夏日乒乓切记

1，运动前10—15分钟，要适当喝水，控制在450—600毫升。运动过程中，每隔15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可。

 

2，运动一段时间后就要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要。剧烈运动后马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，最好休息后用温水洗澡。同时，运动时直接吹空调和风扇，会影响呼吸功能，降低身体抵抗能力。

 

3，剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

 

非常值得关注，尤其是第二点，本人就是冲了冷水感冒了，夏日炎炎，感冒遭罪啊！

这个该加精了。补上一条，08年7月我去离住处较远的球馆打球，气氛好，对手强，打得非常爽，可惜没有带替换的衣物，回程时冷风一激，第二天即被诊断为腰肌筋膜炎，卧床整整一周才好，差点耽误看奥运会。

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

年轻的还无所谓，上了年纪的要格外注意了

很好的建议，奖励小金币 [em1042]

QUOTE:

以下是引用tabanche1981在2010-7-5 15:42:00的发言：

年轻的还无所谓，上了年纪的要格外注意了

    那是，那是！[em1058]

 

QUOTE:

以下是引用tabanche1981在2010-7-5 15:42:00的发言：

年轻的还无所谓，上了年纪的要格外注意了

有句俗话  30岁前你找病  30岁后病找你  切记！切忌！！！

谢谢楼主了，这些东西很实用

疾病都是因为年轻时不注意保养，机器没油了干磨更容易坏，人和机器都怕过了极限。

身体就像一部车，过了30岁就象10万公里后，得经常去修