[分享]CCTV－5热播《怎样打好乒乓球》技术文字详解

（第３９集）：——《打好乒乓球》第39-41集.rm

１、步伐——并步(01:06)

    并步的动作要领是来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。

２、步伐——跨步(05:06)

    跨步的基本方法是来球落点近侧方的脚先向来球落点方向迈出一步，另一脚随即跟着移动一步，这种步伐的活动范围比单步大，一般在来球离身体稍远时使用。

３、步伐——跳步(08:32)

    跳步也叫滑步。动作要领是以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。

４、结合技术——前后结合(12:06)

结合技术练习是指两项以上的单项技术的组合练习。在将两种或两种以上的技术结合得好，关键就是要步

伐运用合理，只有步伐到位才能保证合适的击球点，使技术得到正常发挥。

单项结合技术练习：

1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。近台攻是以较快的速度和适当的力量去攻球，而中台攻要以主动发力为主，以较大的力量去争取主动。

2、(14:27)横板正手近台攻结合横板正手中台攻。当失去打上升期或高点期的机会，不宜近台攻时，中台攻是主要的进攻手段。在练习时近台攻结合中台攻既能练习打借力球，又能练习打发力球，同时是练习前后步伐灵活性的好机会。

3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，其基本方法与正手位近台攻结合中台攻是一样的。直板侧身位正手近台攻结合中台攻，是一项很重要很实用的组合练习。侧身位正手攻球是直板运动员争取主动抢先上手的有效技术。 步伐被视为乒乓球技术的生命，只有练好步伐，才能使乒乓球的击球技术得到有效的发挥，保证战术的合理应用。

（第４０集）

１、结合技术——前后结合(20:34)     4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，是同一技术不同站位距离的结合。正手近台攻是打高点期，中台

攻是打下降前期或者下降期。

２、结合技术——左右结合(22:15)

1、直板反手搓结合正手搓：步伐可以用滑步，角度小的时候也可以用单步，如果为了保持重心平稳也可以用并步。

2、(24:46)横板反手搓结合正手搓：都是对付近台强下旋球的技术，在不好起板的情况下，才会使用这项技术。近台正手与反手的结合要用滑步平稳地移位。

3、直板正手1/2台跑位攻，是一种移动范围较小的攻球技术，最容易保持稳定和准确。也是最基本的技术

之一。一般常用左右滑步，滑步过程中重心上下起伏尽可能小一些，这样可以保持正手比较平稳地击球。

步伐与肩同宽。

4、(30:22)横板正手1/2台跑位攻，同直板一样是一种移动范围较小的攻球技术，在移动时一定要看准来球

的线路，步伐到位，保证合适的击球点。

5、直板正手1/2台侧身跑位攻，比直板正手1/2台跑位攻的难度稍大一些，侧身攻时要让够位置，同时要

有准备补正手位空当的意识。主要是应用滑步，步伐要打滑。

6、(34:22)横板正手1/2台侧身跑位攻，同直板一样侧身攻时要让够位置，同时要有准备补正手位空当的意

识。

7、(35:56) 横板反手削结合正手削，是削攻打法的最基本的技术之一。左右移动的范围不很大，变化不很

多，它比削长短球，削轻重球，削突击球，削追身球都要容易，应该熟练掌握。

３、两项技术结合(36:41)

    1、直板反手搓结合正手拉，常常是在不好起板的时候，反手搓一板用来过渡，用正手拉争取主动。反手搓后常用滑步。

第４１集）：(39:10)——《打好乒乓球》第41-50集.rm

１、两项技术结合(39:45)

2、横板反手搓结合正手拉，是近台下旋搓球和中近台上旋拉球的反手正手结合技术。也是最常用的技术之一。

技术结合的好坏主要在步伐上，一是中台近台的结合，二是正手反手的结合，也就是说，只有步伐到位，

才能保证合适的击球点，正确的击球姿势和手法。在这个基础上，下旋球搓球的质量和拉球的质量。搓球

要又低又转又短，拉球要弧线低、落点长、旋转强。

3、直板反手搓结合侧身拉，是直板常用的反手正手结合技术，在反手搓结合侧身拉时，步伐主要用滑步，

在来得及的情况下也可以用并步。常常是在不好起板的时候，反手搓一板用来过渡，用侧身拉争取主动。

侧身拉时要让够位置，同时要有准备补正手位空当的意识。

4、直板左推右攻，是直板快攻打法的必备技术。左推右攻技术的结合依靠滑步

5、(47:20)横板反手拨正手攻，是横板进攻型打法最常用的技术，属于快攻型技术。站位都在近台，击球点都在上升期或者高点期，左拨右攻的质量除了手法拍面角度击球时机要正确外，还依赖于左右的摆速及步伐的平稳。 6、直板反手推侧身攻的结合，是直板打法最重要的，也是使用率最高的技术之一。直拍打法工夫的深浅，除了正手位的工夫之外，又主要表现在侧身位的正手上。

7、(50:23) 横板反手拨侧身攻的结合，是利用正手侧身攻得分率高的特点，充分发挥正手侧身攻的力量，

练习时要养成步伐到位，以及顾及正手空当的意识。

２、两项技术结合——发球结合攻球(51:48)

1、直板发平击球结合正手攻球的结合，要注意平击球的质量，即发球的弧线要低要平，发球的速度要急要快，第一落点靠近本方球台端线，发急球是为第二板攻球创造机会，由于平击发球弧线长冲力大，对方回击一般不太好制造强下旋，也不容易制造强上旋，这都有利于本方攻球。平击发球结合正手攻的练习都要注意前面介绍的几点，这几点都是为快攻服务的。

2、(56:00) 横板发平击球结合正手攻的练习与直板一样，要注意平击球的质量，也就是发球的弧线要低要

平，发球的速度要急要快，发急球是为第二板攻球创造机会。 

（第４２集）：——《打好乒乓球》第42-44集.rm

１、两项技术结合——发球结合攻球(01:06)

3、直板发直线平击球结合正手攻，发球要低要急要长，攻球以中等力量为宜不要发死力，不是练习一板打死的技术，而是要练习攻斜直线，目的在于强化技术的熟练程度。练习规定条件是定旋转、定落点、定手法、定线路、定速度。比如本方发平击球，对方回球是略带上旋的落点在正手位的球，要求本方攻斜直线。

4、(04:03) 横板发直线平击球结合正手攻，与直板一样。发球要低要急要长，攻球以中等力量为宜不要发

死力，不是练习一板打死的技术，而是要练习攻斜直线。

２、两项技术结合——发球结合拉球(06:41)

1、直板发下旋球结合正手拉球，本方发下旋球要转要稍出台，对方回球是略带下旋的，落点在本方正手位的球，要多用拉斜线拉直线还击。

2、(10:39) 横板发下旋球结合正手拉球，与直板相同。本方发下旋球要转要稍出台，对方回球是略带下旋

的，落点在本方正手位的球，要多用拉斜线拉直线还击。

3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球，下旋发球要转要稍出台，对方回球是略带下旋的，落点在本方反手位的球，要侧身位拉球。以中等力量为宜，可以拉直线或者拉斜线。

4、(15:23) 横板侧身发下旋球结合侧身拉球，同直板一样，下旋发球时要转要稍出台，拉球以中等力量为

宜，可以拉直线或者拉斜线。

结合技术的练习是以相对稳定的条件，鉴定对方回球的性质和运动状态，在多次重复的情况下，对练习者

形成相对恒定的条件刺激，使练习者形成相对稳固的条件反射，在以后的反复练习中，使对特定刺激形成

的条件反射逐渐精确和熟练，这样不同的结合技术就养成了。对不同的刺激，要形成不同的条件反射，进

尔形成不同的动力定型。

３、两项技术结合——搓球结合削球(17:50)

1、横板正手搓结合反手削，它的目的和作用与前面介绍的道理相同。这两项技术的结合，难度比前面介绍的稍高一些。因为步伐的复杂程度稍大一些。步伐是用单步结合跳步完成，先是向斜前方上单步搓，后是向斜后方跳步到位削。条件刺激复杂了，要使这项结合技术熟练，仍需采用有规律的来回球刺激。这种练习方法叫做有序训练。

（第４３集）：——《打好乒乓球》第42-44集.rm (19:50)

１、两项技术结合——搓球结合削球(20:28)

2、横板正手搓结合正手削，重点练习这两项技术结合的步伐，由向前上的单步，还原时的并步，以及向右后的单步。步伐可以是单步结合单步，或者是单步结合小并步再结合单步。

２、两项技术结合——顶突击结合反手上短球(24:02)

1、横板正手顶突击结合反手上短球：正手削突击后结合反手上短球，是削球技术中难度较大的一项技术。

步伐的及时到位，重心的及时调整及手法的轻重准确都增加了结合的难度。手法步伐结合的好，可以争取

到最有利的击球点。我们一开始打球就要注意这种结合。步伐是由跨步结合并步再由单步完成。

2、(25:40) 横板反手顶突击结合反手上短球：反手削突击后结合反手上短球，是削球技术中难度极大的一

项技术。这叫同向长短球，一重一轻，一长一短。步伐的及时到位，重心的及时调整及手法的轻重准确都

增加了结合的复杂程度。这项技术结合的好，会有利于发力，有利于准确，有利于与下一板进攻的快速连

接。步伐是在反手削后可以是一个小并步再使用单步，或者是反手削后直接用交叉步上。

３、步伐——交叉步(29:11)

    交叉步的方法是，来球落点远侧方的脚先向来球落点方向跨出一步，另一只脚紧跟着向来球落点方向移动一步，这种步伐的移动范围比较大，一般在回击大角度来球时应用。

４、三项技术结合——推挡-侧身攻-扑正手(33:34)

    推、侧、扑三项技术结合的关键在于扑正手大空当时应用好交叉步，对方来球尚未达到中远台时，如果步伐敏捷，已扑到正手位即可在中近台时回击。这样有利于增强攻击性。如果交叉步还不熟练，移动就不能快速，这时对方来球已达到中远台，只好在中远台还击。在推、侧、扑的步伐当中，推挡以后的侧身一般人们常用滑步，在上步这一板是用交叉步，也就是推挡、侧身、交叉步上去扑。

５、三项技术结合——反手拨-侧身攻-扑正手(36:52)

（第４４集）：——《打好乒乓球》第42-44集.rm (39:15)

１、三项技术结合——反手搓-侧身拉-扑正手(39:50)

    常用套路，步伐与推侧扑的步伐是一样的。也属于有序训练，它的作用是有利于缩短学习过程。所谓技术套路、结合技术、技术结合都是从实战中提炼出来的，也可以叫做一局比赛常用技术套路的分解练习。

２、三项技术结合——正手挑-反手攻-正手攻(44:45)

    正手挑，反手推、拨、攻，正手攻的第一板就应该用正手挑近网短球，这是要我们养成抢先上手主动进攻的意识。正手挑用向前的单步技术，把脚伸向台内，然后挑出去，回来推挡或者是反手攻，在由反手向正手移动的过程中，常用的步伐是滑步，把球拉出去。在滑到正手进攻的时候，因为来球很快，手不要拉得太大。尽可能收住一点。

３、三项技术结合——正手搓-侧身拉-扑正手(49:41)

    正手搓-侧身拉-扑正手，这个套路在实战中经常能看到。当正手来球不宜进攻时，正手搓一板过渡，此侧身拉抢先上手争取主动，扑正手连续进攻。这些技术结合的关键就是步伐。这项练习的步伐是：搓短球上右脚后是单步，搓短球以后用滑步侧身，侧身以后用交叉步扑正手。

４、三项技术结合——不定点练习(54:15)

    正手拉下旋后，回击不同落点的来球，叫做不定点练习。随机不同落点的来球又叫做无序练习。也就是来球的落点没有事先约定，练习者要加强判断，随机应变。这项练习的步伐主要是左右滑步，在滑步一下

不能到位时可以适当调整一下。也就是滑步和碎步相结合。

 

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