[yaoyuan78视频贴 ]2013.9.13更新，196楼

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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以下是引用yaoyuan78在2012-3-6 16:40:00的发言：

貌似后背左肩胛骨那里拉伤了……

晕，怎么会拉伤呢？你不会是想像成与人对攻吧，大哥，这是挥拍，不是砍人....

拉伤就歇几天再练，不要用蛮力练习啊，要体会肌肉的张力和弹性，把动作做完就OK。

慢慢来，有酸胀的感觉就会产生效果，动作也就能定型，整成拉伤就过了，得不偿失啊。

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以下是引用回雁峰大曲在2012-3-7 9:48:00的发言：

晕，怎么会拉伤呢？你不会是想像成与人对攻吧，大哥，这是挥拍，不是砍人....

拉伤就歇几天再练，不要用蛮力练习啊，要体会肌肉的张力和弹性，把动作做完就OK。

慢慢来，有酸胀的感觉就会产生效果，动作也就能定型，整成拉伤就过了，得不偿失啊。

额……原来是单纯的挥拍啊

我还一个劲的发力……给我累得半死

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以下是引用sjqka在2012-3-8 11:03:00的发言：
鞭打要发力，但是手腕的控制相当见功夫，还是从基础开始吧

手腕是甩还是不甩呢？练到最后手腕上肯定是要有动作的，开始我还是保持固定吧

还有一个训练方法，是当年我读小学时乒乓球队训练的方法，专练手腕的。很方便练习，而且效果很好。

这个方法就是：跳绳

不是普通的单摇，而是双摇（起跳一次绳子轮两圈，貌似这个地球人都见过，解释有点多余了）

我平时就练这两项基本功，实在是时间紧，一个星期只能打两次球。

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以下是引用回雁峰大曲在2012-3-8 15:45:00的发言：

还有一个训练方法，是当年我读小学时乒乓球队训练的方法，专练手腕的。很方便练习，而且效果很好。

这个方法就是：跳绳

不是普通的单摇，而是双摇（起跳一次绳子轮两圈，貌似这个地球人都见过，解释有点多余了）

我平时就练这两项基本功，实在是时间紧，一个星期只能打两次球。

额……这个我至今仍然无法完成一次两下

不过我1000次三组的我正努力接近中，昨天是2500下，每天加一点

好像我现在记分赛前练习的时候能比较稳定，像模像样的（[em1004]）

但一打起来，就又是老动作了，打不上的还是打不上……

看来还是要继续挥[em1005]

一周后见视频

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以下是引用sjqka在2012-3-8 18:02:00的发言：
一周后见视频

太快了吧……一个月吧