乒乓神贴

长胶与反胶练习需要理解以下几点： 1、有的反胶认为与长胶练习会把手打坏，这完全是误解。

实际上与长胶练习有好处，比如长胶磕过去就是下旋，而且是上升期，反胶可以连续拉。

反胶与反胶对练是不可能做到这一点的。

所以要对你的陪练“洗脑”。

练习是双赢，如果他体会到了与长胶练习的好处，自然会乐意与你练习。

现在我周围的反胶都非常喜欢和我练习基本功。

2、练习要循序渐进，打好基本功，勿操之过急。

先练简单的磕，拱，再练复杂一些的攻、弹、拉等；先练单项技术，再练复合技术和战术。

3、练习时要科学合理，切不可自创动作，好好潜水吧!由于长胶本身的特点，练习时要以培养手感和形成良好的动力定型为主。

4、最好找技术好并有耐心、愿意练基本功的高手练。