您的运动少于

<p><font face="Verdana"><font color="#555555" size="2">您的运动少于一个小时： </font></font></p>
* ]$ w$ M5 m  }2 I' N4 [+ i+ e<p><font face="Verdana" color="#555555" size="2">对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。 </font></p>
<p><font face="Verdana"><font color="#555555" size="2">您的运动持续一到三个小时： </font></font></p>
" w" F% h/ r% n$ e4 {; ?; ^<p><font face="Verdana" color="#555555" size="2">对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。 </font></p>
<p><font face="Verdana"><font color="#555555" size="2">您的运动超过三个小时： </font></font></p>
0 [  a' C' }# Y<p><font face="Verdana"><font color="#555555" size="2">如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉<br/></font></p></font>

你们都有什么运动

<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="file:///D:/Program%20Files/Tencent/QQ/Users/247369707/Image/2KGR1HKPHV}$8GQREO0)$D9.gif" onload="imgresize(this);"/>

<p align="left"><b>缺乏正确指导，或无人指点。</b><b>毕竟站在高手的肩膀上，总能攀的高些。靠个人摸索，乱闯，费时耗力，既不科学，又不经济，还容易走弯路，钻死胡同。<b>是提高的关键。</b></b></p>

您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水

<font face="Verdana">大家晚上好，我看看谁最不活跃。做做他的思想工作。看他为什么不发言。</font>

沈阳北方精英大赛预赛圆满于13日结束

<font face="Verdana">大家要加劲了啊，我们才排第九啊</font>

<font face="Verdana"><font color="#555555" size="2">您的运动超过三个小时</font></font>