体内湿气重越懒越要动

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:27:00

现在的人，吃肉吃得太多，吃的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46097.html" target="_blank">食物</a>里有污染，<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank">运动</a>量少，<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank">身体</a>阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank">什么</a>成型的大便很少呢？<a href="http://www.ys137.com/zyys/36057.html" target="_blank">中医</a>里讲，脾虚则便溏，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。<?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><o

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　　寒湿过重为万病之源<o:P></o:P>
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　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸 [upload=jpg,1.jpg][img]

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沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:28:00

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比<a href="http://www.ys137.com/slys/46128.html" target="_blank">冬天</a>的时候，如果气候<a href="http://www.ys137.com/rcys/40945.html" target="_blank">干燥</a>，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的<a href="http://www.ys137.com/slys/46128.html" target="_blank">冬天</a>比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。 
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　　湿气遇热则成为湿热，这就好比<a href="http://www.ys137.com/slys/46502.html" target="_blank">夏天</a>的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。 
　　湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性<a href="http://www.ys137.com/rcys/44557.html" target="_blank">疾病</a>，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成<a href="http://www.ys137.com/rcys/38319.html" target="_blank">肥胖</a>，也是不好处理的<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank">健康</a>问题。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:30:00

湿气重的表现
    体内湿气重的人大多数都是<a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank">饮食</a>油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
 
　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。肠胃不佳、<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46610.html" target="_blank">精神</a>不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:31:00

自我诊断体内是否有湿的方法 
　　1、起床时：看感觉 
　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

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　　2、如厕时：看大便 
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色<a href="http://www.ys137.com/rcys/45411.html" target="_blank">香蕉</a>形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:32:00

3、洗漱时：看舌苔 
　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 
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    中医教你排除体内湿气的方法
  
　　1、薏米红小豆<a href="http://www.ys137.com/rcys/45189.html" target="_blank">粥</a>去湿气 
　　(1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，<a href="http://www.ys137.com/zyys/45884.html" target="_blank">治疗</a>水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的<a href="http://www.ys137.com/zyys/45981.html" target="_blank">减肥</a>功效，既能<a href="http://www.ys137.com/zyys/45981.html" target="_blank">减肥</a>，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:32:00

(2)薏米红小豆粥+桂圆、<a href="http://www.ys137.com/rcys/44467.html" target="_blank">大枣</a>：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。
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　　(3)薏米红小豆粥+莲子、<a href="http://www.ys137.com/rcys/43943.html" target="_blank">百合</a>：适合<a href="http://www.ys137.com/rcys/43666.html" target="_blank">失眠</a>、体内也有明显湿腻感觉的人。
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　　(4)红小豆粥+姜片、大枣、<a href="http://www.ys137.com/ysrq/36260.html" target="_blank">红糖</a>：适合<a href="http://www.ys137.com/zyys/46581.html" target="_blank">痛经</a>的<a href="http://www.ys137.com/ysrq/15514.html" target="_blank">女性</a>朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆<a href="http://www.ys137.com/rcys/45705.html" target="_blank">汤</a>，暖小腹、缓解疼痛。<o:P></o:P>
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　　(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴<a href="http://www.ys137.com/zyys/42355.html" target="_blank">养血</a>除痹。<o:P></o:P>
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　　(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:33:00

(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B8%D0%C3%B0" target="_blank">感冒</a>，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank">注意</a>，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

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　　(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。 
　　(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合<a href="http://www.ys137.com/zyys/44056.html" target="_blank">咳嗽</a>的人，<a href="http://www.ys137.com/rcys/43512.html" target="_blank">润肺</a>、化痰、<a href="http://www.ys137.com/zyys/44056.html" target="_blank">止咳</a>。 
　　学会薏米赤小豆汤，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:34:00

2、<a href="http://www.ys137.com/zyys/45622.html" target="_blank">拔罐</a>去湿很方便 
　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通<a href="http://www.ys137.com/zyys/45984.html" target="_blank">经络</a>、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

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    日常生活去湿五招 
　　第1招  越懒越要运动 
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、<a href="http://www.ys137.com/slys/44457.html" target="_blank">游泳</a>、<a href="http://www.ys137.com/ydys/41378.html" target="_blank">瑜伽</a>、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:35:00

第2招  饮食应清淡适量 
　　肠胃系统关系到<a href="http://www.ys137.com/rcys/45284.html" target="_blank">营养</a>及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 
　　酒、<a href="http://www.ys137.com/rcys/46418.html" target="_blank">牛奶</a>、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 
　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低<a href="http://www.ys137.com/rcys/46595.html" target="_blank">蔬菜</a>的寒凉性质。 
　　第3招  避开环境的湿气 
　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

沐浴-阳光 · 2012-12-13 16:35:00

湿气敏感的人，更应留心下列事项： 
　　1.不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 
　　2.潮湿下雨天减少外出。 
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　　3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。 
　　4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank">保持</a>空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank">保持</a>空气的对流。 
　　5.水分摄取要适量。

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