( J8 L. `% H4 m" X7 h
<p><b>专业</b><b>乒乓球教学</b><b><u>标准</u></b><b>训练计划</b></p>9 F7 p4 k$ T/ ^0 z) O
<p align="center"><b><u> </u></b></p>8 \! J* E+ F Q2 u
<p align="center"><b><<</b><b>初级 提高段 专业>> <u>熟练</u>27项</b></p>
3 L( e- x8 m9 i: E4 V1 _<p><b> </b></p>/ s, I3 z7 {+ U* [
<p><b>一、握拍法</b></p>: `, `0 a8 R e o) T; c
<p><b>01.</b><b>直握（1）标准法（2）深握法（3）浅握法</b></p>
6 W5 O0 t) m8 [3 b<p><b><u>02.</u></b><b><u>横握（1）标准法</u></b><b>（2）深握法（3）浅握法</b></p>
* R( m# y B0 f3 A% u7 Q, L<p><b> </b></p>
! ]3 ~9 {" w4 C5 }4 U) ?4 u<p><b>二、基本准备姿势与站位及距离</b></p>
* w! I& F$ F2 Y5 M9 ~' Z% g- t<p><b>（一）</b></p>- b" R) {: f; ]) g& b
<p><b>01.</b><b>正手进攻型 02.反手削球防守型</b></p>4 o8 J6 F3 s9 O9 E; ^
<p><b>（二）</b></p>, H4 ^* J8 y) k2 [
<p><b>01.</b><b>两面攻球站位 02.推攻站位 03.弧圈球站位 04.削球站位</b></p>
" F5 _8 h0 C( F9 ?3 R0 P u, p<p><b>（三）</b></p>" W7 ^% Z) y1 S7 F6 M$ O( k
<p><b>01.</b><b>近台距离 02.近中台距离 03.中远台距离 04.远台距离</b></p>
+ k$ D0 s8 J; B1 j9 `3 ~<p><b> </b></p>4 u- l1 K9 h8 O7 k& i3 ~+ @, G# y
<p><b>三、正手攻球技术</b></p>
9 e* d3 |8 D3 a- H2 {<p><b><u>01.</u></b><b><u>正手快攻</u></b><b> 02.</b><b>正手快点</b><b> 03.</b><b>正手快拉 <u>04.正手（发力）突击</u></b></p>
# p" A0 @. A$ S9 T9 o1 Z9 y<p><b>05.</b><b>正手中远台进攻 06.正手扣杀 07.正手快带</b><b>08.</b><b>正手台内挑</b><b></b></p>
0 K; A3 k, C" o<p><b><u>09.</u></b><b><u>正手滑（划）板（撇）</u></b><b>10.</b><b>正手快劈 11.正手</b><b>砸 </b><b>12.</b><b>正手挂</b><b></b></p> E% P: F. \! D" H& k
<p align="left"><b> </b></p>7 t4 @ M* M* z8 k" N
<p><b>四、反手攻球技术</b></p>$ x, A0 H. Z4 o+ j* o+ N* _$ U$ a( ?
<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手快攻</u></b><b> 02.</b><b>反手快拨</b><b> 03.</b><b>反手快点</b><b></b></p>
" j. M+ c0 V$ f<p><b>04.</b><b>反手快拉 05.反手快带 06.反手（发力）突击</b></p>
. H; T7 a5 V- {3 \% h* r) W<p><b>07.</b><b>反手滑（划）板（拧） 08</b><b>.</b><b>反手快劈 </b><b> 09.</b><b>反手扣杀</b><b></b></p>
7 j+ J& M0 l0 y: I1 J<p><b>10.</b><b>反手中远台进攻</b><b>11.</b><b>反手</b><b>砸</b><b>12</b><b>.</b><b>反手台内挑 </b></p>1 F. r8 I9 u" W3 n; b9 M2 n! B5 m+ m
<p><b> </b></p>( t0 R8 s/ U& C/ H7 k! O
<p><b>五、挡和推挡球技术</b></p>
$ g ~4 H y6 K9 G5 S<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手平挡球</u></b><b> 02.</b><b>反手快推 03.反手发力推(加力推) <u></u></b></p>* i' h: ]7 S. W- l+ x* L
<p><b><u>04.</u></b><b><u>反手下旋推挡（切）</u></b><b> 05.反手推挤 06.反手推侧旋<u></u></b></p>; k- k- p0 x& d) E; J
<p><b>07.</b><b>反手搓中推 08.反手减力挡 09.正手快挡 10.反手快挡</b></p>( ?% b8 R# d, t2 D9 {
<p><b>11.</b><b>反手（推）弹板</b></p>
9 h/ a8 {1 S8 n& a9 ^# @6 }<p><b> </b></p>
! x( {' g! `4 {3 S: R4 z. m<p><b>六、步伐技术</b></p>
# P* w' l- h# D# ]<p><b>01.</b><b>单步 02.跨步 03.并步 <u>04.</u><u>侧身步 </u> <u>05.交叉步</u> 06.小碎步</b></p>
% ]/ V2 w9 x% R<p><b> </b></p>
+ L! w8 N3 F1 |9 |& D/ H<p><b> </b></p>7 K, m" N6 k2 ]& f
<p><b>七、搓球技术</b></p>
* N2 j3 M" F- u+ p4 Z3 x$ X( L) j' d<p><b><u>01.</u></b><b><u>反手慢搓</u></b><b> 02.</b><b>正手慢搓 03.反手快搓 <u>04.正手快搓（台上搓）</u></b></p>
: }2 @, O4 S4 N- i3 ?<p><b>05.</b><b>反手晃搓 06.正手晃搓 <u>07.</u><u>搓转与不转球</u> 08.反手摆短</b></p>1 T6 Y! I0 Y, d- Z, c
<p><b>09.</b><b>正手摆短</b></p>" I. \( n" G1 n( ]
<p><b> </b></p>
( ~5 e; t3 \. u) L/ }<p><b>八、发球技术</b></p>) K2 O5 P& |, L ?
<p><b>01.</b><b>正手平击球 02.反手平击球 <u> 03.正手奔球 </u> 04.反手奔球</b></p>
# U* p# c+ e/ J) o* d<p><b>05.</b><b>正手侧上旋球 06.反手侧上旋球 </b><b><u>07.</u></b><b><u>正手侧下旋球</u></b><b><u></u></b></p>
8 |5 E. U: F' E) V5 D<p><b>08.</b><b>反手侧下旋球 09.正手高抛发球 10.反手高抛发球</b></p>
* H5 N3 M8 p8 @0 b<p><b><u>11.</u></b><b><u>正手（下旋球）转与不转球</u></b><b> </b><b>12.</b><b>反手（下旋球）转与不转球</b></p>3 V$ {, ]$ s3 {5 D: A) g
<p><b>13.</b><b>反手急下旋球 14.下蹲发球</b><b> <u>15.</u></b><b><u>短球</u></b><b><u></u></b></p>
+ {. |. w2 y2 F- }' ~6 c; k<p><b> </b></p>
% ?. `5 n; L* p<p><b>九、弧圈球技术</b></p>& q1 J) f3 D" d/ Q! P6 B
<p><b><u>01.</u></b><b><u>正手高吊</u></b><b> 02.</b><b>正手前冲</b><b> 03.正手弧圈 04.正手侧旋弧圈</b></p>
+ \7 Z6 q3 F3 F3 J, y& ~+ E" Q<p><b>05.</b><b>正手</b><b>暴冲</b><b> </b><b>06.</b><b>正手中远台对拉</b><b> </b><b><u>07.</u></b><b><u>反手高吊</u></b><b><u></u></b></p>) q; x! k+ B7 P
<p><b><u>08.</u></b><b><u>反手前冲</u></b><b> </b><b> 09.反手弧圈 10.反手侧旋弧圈</b></p>
# d3 t3 H1 R U1 [& O1 W( O<p><b>11.</b><b>反手</b><b>暴冲</b><b> </b><b>12.</b><b>反手中远台对拉</b></p>, a) a% ?/ C" o
<p><b> </b></p>" R6 p9 X( b. d) o# M8 r H
<p><b>十、削球技术</b></p>) A$ G1 A, k( r5 L6 C2 n
<p><b>01.</b><b>正手近削球 02.反手近削球 03.正手远削球</b></p>8 L6 h7 ]1 U8 e; r; y9 M) k* G
<p><b>04.</b><b>反手远削球 05.削不转与加转球</b></p>
/ B$ D5 r/ [7 g2 U x+ l/ r' D<p><b> </b></p>; T1 ~6 x" U' d
<p><b>十一、长胶、生胶技术</b></p>$ J; ~" ?5 F+ U' L; p
<p><b>01.</b><b>长胶、生胶的性能、打法 02.接长胶、生胶球</b></p>" p! j( X% c. L- h$ U
<p><b> </b></p>& |0 D7 `. R/ b Y6 E7 c: a
<p><b>十二、接发球和接球技术</b></p>
/ [' H$ m$ r3 c<p><b><u>01.</u></b><b><u>接发球</u></b><b> <u>02.</u></b><b><u>接球</u></b></p>" U- t i! l3 _! m
<p><b> </b></p>
6 f# W* h* d( y8 H<p><b>十三、发球落点和落点技术</b></p>
6 c. \% C; _5 T0 B<p><b><u>01.</u></b><b><u>发球落点</u></b><b> <u>02.</u></b><b><u>接发球落点</u></b><b><u></u></b></p>2 T/ t/ N7 F6 L/ ?# V1 j* _. n
<p><b> </b></p>
2 i3 v$ w- q: ]; N3 w/ y<p><b>十四、战术技术</b></p>
2 W% _- M' c2 ~6 `) ^/ }' E0 i+ U<p><b><u>01.</u></b><b><u>正反手发球强攻战术</u></b><b> <u>02.</u></b><b><u>正反手搓球提拉强攻战术 </u></b><b><u></u></b></p>
; N, I* I/ j4 u<p><b><u>03.</u></b><b><u>正反手搓球强攻战术</u></b><b> <u>04.</u></b><b><u>两面强攻战术</u></b><b><u> </u></b><b></b></p>" ~( s3 Q3 H3 Y( F6 Z
<p><b> </b></p><br/> |
2012-11-29 09:32:00
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