@@我的“训练”开始啦！[原创]

和打法有关。
适合一个人的对于另一个人也许是垃圾。

紫龙老弟不能因为郗恩庭是咱们保定人就瞎吹呀，对于郗恩庭我是非常尊重和敬仰，但是郗恩庭的球板，确实很难恭维，我买过一个三角龙的，比垃圾强点。

要说银河才是咱们保定的精品

技术第一，武器第三。

同意。

2004年6月5日，第四天
练习内容：
1、定点正手拉下旋。
2、一个拉下旋＋两个正手攻杀。
3、一个摆短（或者切长）＋一个拉下旋＋两个正手攻杀。

注意事项和体会：
1、练习攻杀时打上升期，加快节奏，注意步法。正手定点球的位置稍有变化。
2、现在的问题主要是步法：1、“步法先到位后打球，先打球脚后到不行。”2、脚上蹬不住劲，半空发力不行。
3、扣杀向后引拍，转腰、掰开大臂、肘向下，打开100度多些，拍头向斜上，拍面前倾。动作还不充份，发力不集中，动作（发力、还原）不完整。
4、我的“拉球引拍动作是专业级的”：
重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动。
右肩稍低，不能把肩部完全打开，手臂放松，前臂和上臂不能完全伸直，肘关节的夹角一般在150°~170°之间。
击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。”
拉球时先是腿上发力，蹬腿，交换重心，身体前迎，用腰控制大臂，是腰上发力。
身体前迎的方向要和击球的方向一致。
前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板，中指顶板。
我的击球后的“随势挥拍”才到鼻尖，典型业余级，动作不完整，发力不充份。注意手臂收到头顶才动作完整，发力充份！
5、摆短、切长：
摆短第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球；切长在上升高点期。
上步，击球时身体重心前迎，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。（摆短发力小些，切长发力稍大）
注意线路和落点。

2004年6月6日，第五天
练习内容：
1、一左一右两点扣杀。
2、反手拉球两个＋正手扣杀一个；反手拉球一个＋正手扣杀两个。
3、反手拉斜线。

注意事项和体会：
1、不定点打球要“先动后打，先打后动就打不着球了”，步法用并步，步法先到位。
2、反面拉下旋球身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。
3、我反手拉球，引拍时拍头拧到向右，摩擦为主。
4、我自己设计了两套下一步的练习内容：反手拧台内＋反手快撕（或反手拉）；正手挑台内＋正手扣杀。

2004年6月13日，第七天
练习内容：
1、        一个中路正手高吊＋一个右边正手高吊。
2、        反手起下旋＋反手扣杀到右边底线。
3、        正手高吊。

注意事项和体会：
1、高吊拉下降期，等球下来。击球后的“随势挥拍”到额头，动作不完整，发力不充份。注意手臂收到头顶。
2、引拍时转腰，我下腰太多。前臂和手腕在击球的一瞬间内收。
3、重心交换解决不好。自己爱平站位，应当左脚前、右脚后。引拍时重心到右脚，右脚前蹬，拉完重心到左脚，右脚可以上跟，不是左脚回撤。
4、反面拉下旋球左脚后，右脚前，身体重心在右脚上，引拍时右手放到左下，拍头拧到向右，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。反手扣杀时引拍手抬起，由胸前向前下方发力迎击。不要由下向上引拍。
5、上肢肌肉没有问题，由于开始了不定点击球，这几天下肢、脚肌肉开始酸痛。

我好感动[em02][em02][em02][em02][em02]
昨天网上我还去五一打球（老婆管的太严，一周去不了几次了），不过也没见到你。
我和小贾、小曹都互留了电话，那天正好你没去。
我的手机13333028938。
我马上回电话！

你好啊，好久不见你了，紫龙。还记得我吗。你现在不去五一打球啊，虽然我现在去的也很少，但是从来没见这你了。你在练球呀，真好啊。羡慕。想具体问问你怎么个练法，我能也去练吗，如果时间允许和其他事情也不冲突的话我也想去行吗？我早想请个老师呢，会不会很贵呢，如果能提高也值啊，我想和你联系，想和你打球，怎么联系你啊，我的手机号13831269468，如果不方便在网上告诉我你的电话能给我打个电话吗，我可想和你联系呢！！！！！！

2004年7月11日
练习内容：正手攻球.
注意事项和体会：
1. 随球引拍。来球高、引拍高，来球低、引拍低...
2. 转腰。
3. 收前臂。收到鼻尖。

4、手型固定。自己的手型太晃，所以失误太多。