[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

曹兄承认拉球时腰很重要，但认为腰从不主动发力，所以不应该强调腰，这是大错特错的，正确的是：引拍时腰基本不发力，靠身体其它部位辅助错位转动，但到触球时，腰必须要主动发力去拧！虽然要靠腿蹬地辅助，两者缺一不可，但腰是真真切切，实实在在要发力的！而且是自主发力，绝不是其它部位辅助（拧腰时你会极明显地觉得腹部肌肉突然一紧）！触球时能不能用腰发力，是衡量自己拉球水平高低的极重要标准，曹兄认为应采用自然发力的方法去拉球，这完全适用于初学着，但如想成为高手，是万万不能的，事实上，大家争论到这个份上，曹兄如果还能坚持自己的观点，那我可真是服了您啦，业余球友中大多数人不会用腰，或者用不好腰，对于因用不好腰而正感到彷徨的广大球友来说，您的观点很容易被他们认同，接受，但这对他们来说，却绝对不是什么福音。

[此贴子已经被作者于2011-9-5 7:55:44编辑过]

QUOTE:

以下是引用胡斐在2011-9-5 7:24:00的发言：
曹兄承认拉球时腰很重要，但认为腰从不主动发力，所以不应该强调腰，这是大错特错的，正确的是：引拍时腰基本不发力，靠身体其它部位辅助错位转动，但到触球时，腰必须要主动发力去拧！虽然要靠腿蹬地辅助，两者缺一不可，但腰是真真切切，实实在在要发力的！而且是自主发力，绝不是其它部位辅助（拧腰时你会极明显地觉得腹部肌肉突然一紧）！触球时能不能用腰发力，是衡量自己拉球水平高低的极重要标准，曹兄认为应采用自然发力的方法去拉球，这完全适用于初学着，但如想成为高手，是万万不能的，事实上，大家争论到这个份上，曹兄如果还能坚持自己的观点，那我可真是服了您啦，业余球友中大多数人不会用腰，或者用不好腰，对于因用不好腰而正感到彷徨的广大球友来说，您的观点很容易被他们认同，接受，但这对他们来说，却绝对不是什么福音。

[此贴子已经被作者于2011-9-5 7:55:44编辑过]

      虽然要靠腿蹬地辅助，两者缺一不可，但腰是真真切切，实实在在要发力的！而且是自主发力，绝不是其它部位辅助（拧腰时你会极明显地觉得腹部肌肉突然一紧）！

      腰能够自主发力？不知道您有什么依据？如果是因为您感到拧腰时你会极明显地觉得腹部肌肉突然一紧，就认为这是腰在主动发力，这可能不靠谱。我们试试把头往一边转动看看，速度、幅度都转大一些，这时我们也会极明显地觉得颈部肌肉突然一紧，难道说这是我们的脖子在主动发力、是我们的脖子发力把我们的头转到一边或甩到一边去的吗？

      这时的脖子和腰，它们的作用应该是一样一样的。对不对？

      辨宝路线图2：
      腰在击球中的作用与意义---- 把“腰”放在地面上看2

      发力击球技术由两大元素组成，一个是发力，一个是击球。辨宝路线图1谈了腰在发力中的作用与意义，那只是一个方面。腰在击球方面，同样也有着非常重要的技术性作用与意义。
      1. 击球技术方面，腰的作用体现在什么环节？
      2. 腰是怎么运作的？
      3. 腰在这一击球过程中究竟起什么作用？

      问：击球技术方面，腰的作用体现在那些环节？
      答：主要体现在弧圈球技术环节。
      1、 拉弧圈球时，转动转移身体重心的引拍不是平转平移向后，而是呈坡度向右侧后下方引拍。这个向右侧后下方转动的下，就需要用腰。
      2、 想把弧圈球拉得更转时，向后下方、特别是向下引拍的成分就要相应加大，这个环节转动转移身体重心引拍的向下坡度就要相应更大，人体要转向右后侧下俯，腰在此时的作用也显得更大。
      3、 想拉高吊弧圈球时，虽然也是向后下方引拍，但向下的成分更要大大超过向后的成分，引拍折返点与高吊击球点几乎形成一个垂直反角90度，腰在这一环节的作用更显得至关重要。

      问：腰是怎么运作的？
      答：每两节腰椎间都有一个椎间盘连接。椎间盘柔韧、富有弹性，腰椎骨在椎间盘的支持下，帮助人实现各种需要在腰部位弯曲身体的复杂动作。
      1、 有了椎间盘的柔韧性支持，腰椎骨不仅能被肌肉牵引双向转动，而且5节腰椎组成的腰脊柱，还有了能在一定程度上被拉伸或被压缩的形变弯曲空间。
      2、 由于椎间盘支持下的腰脊柱能灵活转向，还能弯曲变形，所以人体就能利用腰脊柱的这一灵活性做出前俯后仰、左倾右弯等各种复杂的瞬间方向性变化动作。
      3、 在大脑中枢的指挥下，在上体肌肉、腰腹肌肉的驱动下、在椎间盘柔韧性的支持下，腰部的灵活转向及弯曲功能，支持上体转动向右后侧下俯，从而满足拉弧圈球必须要向一侧后下方引拍的技术需要。

      问：腰在这一击球过程中究竟起什么作用？
      答：腰的使用在拉弧圈的动作过程中有着前决定性重要技术作用。
      拉弧圈的核心要素是摩擦，摩擦主要体现在力臂作用。弧圈的击球不是平击球的重心，而是挂擦球的某一侧部位，使得球受力失衡，形成旋转。平击球时的球拍迎球启动点、击球点、落球点基本上三点一线，运行轨迹一致。而弧圈击球的球拍与被击的球运行轨迹不一致，球拍的迎球启动点在击球点的下方或斜下方。击球后的球拍继续惯性向上，被击的球则偏离球拍轨迹一直飞旋向前，这就是力臂作用。
      我们设定一个参考情景：从侧面平视球，以时钟表盘为参照，9为来球方向，3为击球方向，以分钟位置为标。
      1. 你想在多少分钟位置摩擦击球？
      2. 你想让球拍拍面与球的多少分钟位置实现成多少度关系接触摩擦？
      3. 你想用多大的力量去实现这一摩擦？
      要理想实施上述摩擦击球意图，在向后下方转动转移身体中心的基础上，你的身体还必须要弯俯。这时，你的身体弯俯到位了，你的手臂就没有额外的调整负担，你就能百分百全力以赴地去精细实施摩擦击球。如果你的身体弯俯不到位，还需要手臂来后续调整，那就必然会分力卸力，那就不可能实现精细击球、理想击球。由此可见，这一摩擦击球意图的成败，虽然最终决定权在手，但前决定在腰。

      通过认识腰在弧圈球技术方面的作用，我们仍然可以明确这样两点：
      1. 腰部位本身无主动作为功能。
      2. 把腰用好了，对较好发挥弧圈技术，理想实现意图至重至要。

      辨宝路线图2：
      腰在击球中的作用与意义---- 把“腰”放在地面上看2

      发力击球技术由两大元素组成，一个是发力，一个是击球。辨宝路线图1谈了腰在发力中的作用与意义，那只是一个方面。腰在击球方面，同样也有着非常重要的技术性作用与意义。
      1. 击球技术方面，腰的作用体现在什么环节？
      2. 腰是怎么运作的？
      3. 腰在这一击球过程中究竟起什么作用？

 
      问：击球技术方面，腰的作用体现在那些环节？
      答：主要体现在弧圈球技术环节。
      1、 拉弧圈球时，转动转移身体重心的引拍不是平转平移向后，而是呈坡度向右侧后下方引拍。这个向右侧后下方转动的下，就需要用腰。
      2、 想把弧圈球拉得更转时，向后下方、特别是向下引拍的成分就要相应加大，这个环节转动转移身体重心引拍的向下坡度就要相应更大，人体要转向右后侧下俯，腰在此时的作用也显得更大。
      3、 想拉高吊弧圈球时，虽然也是向后下方引拍，但向下的成分更要大大超过向后的成分，引拍折返点与高吊击球点几乎形成一个垂直反角90度，腰在这一环节的作用更显得至关重要。

      问：腰是怎么运作的？
      答：每两节腰椎间都有一个椎间盘连接。椎间盘柔韧、富有弹性，腰椎骨在椎间盘的支持下，帮助人实现各种需要在腰部位弯曲身体的复杂动作。
      1、 有了椎间盘的柔韧性支持，腰椎骨不仅能被肌肉牵引双向转动，而且5节腰椎组成的腰脊柱，还有了能在一定程度上被拉伸或被压缩的形变弯曲空间。
      2、 由于椎间盘支持下的腰脊柱能灵活转向，还能弯曲变形，所以人体就能利用腰脊柱的这一灵活性做出前俯后仰、左倾右弯等各种复杂的瞬间方向性变化动作。
      3、 在大脑中枢的指挥下，在上体肌肉、腰腹肌肉的驱动下、在椎间盘柔韧性的支持下，腰部的灵活转向及弯曲功能，支持上体转动向右后侧下俯，从而满足拉弧圈球必须要向一侧后下方引拍的技术需要。

      问：腰在这一击球过程中究竟起什么作用？
      答：腰的使用在拉弧圈的动作过程中有着前决定性重要技术作用。
      拉弧圈的核心要素是摩擦，摩擦主要体现在力臂作用。弧圈的击球不是平击球的重心，而是挂擦球的某一侧部位，使得球受力失衡，形成旋转。平击球时的球拍迎球启动点、击球点、落球点基本上三点一线，运行轨迹一致。而弧圈击球的球拍与被击的球运行轨迹不一致，球拍的迎球启动点在击球点的下方或斜下方。击球后的球拍继续惯性向上，被击的球则偏离球拍轨迹一直飞旋向前，这就是力臂作用。
      我们设定一个参考情景：从侧面平视球，以时钟表盘为参照，9为来球方向，3为击球方向，以分钟位置为标。
      1. 你想在多少分钟位置摩擦击球？
      2. 你想让球拍拍面与球的多少分钟位置实现成多少度关系接触摩擦？
      3. 你想用多大的力量去实现这一摩擦？
      要理想实施上述摩擦击球意图，在向后下方转动转移身体中心的基础上，你的身体还必须要弯俯。这时，你的身体弯俯到位了，你的手臂就没有额外的调整负担，你就能百分百全力以赴地去精细实施摩擦击球。如果你的身体弯俯不到位，还需要手臂来后续调整，那就必然会分力卸力，那就不可能实现精细击球、理想击球。由此可见，这一摩擦击球意图的成败，虽然最终决定权在手，但前决定在腰。

      通过认识腰在弧圈球技术方面的作用，我们仍然可以明确这样两点：
      1. 腰部位本身无主动作为功能。
      2. 把腰用好了，对较好发挥弧圈技术，理想实现意图至重至要。

老叟这本看了几遍了

佩服！

 

本人认为击球发力之源源自重心移动

其它手腰之类都是重心移动后的惯性

 

而攻击出暴的效果不论重心移动

却侧重在重心移动之后的惯性

却是大大的不好理解了

 

事实上在我自己打球的时候

我最不能发力形成暴之处是

要么到位慢了重心移动跟着慢了其它后续也就全慢了

要么到位了却没找准击球的身形此时重心移动的击球打不到点

 

认为这些问题才是业余最难解决之处

又何谈后面的手和腰呢

也就是说

真的要暴起来

业余十之一二都没有

百之一二才有点可能还得去留心碰才有

 

事实上

此身迄今为止我就没见过几个业余暴！

 

      辨宝路线图4：
      关节----发力神女的珍珠项链

 

      谜一样的发力神女，用矜持的面纱，蛊惑人们的美欲……
      珍珠项链无意掩藏天赐之美，光彩洞穿朦胧，为人们铺就了一条参拜神女的路。

 

      关节是人体行为的条件基点，也是实施乒乓球运动发力击球技术的条件基点。所以，探讨乒乓球运动的发力击球技术，必须要首重关节。必须要脚踏实地、一是一二是二的从关节这个基点上展开认知。首先我们来了解一下关节在发力击球技术里有着一些什么作用

      问：关节在发力击球技术里有着一些什么作用？
      答：关节在发力击球技术里的作用，体现在这样五个方面：
      1. 支持各关节所属单元体依序同方向运转（如踝支撑支持小腿、肘支持前臂、腕支持手等）。每一个关节小单元的微幅转动叠加连在一起（如踝关节支持小腿转动N度，膝关节支持大腿与臀部转动N度，腰关节支持上体转动N度，如此类推，最后总共构成人体转动一个大N度），构成整个人体的大幅度转动，拉开作用工具与作用目标的空间距离，满足人实施理想发力击球时，必须要有一个相应理想加速距离的需要。
      2. 协调并支持人体各部位依序转动，依照击打球的碰撞需要，转动身体往后引拍；或依照拉打球的摩擦力臂需要，转动身体往后下方引拍。
      3. 获得理想加速距离后，继续支持各关节所属单元体，迅即依序同方向折返运转。每一个关节小单元的微幅转动，前后连贯层层递进，帮助人在不用助跑的情况下，只是在原地依靠若干关节小单元的小转动，串连成人体自身的大转动，利用人体本身的转动形成一个有效加速半径，最终完成一个比较理想的半径加速发力。
      4. 引拍到位折返迎球时，协调并支持人通过转动自己身体的方式进入发力过程，依照其时或击打、或摩擦拉打的特定技术需要，锁定目标，并依序朝目标方向加速运行。
      5. 处于发力近末端、末端的肘、腕、指关节，在发力技术、击球技术两方面都属于是必须精细要求的关键环节，这里是体现发力技术需要和击球技术需要高度协调统一的终端，是发力技术与击球技术必须完美融合、必须极致释放的展示点，是最终实现最佳发力，精准击球的希望和保障。

      以上第1、3点体现在发力技术需要，第2、4点体现在击球技术需要，第5点则将前1、2、3、4点体现的共同需要高度集中，在击球瞬间，精确利用肘、腕、指关节，将发力与击球两方面技术无缝隙完美融合以实施最佳作用。
      人体自身发力结构的全部关节中，或者说该次发力击球相关的全部关节中，其中有一个关节你没利用上，你的发力就会有一分欠缺；有两个关节没利用上，这分欠缺就会相应加大。反过来，所有关节全都利用到位了，你就能获得全力。
      所有关节全都利用到位，还只是提供了一个一路畅通的加速通道。要想获得最大发力，那还必须要再有一个与之匹备的加速度。一个所有关节全都利用到位的加速通道，再加上一个力想的加速度，就一定能获得理想的最大发力。

 

      通过以上对人体关节在发力击球技术中的作用的分析，我觉得我们可以得到这样三点认识：
      1. 怎样才算是完美发力？该次发力，人体发力结构的全部有关关节都依序得到了充分利用。
      2. 怎样才算是有关关节都得到了充分利用？与该次发力有关的每一个关节，都按照需要上、理论上、本人关节当时健康状况所允许的最大可能实际运转到位。
      3. 怎样才算是最大发力？依序并充分利用了人体发力结构中的全部有关关节，并以本人当时最快摆速能力进行的加速发力。

 

      我们的关节，就是发力神女玉颈上的那条珍珠项链。

[此贴子已经被作者于2011-9-14 10:47:38编辑过]

     不好意思，发重了，现删去。

[此贴子已经被作者于2011-9-14 10:53:23编辑过]

      不好意思，也是发重了，现删去。     

     

      此楼可留待发“辨宝路线图5”   

[此贴子已经被作者于2011-9-14 10:57:33编辑过]

辨宝路线图3：       真实的腰----认识一下自己身上的腰        1. 你上体纹丝不动，就是两条腿来回交叉转动，此时的腰会不会跟着下体两边转动？一定会跟着下体两边转动。       2. 你下体纹丝不动，就是往两边转动上体，此时的腰会不会跟着上体两边转动？一定会跟着上体往两边转动。       3. 你下体纹丝不动，上体往一侧转动，你的腰会不会跟着向一侧转动？也一定会跟着向一侧转动。       4. 上体、下体都纹丝不动，此时你用力转转你的腰看看，我认为你转不动，哪怕它明明就是你自己身上的腰，你也转它不动。       5. 上体、下体同时同向转动，你试试看让你的腰不转，我认为你也做不到，哪怕你揍它掐它恐吓它，它还是一定要跟着上体下体一起转动。       6. 上体能带动腰，腰不能带动上体；下体也能带动腰，腰也不能带动下体。腰不仅不能带动上下身体，实际上它自己就转不动自己。       一谈到学发力，教练首先就告诉你要“转腰”，把人的思想引向腰。这个腰它自己怎么能转得动呢？一定是要转动身体发力。在下体转动到位不能再转的时候上体继续接着转，这在引拍阶段叫再加大加速距离，在折返迎球中叫加大发力，这就是常用的那个形容词----“拧”。       我们身上的腰在发力击球技术中的作用，就是关节的作用。主要体现在这样两点：       1. 能够帮助再加大加速距离、       2. 能够帮助实现力臂作用需要的引拍到位。          辨宝路线图4：       关节----发力神女的珍珠项链         谜一样的发力神女，用矜持的面纱，蛊惑人们的美欲……       珍珠项链无意掩藏天赐之美，光彩洞穿朦胧，为人们铺就了一条参拜神女的路。         关节是人体行为的条件基点，也是实施乒乓球运动发力击球技术的条件基点。所以，探讨乒乓球运动的发力击球技术，必须要首重关节。必须要脚踏实地、一是一二是二的从关节这个基点上展开认知。首先我们来了解一下关节在发力击球技术里有着一些什么作用       问：关节在发力击球技术里有着一些什么作用？       答：关节在发力击球技术里的作用，体现在这样五个方面：       1. 支持各关节所属单元体依序同方向运转（如踝支撑支持小腿、肘支持前臂、腕支持手等）。每一个关节小单元的微幅转动叠加连在一起（如踝关节支持小腿转动N度，膝关节支持大腿与臀部转动N度，腰关节支持上体转动N度，如此类推，最后总共构成人体转动一个大N度），构成整个人体的大幅度转动，拉开作用工具与作用目标的空间距离，满足人实施理想发力击球时，必须要有一个相应理想加速距离的需要。       2. 协调并支持人体各部位依序转动，依照击打球的碰撞需要，转动身体往后引拍；或依照拉打球的摩擦力臂需要，转动身体往后下方引拍。       3. 获得理想加速距离后，继续支持各关节所属单元体，迅即依序同方向折返运转。每一个关节小单元的微幅转动，前后连贯层层递进，帮助人在不用助跑的情况下，只是在原地依靠若干关节小单元的小转动，串连成人体自身的大转动，利用人体本身的转动形成一个有效加速半径，最终完成一个比较理想的半径加速发力。       4. 引拍到位折返迎球时，协调并支持人通过转动自己身体的方式进入发力过程，依照其时或击打、或摩擦拉打的特定技术需要，锁定目标，并依序朝目标方向加速运行。       5. 处于发力近末端、末端的肘、腕、指关节，在发力技术、击球技术两方面都属于是必须精细要求的关键环节，这里是体现发力技术需要和击球技术需要高度协调统一的终端，是发力技术与击球技术必须完美融合、必须极致释放的展示点，是最终实现最佳发力，精准击球的希望和保障。       以上第1、3点体现在发力技术需要，第2、4点体现在击球技术需要，第5点则将前1、2、3、4点体现的共同需要高度集中，在击球瞬间，精确利用肘、腕、指关节，将发力与击球两方面技术无缝隙完美融合以实施最佳作用。       人体自身发力结构的全部关节中，或者说该次发力击球相关的全部关节中，其中有一个关节你没利用上，你的发力就会有一分欠缺；有两个关节没利用上，这分欠缺就会相应加大。反过来，所有关节全都利用到位了，你就能获得全力。       所有关节全都利用到位，还只是提供了一个一路畅通的加速通道。要想获得最大发力，那还必须要再有一个与之匹备的加速度。一个所有关节全都利用到位的加速通道，再加上一个理想的加速度，就一定能获得理想的最大发力。         通过以上对人体关节在发力击球技术中的作用的分析，我觉得我们可以得到这样三点认识：       1. 怎样才算是完美发力？该次发力，人体发力结构的全部有关关节都依序得到了充分利用。       2. 怎样才算是有关关节都得到了充分利用？与该次发力有关的每一个关节，都按照需要上、理论上、本人关节当时健康状况所允许的最大可能实际运转到位。       3. 怎样才算是最大发力？依序并充分利用了人体发力结构中的全部有关关节，并以本人当时最快摆速能力进行的加速发力。         我们的关节，就是发力神女玉颈上的那条珍珠项链。

[此贴子已经被作者于2011-9-19 11:56:09编辑过]

曹兄说得没错，引拍时有个垂直方向的压转，由身体上半身向右弯曲所致，是为沉肩，它有蓄力作用，又有控制引拍幅度，刹车的作用，其实大家都是业余的，很小有机会跟真正的高手过招，所以难于见到真正高质量的弧圈球。广东这边乒乓球运动开展的很好，整体水平远高于我们家乡，我曾经跟一些高手打过，比如市一级冠军的，输得厉害，人家的弧圈才是真正的弧圈啊，如果大家跟很厉害的高手打过，一定会对弧圈球有全新的认识。