@@我的“训练”开始啦！

我感觉还没长进。
好的，周六、周日下午3点热电厂。

坚持写下去。

在本市的一个大厂乒乓球俱乐部，每周两次，在周末下午。
教练是前省队下来的队员，他平时训练小孩儿。

昨天晚上打了会儿球，怎么比以前还差？郁闷！！！
可能心太急了，没发挥。太保守。现在打球次数比以前少了，一周2～3次，手太生。
我是慢热型的，不练会儿球活动不开。

小弟我过几天也打算找个教练~~

紫龙兄对吴敬平的文章倒背如流呀，考理论马林、王皓恐怕也甘拜下风了。

3、发球练习。
我一直自认为发球是我的强项，其实还有很多改进之处。
正手上（下）旋发直线不出台；正手（抖动）侧、上、下对方反手小三角；正手上（下）旋急长斜线（直线）。

紫龙，这个周末切磋切磋如何，看你的球长了没有？

总共才练习了三天呀。

限于时间和精力，我在想是跟着教练系统练习还是根据自己特点修修补补？

2004年6月5日，第四天
练习内容：
1、定点正手拉下旋。
2、一个拉下旋＋两个正手攻杀。
3、一个摆短（或者切长）＋一个拉下旋＋两个正手攻杀。

注意事项和体会：
1、练习攻杀时打上升期，加快节奏，注意步法。正手定点球的位置稍有变化。
2、现在的问题主要是步法：1、“步法先到位后打球，先打球脚后到不行。”2、脚上蹬不住劲，半空发力不行。
3、扣杀向后引拍，转腰、掰开大臂、肘向下，打开100度多些，拍头向斜上，拍面前倾。动作还不充份，发力不集中，动作（发力、还原）不完整。
4、我的“拉球引拍动作是专业级的”：
重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动。
右肩稍低，不能把肩部完全打开，手臂放松，前臂和上臂不能完全伸直，肘关节的夹角一般在150°~170°之间。
击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。”
拉球时先是腿上发力，蹬腿，交换重心，身体前迎，用腰控制大臂，是腰上发力。
身体前迎的方向要和击球的方向一致。
前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板，中指顶板。
我的击球后的“随势挥拍”才到鼻尖，典型业余级，动作不完整，发力不充份。注意手臂收到头顶才动作完整，发力充份！
5、摆短、切长：
摆短第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球；切长在上升高点期。
上步，击球时身体重心前迎，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。（摆短发力小些，切长发力稍大）
注意线路和落点。

2004年6月6日，第五天
练习内容：
1、一左一右两点扣杀。
2、反手拉球两个＋正手扣杀一个；反手拉球一个＋正手扣杀两个。
3、反手拉斜线。

注意事项和体会：
1、不定点打球要“先动后打，先打后动就打不着球了”，步法用并步，步法先到位。
2、反面拉下旋球身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。
3、我反手拉球，引拍时拍头拧到向右，摩擦为主。
4、我自己设计了两套下一步的练习内容：反手拧台内＋反手快撕（或反手拉）；正手挑台内＋正手扣杀。看进度安排吧。