防守弧圈球——重心为干，技巧为枝

还要为自己的发力创造足够的空间，业余选手练习的初期可以通过多球的方式训练，先让对方拉一些长球、旋转不太强的球，这种方式可以有效地改善自身的站位。 推弧圈球时要注意腰的运用，尤其是发力推的时候要加快腰部的转动速度以及前臂伸展的速度。减力挡一般在对方来球不长，力量不大的情况下使用，可以有效地遏制对方的连续进攻。当对方来球的力量较大时，使用减力挡有不小的难度，这对手上的控制能力有更高的要求。减力挡的时候要靠腰部作为支撑，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交换和手臂的调节卸掉对方来球的力量。纯粹的减力挡要找到准确的击球点，击球的一瞬间前臂向怀中略微内收，起到一个缓冲的作用，将来球的力量卸掉。业余爱好者在练习时要将身体充分放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，通过腰部的转动带动手臂，

还要为自己的发力创造足够的空间，业余选手练习的初期可以通过多球的方式训练，先让对方拉一些长球、旋转不太强的球，这种方式可以有效地改善自身的站位。 推弧圈球时要注意腰的运用，尤其是发力推的时候要加快腰部的转动速度以及前臂伸展的速度。减力挡一般在对方来球不长，力量不大的情况下使用，可以有效地遏制对方的连续进攻。当对方来球的力量较大时，使用减力挡有不小的难度，这对手上的控制能力有更高的要求。减力挡的时候要靠腰部作为支撑，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交换和手臂的调节卸掉对方来球的力量。纯粹的减力挡要找到准确的击球点，击球的一瞬间前臂向怀中略微内收，起到一个缓冲的作用，将来球的力量卸掉。业余爱好者在练习时要将身体充分放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，通过腰部的转动带动手臂，

还要为自己的发力创造足够的空间，业余选手练习的初期可以通过多球的方式训练，先让对方拉一些长球、旋转不太强的球，这种方式可以有效地改善自身的站位。 推弧圈球时要注意腰的运用，尤其是发力推的时候要加快腰部的转动速度以及前臂伸展的速度。减力挡一般在对方来球不长，力量不大的情况下使用，可以有效地遏制对方的连续进攻。当对方来球的力量较大时，使用减力挡有不小的难度，这对手上的控制能力有更高的要求。减力挡的时候要靠腰部作为支撑，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交换和手臂的调节卸掉对方来球的力量。纯粹的减力挡要找到准确的击球点，击球的一瞬间前臂向怀中略微内收，起到一个缓冲的作用，将来球的力量卸掉。业余爱好者在练习时要将身体充分放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，通过腰部的转动带动手臂，

出手的同时，同样要转动腰部，前臂水平伸展迎球，这样才可以找到最佳的击球点，提高回球的稳定性。 对于直板选手来说，普通的推挡与推弧圈球有一些区别：推弧圈球的动作更加紧凑、小巧，前臂伸展的幅度较小，借力的成分更多一些。而普通推挡的时候，动作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。横板选手的反手平挡弧圈球技术与直板推弧圈球技术大致相同，反手平挡强调腰的运用，要依靠腰部的力量顶住来球，在出手的瞬间腰部要有一个小幅度的转动：还原时，要将重心放于右脚上。

出手的同时，同样要转动腰部，前臂水平伸展迎球，这样才可以找到最佳的击球点，提高回球的稳定性。 对于直板选手来说，普通的推挡与推弧圈球有一些区别：推弧圈球的动作更加紧凑、小巧，前臂伸展的幅度较小，借力的成分更多一些。而普通推挡的时候，动作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。横板选手的反手平挡弧圈球技术与直板推弧圈球技术大致相同，反手平挡强调腰的运用，要依靠腰部的力量顶住来球，在出手的瞬间腰部要有一个小幅度的转动：还原时，要将重心放于右脚上。

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