自己一个人练球，也没发球机的练法。还真长球

十一苦练7天，技术进步明显，但由于晚上玩电脑休息不好，身体状态差，总输球，老婆又总因为回家晚生气，一气之下21天没摸球，这两天刚摸球，恢复中，前一阵子因为玩游戏里密码太多，把论坛的密码忘记了。这才想起来。

我也曾迷恋电脑游戏，最后把眼睛玩得通红，滴了21天的眼药水才
消。尽管我觉得现在眼睛已恢复正常，可大夫还是说我有结膜炎。

还是打球好，即娱乐又有益于健康。

可要像爱护球拍一样善待老婆哦[em07]

明天去买它150个球，我就这么练！有进步的话，向各位大侠汇报！

因为有人提到用okwwyy方法练球，我又将次贴从头到尾看了一遍。

这是一个事实上的（de facto）置顶贴！

okwwyy：近来修炼得怎么样了？大家都很想念你，期待着你的最新体会。

楼主，一个人怎么练拉高吊弧圈？？？？

抛球的频率开始练时慢点，这时动作要平稳，这样才能体会出触球点，触球过程的板型是否合理，并体会出动作辐度大小是否合适和动作路线的问题。动作练得差不多时，就要通过加快频率来达到短时间内高重复次数来提高效率，并提高摆速和击球速度。一般在高频率下应该5分钟打完300个球以上，一个小时应该可以打2000个以上（包括捡球时间，用捡球器捡球）。我现在是早就不练了，没时间也没条件了。将来买个大房子在家练还可以

如果技术还比较差的话，我喜欢一项一项练，起码一项练他半个月左右，除了自己练之外，还要抽时间和别人对练来检验自己的动作是否有问题，如果单练每一项的话，手感、球感和熟练程度会提高很快的，几乎每次训练后一段时间都会感觉有所长进，练的时候头脑要清楚，不能光练，还要隔一会就想想动作应该怎么做。在手感和球感的不断熟练过程中去体会什么样的动作更有效率，更稳、准、狠。技术只有不断提高的过程，而没法说什么什么时候能练成。只能通过实战去检验。在实战中稳、准、狠，能在短时间内不断战胜自己原来打不过的对手就可以说有成效了。

确实是个好办法

请问各位如果每晚练2个小时,时间怎样分配,如正手攻\反手拨\正手拉等各练多长时间,如何判断一项技术练成与否呢?抛球的频率快好还是稍慢好呢?

看了楼主的帖子，深有启发，同时也被楼主的精神感动，看来，我的道路还很漫长啊