[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

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以下是引用胡斐在2011-8-25 7:53:00的发言：
板叟对，曹错。如果假以时日，曹的水平进步了，肯定会有不同的见解，至于腰到底能不能转动，请曹兄坐在椅子上，转动上半身试试看，此时腰转了，但下半身和髋却是完全不动的！实践中当然会不同，但转体时髋与腰适度的错位是完全可以的!这就是转腰！具体做法是：引拍转体时，身体相关部位（如脚髋腰肩等，不含手！）适度紧张，双腿定住不动（相对），双膝不向转动的方向突，左髋部稍用力挺住，就能造成一定的错位，整个过程身体有明显的逐次抵抗感，压缩感，真转腰与假转腰的使用效果是完全不同的！

        请曹兄坐在椅子上，转动上半身试试看，此时腰转了，但下半身和髋却是完全不动的！

 

      请胡斐朋友您再体会、确认一下，此时是腰转了，还是您要转动上体，并自然得到了腰的可转向灵活性配合支持？

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以下是引用板叟在2011-8-28 18:31:00的发言：

        请曹兄坐在椅子上，转动上半身试试看，此时腰转了，但下半身和髋却是完全不动的！

 

      请胡斐朋友您再体会、确认一下，此时是腰转了，还是您要转动上体，并自然得到了腰的可转向灵活性配合支持？

我的体验是，收臂时主要是腰骶部先发力，此时腹部肌肉会有明显的突然收紧感，然后手臂在借力的基础上主动稍发力加以引导，借力为主，如手先于身体发力，拉球的稳定性和爆发力就根本无从谈起，所以这个先后很重要，要注意的是，身体要适度紧张，以保证力的传递，触球时身体要瞬间发力，要快，突然拧腰（不是转，转来不迟），实现力的快速传递，要实现这一切，引拍必须正确，如引拍不对，身体就会明显发不出力，还得靠手，球自然拉不好，曹兄说转腰时实际是转动上体所致，腰是被动错位，并未出力，我的感觉是靠近腰骶部的背部肌肉用力导致转腰，你可以试试看，但无论如何，腰总是转了的，这是结果，因为只要髋与腰有错位，我们就可以认为腰转了。最后强调一下，如果触球收臂时，是手先主动发力收，身体被动跟着来，那是永远拉不好球的，如你引拍不对，到触球时即使身体想先于手发力，也是发不出来的。

以腰带手是完全可以实现的，拧腰发力时，这个力是完全可以通过上身，双肩而传导到手上的，腰虽与手不相邻，但又没脱节，为什么不能通过中间环节传递的呢？你做一条三节棍，首节发力，看末节会不会动？你做不到以腰带手，是你身体协调不好而已，（如身体太松垮，没有适度紧张，或引拍时假转腰，或手没有放松等，并不代表别人做不到。三两句说不明白，不说了），

说不清，道不明，较量一下就行，乒乓球技术你可以不行，只比发力，你的发力比郝帅强，恭喜你，你发财了！

很有技术含量的帖子，必须顶！

      辨宝路线图1：
      腰在发力中的作用与意义----把“腰”放在地面上看

     

      1. 为什么用好了腰就一定能发好力？
      2. 腰是怎么运作的？
      3. 腰在这一发力过程中究竟起什么作用？

 

      问：为什么用好了腰就一定能发好力？
      答：用好了腰，可以帮助人体获得更大、更理想的的加速距离。
      1. 有没有用好腰，就是看有没有在转动身体的基础上继续转动上体。
      2. 继续转动了上体、转动了腰，人体在同等位置条件下的活动幅度就更大。
      3. 人体的活动幅度更大，发力的加速半径就更大、加速距离就更长。
      4. 加速半径更大、加速距离更长，发出的力量就更大。

  

      问：腰是怎么运作的？
      答：在大脑的指挥下，在上体、包括腰腹肌肉的驱动下，在腰本身短躯段、多骨节，高密度椎间隙的优异条件支持下，配合人体实施转动转移身体重心运作。
      1、 人有5节腰椎，其中椎间隙4节。加上与尾椎、胸椎两处连接，共有椎间隙6节。
      2、 腰椎隙是腰部支持人体转向的主要条件，它为腰转向提供了一个可能的活动空间。
      3、 长约10公分左右的腰躯段，有6节椎间隙服务于人体转向。单节间隙空间密度高。
      4、 腰椎骨与人体其它骨本体一样，都是人体骨架构件，都不具有主动作为功能。
      5、 大脑中枢通过肌肉驱动人体，上体肌肉、腰腹肌肉带动腰椎骨完成本躯段转向任务。

 

 

      问：腰在这一发力过程中究竟起什么作用？
      答：支持人体为获得更大加速距离，由A点向尽可能大的B点转动转移身体重心。在获得更大加速距离的转动转移身体重心引拍到位后，紧接着又继续支持人体加速折返转动转移身体重心迎击来球。
      可以这样做个比喻：一般发力击球时人体可向右引拍转动约50度。如果右脚从3点钟方向后跨步至5点钟方向，此时人体可增大转动至约90度。这一基础上再把腰给极致转动了，就能让上体在下体前转动的基础上继续向右转动，就能增大转动至约110甚至110度以上。可见，腰在发力过程所起的作用、可增大的加速距离是相当可观的，发力击球时有没有用腰、有没有把腰用好是大不一样的。（所述增大约多少度，只是一个大约参考数，不是标准理论数据）
      发力时，在转动身体的基础上，利用腰环节继续转动上体，人体可以获得更大的加速距离、更大的加速度。如果此时没有利用腰，不转动上体，就闲置了这一块腰环节，就无谓缺失了一段加速距离、就无谓缺失了这一份本可拥有的、有时就是一击决定死活的、极为宝贵的可观力量。

 
      利用腰，继续转动上体，再增大加速距离，争取更大发力，这就是腰在人体发力过程中的真实作用与意义。通过认识腰的真实传奇，我们可以明确这样两点：

      1. 腰躯段本身无主动作为功能，完全处于从属地位。
      2. 把腰用好了，对增大发力至关重要。

我就相信刘国梁

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以下是引用板叟在2011-9-1 10:28:00的发言：
      辨宝路线图1：
      腰在发力中的作用与意义----把“腰”放在地面上看

     

      1. 为什么用好了腰就一定能发好力？
      2. 腰是怎么运作的？
      3. 腰在这一发力过程中究竟起什么作用？

 

      问：为什么用好了腰就一定能发好力？
      答：用好了腰，可以帮助人体获得更大、更理想的的加速距离。
      1. 有没有用好腰，就是看有没有在转动身体的基础上继续转动上体。
      2. 继续转动了上体、转动了腰，人体在同等位置条件下的活动幅度就更大。
      3. 人体的活动幅度更大，发力的加速半径就更大、加速距离就更长。
      4. 加速半径更大、加速距离更长，发出的力量就更大。

  

      问：腰是怎么运作的？
      答：在大脑的指挥下，在上体、包括腰腹肌肉的驱动下，在腰本身短躯段、多骨节，高密度椎间隙的优异条件支持下，配合人体实施转动转移身体重心运作。
      1、 人有5节腰椎，其中椎间隙4节。加上与尾椎、胸椎两处连接，共有椎间隙6节。
      2、 腰椎隙是腰部支持人体转向的主要条件，它为腰转向提供了一个可能的活动空间。
      3、 长约10公分左右的腰躯段，有6节椎间隙服务于人体转向。单节间隙空间密度高。
      4、 腰椎骨与人体其它骨本体一样，都是人体骨架构件，都不具有主动作为功能。
      5、 大脑中枢通过肌肉驱动人体，上体肌肉、腰腹肌肉带动腰椎骨完成本躯段转向任务。

 

 

      问：腰在这一发力过程中究竟起什么作用？
      答：支持人体为获得更大加速距离，由A点向尽可能大的B点转动转移身体重心。在获得更大加速距离的转动转移身体重心引拍到位后，紧接着又继续支持人体加速折返转动转移身体重心迎击来球。
      可以这样做个比喻：一般发力击球时人体可向右引拍转动约50度。如果右脚从3点钟方向后跨步至5点钟方向，此时人体可增大转动至约90度。这一基础上再把腰给极致转动了，就能让上体在下体前转动的基础上继续向右转动，就能增大转动至约110甚至110度以上。可见，腰在发力过程所起的作用、可增大的加速距离是相当可观的，发力击球时有没有用腰、有没有把腰用好是大不一样的。（所述增大约多少度，只是一个大约参考数，不是标准理论数据）
      发力时，在转动身体的基础上，利用腰环节继续转动上体，人体可以获得更大的加速距离、更大的加速度。如果此时没有利用腰，不转动上体，就闲置了这一块腰环节，就无谓缺失了一段加速距离、就无谓缺失了这一份本可拥有的、有时就是一击决定死活的、极为宝贵的可观力量。

 
      利用腰，继续转动上体，再增大加速距离，争取更大发力，这就是腰在人体发力过程中的真实作用与意义。通过认识腰的真实传奇，我们可以明确这样两点：

      1. 腰躯段本身无主动作为功能，完全处于从属地位。
      2. 把腰用好了，对增大发力至关重要。

曹兄如此痴迷，且文字功底深厚，让人佩服，但这观点是错的，真正的转腰引拍（指下半身基本不动，由上半身转动），其幅度不是增加，而是大幅减少了，这个减少太重要了，引拍幅度大是拉不好球的，原因是既浪费宝贵的时间（一来一去双倍浪费），更重要的是由于在原地转圈太多，影响向前发力（请仔细参看乒乓国手的引拍幅度），曹兄认为迎球时击球距离越大，获得的动能就越足，这不但错误，而且刚好相反，曹兄的观点只适用于谁能用拍子把球打得更远，但我们要的是旋转，凭的是巧劲，不是蛮力，事实上，击球距离越短越好，也就是说，拉球时，在来球还没有到达预定的击球时间点时，我们就要以较慢的速度先提前迎球，以拉近击球距离，在来球到下降前期时（击球时间点），我们的手已离球很近，触球时再瞬间突然发力，以越来越快的加速度击球（触球才加速），这一松一紧，一慢一块，体现的很明显，我们讲触球时收臂越来越快，这太重要了，但这只能在击球距离短时才能实现，距离长了，你到触球时已是最高速，还能越来越快吗？另外，迎球时的转，是双腿用力的整个身体的转，让髋与腰的错位保持，到触球时再利用这个错位去发力拧腰(在蹬地的辅助下），如果按曹兄的那样，不提前迎球，到击球时间点时才开始起拍，就会造成击球距离过长，这样一来有什么后果呢，一开始就得加速，（否则来不迟），到触球时，你是以最高速击球，不可能以越来越快的加速度击球，这样球根本就不能真正旋起来，同时，由于击球距离长，你必须以很快的速度去迎球，此时身体协调发力根本来不及，你只能直接用手单打独斗地去迎球，击球，手无法放松，一定是紧的，而且总会觉得击球困难，来不及，根本体验不到拉球时游刃有余，不慌不忙的感觉，由于无身体的参与，更不要说什么暴冲了。

迎球时是由身体带着手去迎，手是相对静止的，事实上，用身体带手迎前肯定要慢于直接动手向前，所以我们要提前迎，这个提前迎球是很重要的，由于击球距离近，球近在手前，它会使你感到拉球前所未有的直接，轻松，不再来不及，不再手忙脚乱，总觉得游刃有余，一切尽在掌控中，当然，要想提前迎球，就得先提前引拍，要想提前引拍，就得先提前预决定拉球，环环相扣。

[此贴子已经被作者于2011-9-3 17:35:19编辑过]

曹兄承认拉球时腰很重要，但认为腰从不主动发力，所以不应该强调腰，这是大错特错的，正确的是：引拍时腰基本不发力，靠身体其它部位辅助错位转动，但到触球时，腰必须要主动发力去拧！虽然要靠腿蹬地辅助，两者缺一不可，但腰是真真切切，实实在在要发力的！而且是自主发力，绝不是其它部位辅助（拧腰时你会极明显地觉得腹部肌肉突然一紧）！触球时能不能用腰发力，是衡量自己拉球水平高低的极重要标准，曹兄认为应采用自然发力的方法去拉球，这完全适用于初学着，但如想成为高手，是万万不能的，事实上，大家争论到这个份上，曹兄如果还能坚持自己的观点，那我可真是服了您啦，业余球友中大多数人不会用腰，或者用不好腰，对于因用不好腰而正感到彷徨的广大球友来说，您的观点很容易被他们认同，接受，但这对他们来说，却绝对不是什么福音。

[此贴子已经被作者于2011-9-5 7:55:44编辑过]