法。

问答课堂 7
 

问：我打球有一段时间状态特别好，有时候却又老是没有状态，球友都说这是要涨球（进步）的表现，这是怎么回事啊？

答：练习乒乓球技术，其进步是螺旋式或者说波浪式上升的，也就是说在球技上涨到一定程度的时候状态会有所“下滑”，回落到一个“状态低谷期”，这是很正常的表现，这个“低谷期”也就是我们常说的“瓶颈期”，只要能克服这个瓶颈期，那么我们的球技又会达到一个新的提升空间。

那么“瓶颈期”是怎么产生的呢？我们在练球的期间肯定是要通过不断地比赛才能把平时练的这些技术融汇到比赛中去，形成各种战术。那么我们知道，练球给的是定点，或者是有规律的变化落点，哪怕是不定点练习所给的球也是力度、弧线基本没有太大变化的；而比赛的时候两人都是想方设法地去变化，去控制对方，然后抓住机会给予致命一击。这样完全不同的打球方式就会对我们打乒乓球的一个最基本的要素——节奏感——造成影响，打比赛的期间越长，对节奏感的影响也就越大，等到量变积累到一定程度以后，就会形成质变，这样你混乱的节奏感就会突然爆发出来，造成状态低迷，打球找不到“点”。

每个人在练球比赛的过程中都会有“瓶颈期”，在初学到提高这个阶段，“瓶颈期”不会很明显，而在提高阶段“瓶颈期”是最明显的，也是最容易频繁出现的，要想快速度过“瓶颈期”，就需要用正确的方法来练球，把动作、节奏感调整回来，逐渐地，越到后来“瓶颈期”的间隔时间也就会越长，而持续时间也会变得越短。

问答课堂 8
 

问：我练球也有几次了，为什么和别人打球的时候动作还是改不过来，始终是原来的动作？

答：这个问题也是许多正在改动作的成年人的疑惑之处，为什么练球的时候动作很好，而一打起比赛来就被“打回原形”呢？

前面我们曾经说过，练球给的是定点，或者是有规律的变化落点；而比赛的时候两人都是想方设法地去变化，去控制对方，这样不定点的球想要打上台，注意力就必须高度集中在盯球上，而此时新改的动作还没能够形成较为深刻的肌肉记忆（用俗话说就是还没练到家），因此出手的时候自然会变回以前的下意识动作，这个时候比赛和练球两者间会造成一个矛盾效应，互相影响。

所以我们在给初学者练球以固定动作的时候，一般是不提倡他们打比赛的，因为这样会对练球的效果产生负面影响。我们一般建议许多初学者如果在时间允许的情况下，尽可能地经常练球，训练密度大一些，就越容易在较短的时间内把动作固定下来，等自身技术达到一定的条件之后，我们就会建议初学者去和水平相当的球友打比赛，以便把练球的动作融汇到比赛中去。

而对于以前不合理动作定型的学球者来说，我们的建议同样和对初学者差不多，刚开始改动作的时候尽量少打比赛，并且在时间允许的情况下增大训练密度，在训练完了以后可以适当地打一下比赛（最好和水平比自己弱的打，这样对方的控制能力不会太强，不容易造成你的动作变形），尽可能地把新练习的发力方式转化为下意识的肌肉记忆，这样才能逐渐把以前不合理的动作改正过来。

问答课堂 9
 

问：我手上的动作没什么问题，可为什么打起回合球总是找不准节奏？

答：打乒乓球，节奏是最基本的一项因素，节奏感的好坏直接影响到乒乓球爱好者技术提升的空间。当然，大多数人天生的节奏感应该是不会有太大的问题，这可以从日常生活中的一些琐事就能看出来，比如唱歌、跳绳等。而打乒乓球的节奏也是慢慢培养出来的，这其中就需要教练根据不同的学员用不同的方式让他们去理解节奏的控制。

学员刚开始学习挥拍手法动作时，主要是靠手臂的伸展和收缩来打球，刚开始这样练习是正确的，正如制造一辆汽车，零件得一部分一部分来做一样。等到在手臂动作不变型，并且有一定的感觉能够把来球很轻松地打上台以后（只要教学方法得当，一般成年人在30分钟-1个小时之内就能做到；小孩则视天赋高低需要2堂课-5堂课以上不等），这时候就应该进行深一步的回合节奏练习了。

在进行回合球节奏练习的过程中，如果这时候只用手来打球，那回球落点就会左一个右一个不能固定；有些人手感很好，只用手也能打得很准，很固定，但是如果回合多了，四五十个回合甚至上百回合以后，手也会很酸，很吃力，这时候他的节奏也就受到影响了。所以学员要固定节奏，一定要学会用重心交换，带上转腰动作来控制节奏，这时候手上的动作是很小的，这样不但能很好地控制节奏，而且还特别省体力，这种基本节奏能控制好以后，日后进行更深一步的弧圈球或者快攻发力练习就会很容易了。

问答课堂 10
 

问：别人常说某某人手感特别好。什么叫手感？怎么样练习能提高？

答：手感，从字面意义上来理解，就是指打球时手上感觉的细腻程度。具体来说，主要指的是击球时的力度控制感觉，以及切球摩擦的厚薄及角度。不同的人天生的手感细腻程度不一样，有的人手感细，而有的人感觉粗，不过通过一定的练习方法每个人的手感都能够有不同程度的提高。

那么手感怎么练习呢？当然，如果多打练习比赛，通过观察别人怎么去控制，然后自己模仿尝试，这样能够提高自己的手感控制能力；但是如果没有时间经常去打球怎么办呢？有三种简单的方法可供大家平时练习。

一、对墙托球练习

距离由近到远，然后由远到近，不落地托球，反复练习，直到能够做到很随意也能控制得住（很随意指的是注意力不用像刚开始练习的时候那么使劲集中才盯得住球，有时候偶尔瞟一眼别的地方球也不会丢），像有的小孩开始这么练习的时候可以落地一点，跳起来以后再对着墙上打。

二、对球摩擦与反摩擦练习

先用合力发球的方式摩擦球的下部，使其产生强烈旋转，并且基本垂直向上弹起，待球落下来时拍面倾斜去接触旋转强的球，再使其垂直向上弹起。反复练习找摩擦与反摩擦的感觉。

三、缓冲接球练习

把球向上抛起，然后在球下落的时候用拍子通过缓冲的方法接住球，使球直接停在拍子上而不会弹起来。

以上三种方法只要经常练习，一定时间之后打球的手感必然会有提高的，当然提高速度的快慢视各人悟性的高低而各有不同。