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能延长生命的十种饮食习惯

重新开始W 2013-8-1 07:04:00
<span style="font-family: Verdana; text-decoration: underline; font-size: x-large;">以下是能延长生命的十种饮食习惯,你平时是这么做的吗?如果不是,那就快改正你不良的饮食习惯吧。</span>
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20条评论

重新开始W 楼主 2013-8-1 07:04:00
<div><span style="font-size: x-large;">1.每餐之前喝两杯水。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">  这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:04:00
<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">2.复合维生素早饭后吃。</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">  研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:05:00
<div><span style="font-size: x-large;">3.把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。</span></div><div><span style="font-size: x-large;"> </span></div><div><span style="font-size: x-large;">  早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶,然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:05:00
<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">4.吃完快餐喝一大杯水。</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">  快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:05:00
<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">5.不放弃每一个吃洋葱的机会。</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">  很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就是你的“救命草”。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:06:00
<div><span style="font-size: x-large;">6.有条件的话,用凉开水泡红茶。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">  最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:06:00
<div><span style="font-size: x-large;">7.下午三点,准时加餐。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:06:00
<div><span style="font-size: x-large;">8.每天订个喝水任务量。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">  忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。</span></div>
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重新开始W 楼主 2013-8-1 07:07:00
<div><span style="font-size: x-large;">9.多吃蘸菜。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">  不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。</span></div>
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