我横拍手腕僵硬，处理小球和旋转球头痛，应该怎么练啊？

<b style="line-height: 15px; font-family: 'verdana,宋体'; font-size: 12px;">我横拍手腕僵硬，处理小球和旋转球头痛，应该怎么练啊？</b>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22.5px; ">海绵和胶皮厚度必须要小于4毫米，超出就违规了</span>

目前我们排在第1位！<br/>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px; ">木子复出回到第一单打位置</span>

&nbsp;以摆短姿势向前迎球，突然出手挑接发球

回球位置和力量控制

<span style="line-height: 20.952381134033203px; ">俄罗斯、西班牙、意大利 白俄罗斯、马来西亚</span>

<a style="CURSOR: hand"  href="http://www.pingpang.info/bbs/IndivGroup_Index.asp?GroupID=99"><font color="#1f376d">沈阳北方乒乓球俱乐部</font></a>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22.5px; ">步法、站位及移动技术</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22.5px; ">回球到临近球网的位置</span>