[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

  坚决不同意楼主观点，砸你鸡蛋，让你长记性！

       辨宝路线图15
       “一、六自然发力方法”之妙4 ----依序运作 与“腰论”

 

      一楼正文第二章“腰论之害”中指出：“乒乓球的击球发力，一定是完完全全由大脑控制，依序运作的”。 “大脑控制，依序运作”这八个字，就是我们“一、六自然发力方法”的宝之髓。

 
      “大脑控制”四字，完全是为了应对吴敬平先生“一定要用腰控制手臂”而言。要按我真正的意思，我这里是应该要用“大脑指挥”这一说法的，这是不需要解释的、任何人体主动行为的一个根本点；这也是任谁怎样解释，“一定要用腰控制手臂”这句话都绝对是错误的根本点，不管是谁的腰，不管是多粗壮多苗条的腰，也不管是从什么样的人嘴里说出来的“腰”，绝无例外。
      “依序运作”，这四个字的意思就相当的简单，又相当的不简单了。
      先说简单的，怎么个简单法呢？“依序运作”，就是该次发力，完全依照人体自有发力结构的自然程序，从启动点到作用点，一个一个环节的依序运作。
      怎么又说是相当的不简单呢？说白了，“依序运作”四个字一举，它还是能让“腰论”现露原形的照妖镜。
      我们现在知道，腰不可能控制手臂，更不可能主动发力。可“腰论”硬是要把腰从大躯干众多环节中特别提出来，从发力指导思想上赋予它“控制”呀、“带臂”呀、“力量最大”呀等莫须有重大使命，人为地把腰高高供起，把腰供在高于大躯干其它环节的首要地位，这不就首先在自然发力结构程序上自乱自毁了吗？

 

      可能还会有人说我这是咬文嚼字玩虚活儿，朋友，您看看这事儿是虚，还是实？
      教练、专家们在谈到“以腰控臂”、“转腰发力”之后，一般都会再给叮嘱一句：还要注意腿、腰、大臂、前臂、手腕等各方面的协调。
      这话对极了，一点儿毛病没有。发大力，本身就是大躯干能量体整体的活儿，大家都得干活儿。大躯干其它部位、关节不给协调好的话，还别说腰，任你什么部位也发不出大力。但事实上，“协调”用在这里是一个无边框词语，如何“协调”？怎样才算是“协调好”呢？这是不是一个囫囵概念？临了还是要靠你自己的悟性，靠你自己去领会。最终协调效果----你协调好了，那是你悟到了真人敲你三下脑袋，然后倒背双手无语而去的哑谜奥秘。没协调好，怨你自己悟性不够，你只能去找爸妈讨说法，不关指导的事。对这样一个“协调”，您觉得这是实在活儿，还是玩虚活儿？
      依序运作则不一样，它明明白白告诉你，发大力，就是要在大脑指挥下，依照程序一个一个环节的来。大躯干每个环节都各尽其力，各负其责，大家的努力合在一起，最终就能完成共同目标。哪个环节没出工，哪个环节没尽力，就查它，就修理它，直到它和大家一样共同努力为目标奋斗。这样一个既细致、又明确，既好懂、又容易操作的“依序运作”，您再看看，这是玩虚活儿，还是实在活儿？

 

      依序运作，是发力击球必须切实遵行的操作规律。现在教练教出来的运动员，也基本上走的都是依序运作的发力之路，因为不按照人体发力结构依序运作，就不可能发出大力。
      为什么脚下走的是依序运作之路，口里念的却是“腰论”谬经，“腰论“专家又给我们出了一个什么样的谜呢？
      想知道？猜去吧你！
      那我们就继续猜。
                                                                                                                                       2011/10/25

楼主，休息一下吧，你太执著了，一个人的舞台太累了。

精华贴值得学习!

  辨宝路线图16
      依序运作 正手拉打发力击球动作

 

  依序运作正手发力击球动作的掌握办法（以右手拉打基础动作为例）。

       第一步，这一正手动作有16条，其中基本站位姿势7条（1 – 7），进入技术动作9条（8 – 16），合计共为16条。刚开始学的时候，只需一条一条的依序把这16条做下来，注意体会，注意揣摩，不要急，更不要、一点都不要考虑发力的问题，直到能流畅地把这个动作一气做完。
       第二步，对接“一条通道、六个要点”。“一条通道”从启动点到作用点，我把它划分为“六个要点”，它们依次为1大躯干（从脚到肩）、2大臂、3前臂、4手、5手指、6再加速作用点。这“六个要点”一个一个环节都做到了依序、充分运作，就能够确保畅通，就能够配合肌肉做功，实现理想发力。
       对这一加速通道中的趾、踝、膝、髋、椎、肩、肘、腕、指全部关节，都要一个一个地结合技术动作的相应阶段、相应部位，依次去感觉、去体会、去熟悉。在这一感觉、熟悉过程中，也一定不要急、也一定不要考虑发力问题。要循序渐进，一直到在整个发力动作中，都能熟练的运作利用上述全部关节。
       正手基本动作16条都熟悉流畅了，“一条通道、六个要点”的全部关节也都能熟练运作了，再接下来就是要让自己的身体“转动”起来。
       第三步，帮助让身体进入转动状态的“简易入门法”。因为“转动转移身体重心”是乒乓球运动发力击球的基本法，所以，要想发好力，就一定要让自己的身体转动起来。这里特别归纳了“原地踏步”和 “小孩撒娇哭闹”两个简易进入法、以提供选择、参考，以帮助让我们的身体顺利、自然地进入发力击球动作所需要的转动状态。

   以上三步，正手动作16条，对接“一条通道、六个要点”，让身体自然转动起来，我们都做好了，就说明发力前的基础阶段已经完成了。我们就可以开始寻找发力的感觉，就可以开始练习发力了。
      （具体请参看一楼正文第六章----‘自然发力方法以及简易入门法’）

 

   我们依序运作正手拉打的发力情况究竟怎么样？我们整个发力结构“一条通道、六个要点”运作得好不好？我们也专门为它归纳、设置了一个检查办法----自脚开始转动启动后，在每承接以前全部关节转动的基础上，在上一关节的充分协调支持下，本部位肌肉收缩放松的快慢程度所决定的，转动、或运动半径的速度和幅度。

   检查办法具体分句诠释如下：
       1. 在每承接以前全部关节转动的基础上，（如胯部在承接以前趾、踝、膝关节转动的基础上、上体在承接以前趾、踝、膝、髋关节转动的基础上，以此类推。）这一分句专指肌肉做功速度快慢情况。
       2. 在上一关节的充分协调支持下，（如上体在椎、主要是腰椎关节的充分协调支持下、前臂在肘关节的充分协调支持下，以此类推。）这一分句专指关节转向幅度大小是否到位情况。
       3. 本部位肌肉收缩放松的快慢程度所决定的，转动、或运动半径的速度和幅度，（其中，肌肉做功决定转动、运动半径的快慢速度；关节作用决定转动、运动半径的大小幅度。）这一分句综合概括了肌肉做功、关节转向协调运作的速度和幅度要素。
       速度快慢看肌肉做功情况，幅度大小看关节转向程度，速度快，幅度大，力量就大；速度慢，幅度小，力量就小。该次击球力量的大小，就取决于这个速度与幅度。
      （具体请参看一楼正文第五章----‘自然发力之一条通道、六个要点’）

 

   第一次把正手发力击球动作方法，和检查判断发力状况的方法都归纳在一处，热腾腾的在这儿给朋友们捧出来了，我禁不住有一点莫名的兴奋。
       依序运作，脚启动，开始转动转移身体重心，趾、踝、膝、髋、椎、肩、肘、腕、指各关节，按照击球技术与发力技术的需要，在各部位肌肉做功不断加速的作用下，随着人体的转动，依序、充分转向，直至执拍手最终在作用点完成实施击球作用。

 

   咋看这样一个依序运作、全新思维的自然发力方法，许多人都会觉得很陌生，很看不顺眼。什么“蹬腿”、“甩胯”、“转腰”、“沉肩”、“后拉手”、“收前臂”呀等等这些发力要诀都没有、都看不见了，还能发得出力来吗？您想想，那些说法都是干什么的？不都是为了转动身体、转向到位、加速距离、加速发力吗？“一、六自然发力方法”已经把这些说的精髓环节都给你掏出来归置好了，您脑子里只要想着关节为纲，只要想着转动身体、转向到位、加速距离、加速度发力击球就可以了。就再也不需要总找呀、猜呀的云山雾罩了。

 

   因为全新，所以陌生，如果有朋友觉得我哪里还说得不清楚，说得不对的地方，真诚欢迎不吝赐教，共同探讨。我相信，每一位教练、每一个想学好打乒乓球的人，都一定希望有这么一个简单清晰、易懂易学易操作的发力方法，都希望有这么美好的一天。为了这样一个发力方法，为了这美好一天的早日到来，让我们共同努力
                                                                                                                                            2011/10/28

楼主的有些观念值得探讨，但对业界的理论有些咬文嚼字，以偏概全之嫌，这样过于偏执

      辨宝路线图17
      依序运作 与“腰论”2 ----依序运作释疑

      “蹬腿”、“甩胯”、“转腰”、“沉肩”、“后拉手”、“收前臂”呀等等这些发力要诀都没有了，那还怎么发力呀？
不着急，我们一个一个的看看，这些个要诀都是怎么回事，是不是一定需要？

 

      “蹬腿”是怎么回事？就是转动转移身体重心启动时，后方向腿的加速启动，“蹬转”就是转动转移身体重心引拍到位后，紧接着又折返启动时，后方向腿的加速启动。大白话就是“脚下一使劲儿”。
      “蹬腿”、“蹬转”，对已经掌握一定发力技术的人来讲，还是很好理解的，也比较传神。但对于初学者就不一定合适了。“蹬腿”怎么蹬？“蹬腿”之后怎么衔接？大家都知道，对于初学者来说，脑子方面的负担越少越好，操作方面的东西越简单越好。所以，还原事物本质，只要知道这一启动时脚下要加速就OK了。它的关键词就是脚下加速。

 

      “甩胯”好理解，就是在双腿、在髋关节的支持下，以“蹬腿”动能为基础的胯部再加速继续转动，它的关键词就是“转动”、 “加速”。

 

      “转腰”是个谬用词，只可意会，它骨子里真正的意思是“转动上体”（‘腰论’就是通过冰藏‘上体’一词，用‘腰’取代‘上体’，并完全冒用上体能量，把一个环节腰，变成了一个超能腰）。这个“转动上体”，也就是“转腰”，其实就是上体在以髋、膝、踝等关节支持的下体前转动基础上，在腰椎为主的椎关节支持下的再加速继续转动。它的关键词也是“转动”、“加速”

 

      “沉肩”，主要是想让执拍手的引拍往下低一点。这主要是出于拉球的力臂摩擦技术性需要，引拍低一点，球拍自下往上挂，这个弧圈球的旋转就会比较强。
      如果真是这个意思，那是不是有点绕？本来这个转动转移身体重心的时候，膝盖处就是稍稍弯曲的，上体也是稍稍前倾的。在这样重心已经放低的情况下，只需再强调一下----向右后侧转动转移身体重心，要注意上体是呈坡度渐次向右后侧下转动，注意引拍向下低一点----就可以了。其实这就是要引拍往下低一点的事，上体向右侧后下方稍作一点弯俯，引拍也就低下去了，跟肩的关系并不是很直接。这个关键词，就是引拍的“转向到位”。

 

      “后拉手”，还有“大拉手”什么的，好像都是指执拍手臂往侧后、下方引开球拍，引大一点距离吧？真是这样的话，我们也只要想着制造加速距离，想着引拍转向到位也就行了。它的关键词也就是“转动身体”、“加速距离”。

 

      “收前臂”，据说就是在临击球前要快速收缩前臂，让前臂与大臂之间的夹角越小越好，越小力量越大。恕我赘言，这里还要多说几句。
      我们可以想想，从引拍折返启动点到击球点，这一直是处在一个不断加速的过程。我们身体的各个部位，一直都是在前面各部位、各关节支持的转动动能基础上不断的加速，如双腿及髋关节支持的“甩胯”加速，整个下体及腰关节支持的甩动上体（即“甩腰”、“转腰”、“拧转”等说法）加速，整个人体大躯干支持的、利用肩关节实施的甩动手臂加速等，都是在甩、在加速。怎么到了前臂这里戛然而止，就是不提“甩动前臂”、不提“利用肘关节甩动前臂加速’，却反而要强调一个“收”字，强调要“收缩前臂发力”？

 

      “收”为敛意，与“发”是一对反义词。前面一直都在不断的加速，加速，突然给来一个“收”字，这不是半路上杀出个劫道儿的吗？这是要发力呢，还是要收敛发力呢？
      无论怎么说，击球前要提利用前臂加速的话，那一定只能是“利用肘关节甩动前臂加速”，而绝不应该出现“收缩前臂发力”！“收缩”二字一定要露脸的话，也只能是在击球之后。
      我们再以时钟表盘为参照，假设：肩关节在时针轴心点，27分钟处为执拍手臂引拍折返启动点，15分钟处为击球点，我们再预留一个利用腕关节加速甩手的2分钟位置空间，这个临击球前快速“收缩前臂发力”的启动点位，大约就是在17至18分钟处。击球前这个位置前臂的再加速运行轨迹，它究竟是应该往前甩动？还是叫往回收缩呢？
      这个前臂的 “收”是在什么时候呢？，它只能是在15分钟击球点处实现击球之后，而且一定是依循半径加速击球轨迹的惯性收缩回向身体的。这里到是体现了“收缩”两个字，但不是发力，而是放松，是还原。

 

      通过以上具体分析，我们可以看得出，这些发力“要诀”都还只是原始个人感受，特别是像“转腰”、“收臂”之类，明显都是提出者对自己原有宝贵经验的一种误读。所以，我们想学好发力，只要正确认知发力原理，只要想着关节为纲，只要想着加速距离、转动身体、转向到位、加速度发力击球，就可以了，这样子可能还更直接、更准确，更合算，更有效。

      当然不一定对，欢迎共同探讨。
                                                                                                                                                                                2011/11/1

顶楼主，真理掌握在少数人手中，你就是少数人

精英有这么好的写手，当然人气火爆！ 

强贴啊。。。