转腰真是千古错误啊！，收腹弓背才是真经啊！

                      转腰真是千古错误啊！，收腹弓背才是真经啊！

    大家都讲转腰，误导好多像我一样的新手，腰大家的认识是：人体两侧，你转转看，光转腰根本发不出力啊。你在摸摸你身体两侧，多少软绵绵的脂肪啊。你再往后面摸摸，两条粗大结实的肌肉啊。如何利用这两条结实的肌肉啊。只有收腹，向右下方向稍微一点点向后弯背（侧弓背，绷紧背部的肌肉群，收腹是为了更好绷紧背部肌肉群），才能把腰部的力量使出来啊！！！这两种转法，力量可不是同一个等级啊。发现有教练的小孩发力特别好，他的引拍往往多向下，少向后。

     

      为了大家更好地理解，换一种说法：引拍的时候如何预拉长背部肌肉的长度，或者讲如何使得背部肌肉续集能量。具体如何转腰或者讲弓背，大家不妨都试试！

      本人是菜鸟，如有不对，请指教。千万别向我喷口水。

[此贴子已经被作者于2014-5-25 21:32:21编辑过]

弓背就是死路一条~

 

[em1015]

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

收腹 挺胸 拔背

你的回复，我很受启发。但我想问一下，到底是那块或者讲哪里的肌肉用力，只有这样讲初学者、大家才能更好地理解你的意思。

你讲的两个大小半径的转腰太专业了。学习了！！！！

楼上的朋友有点钻牛角尖了，你多看看张怡宁和孔导的教学片，多练练基本功，到时就自然懂了，不是哪块哪里的肌肉用力，手腰腿都在动，要全身协调的

敢说出“千古错误”这样的结论，还能自称菜鸟？至少得是个几十年的成功教学经验的教练吧

大小半径问题，是全身所有肌群协调发力的结果。

人体是高度自动化的，例如一个行走中转身，就包含了非常多的协调动作，我们主观无需记忆的。

如何实施呢？拿一枝筷子水平旋转，一端作为圆心不动，就能体会拨动圆心附近和最远端的巨大区别。我们只要知道我们水平转体的时候，圆心是脊柱，意念上紧贴着脊柱猛烈转体，就行啦……