失眠。。。

昨晚为了能早起十点半就躺下了    结果还是睡觉未遂  爬起来上网  都已经凌晨1：45了还精神着呢  但是已经看不进书了   各位谁有什么好办法治失眠啊 除了安眠药以外。。。  我要疯了[em11][em11][em11][em11]

[此贴子已经被作者于2007-1-14 1:47:42编辑过]

有棒子没？有的话，就举起来，然后。。。。

[em01]

把思维放到延迟状态，还有喝咖啡

看政治教材

看xx语录

[此贴子已经被作者于2007-1-14 2:39:50编辑过]

　　我年轻时有一段时间犯过神经衰弱的毛病，当时一个老同事教了我一种自我放松的方法，称为“逆式呼吸法”，通常我们习惯在吸气时瘪肚子，而呼气时鼓肚子，而“逆式呼吸法”正相反。进行”逆式呼吸”时，注意加上意念，也不复杂，首先呼吸频率要变慢，吸气时意念集中在身体的某个部位，呼气时感觉自头顶向下逐步放松。若有兴趣的话可以试一试。

　　我听说很多运动员在临场前都有各自的放松方式，实际上就是一种心理调节的过程。

刚试了一下老同志这个方法，不行啊，头晕[em06]

小A，建议你听一些 比如班德瑞之类的音乐，有一种空灵、静谧的意境，对睡眠很有帮助的。

1、班德瑞 天籁之音 

http://www.xinlv.net/bear/bdr/12/rhine01.mp3

2、移民The immigront 爱尔兰风笛

http://fs6.139.com/0/794/ceerlingting/sound/200641212246100.wma

3、日光海岸

http://www.tjqhit.com/down/rgha.mp3

4、Down by the Salley Gard  漫步神秘园 （爱尔兰风笛 ）

http://blog.lanyue.com/upload/user/55/357131_14154329.wma

推荐几个，其中第一个我很喜欢听，呵呵！

[此贴子已经被作者于2007-1-14 11:16:47编辑过]

QUOTE:

以下是引用jmj在2007-1-14 10:37:33的发言：
刚试了一下老同志这个方法，不行啊，头晕[em06]

对阿对阿，晕了不就睡着了，哈哈哈哈。。。。。

 

三郎介绍的第4个小A还是不要听了，看名字容易产生联想......

嘿嘿！[em01]