乒乓贴摘抄

每天反手拨球，撕球练习10分钟，当热身。

拉球，连续协调流畅中力量拉，求还原，求流畅，求放松。

求动作准确。

反手拉球练习15分钟、反手封球。

不能光你自己拉不是。

也不能光你自己练习不是？反手封球20分钟。

封球很好，必须练习，而且提高也大大的有益处。

反手弹击，10分钟。

这个项目10分钟已经很厉害了，因为对方都在捡球，没啥人能陪得很好，陪得好的 都在教球，不经常来球馆指导。

反手发下旋，对方搓回，上手，练习10分钟。