如何认识基本步法技术及其合理应用

步法是乒乓球运动环节中重要组成部分。运动员在击球过程中如果能够具有合理的步法，那么击球点就会更合理，而击球的速度、力量、旋转将得到充分的发挥，击球就更有质量和威胁性。

<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>是乒乓球运动环节中重要组成部分。运动员在击球过程中如果能够具有合理的<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>，那么击球点就会更合理，而击球的速度、力量、<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/jishu/201103/1020.html">旋转</a>将得到充分的发挥，击球就更有质量和威胁性。<br/><br/>

我们在练习<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>的时候，一定要养成看到来球先动脚进行移动，等身体的重心移动到合适的位置再出手，也就是脚快一些，即以脚带手，相反，如果我们反应慢了，那么看到来球就下意识的伸手去够着打球，相对来讲就是手快脚慢，这样击球质量肯定不高。<br/><br/>

练习<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>的时候为了达到应用<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>的目的，一定要注意几个问题：对来球的判断和反应快，这样才能有目的进行移动。移动时多运用腰的力量，注意身体重心的稳定和及时还原。多练习用脚蹬地的力量，根据力的反作用原理，人只有给地的力量大了，人本身启动的力量也越大

在所有的<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>当中，我个人认为并步的练习难度较大，对于业余选手不必强求，但是，小碎步这种调节性<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>对于我们业余选手确实很有效，建议朋友们有意识的在练习时加以体会，看看对击球有没有帮助。<br/><br/>

<strong>下面就基本</strong><a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/"><strong>步法</strong></a><strong>给朋友们作一介绍： <br/><br/></strong>　　1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 <br/><br/>

　　2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 <br/><br/>

　4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此<a href="http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/">步法</a>移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。