[原创]我的从 用手 到 用腰 到 用腿 的改正之路

现在回想以前为什么改不掉呢？因为以前想改的时候没有把小臂固定住，心里想着用腰，用腰，但是3年的习惯已经让单纯的小臂收缩来发力了。你不是喜欢用后拉手收缩小臂来发力吗，我这次就把你小臂大臂手腕手指全给固定住，我看你如何发力。我就算打不着球，我也要固定住。逼着你用腰，找到了用腰的感觉以后再把小臂慢慢放开。感谢技术版的几篇文章提供了如此科学的方法。真是太科学太实用了。

 　 谈到从用腰到用腿，其实我开始是不明白的，单纯的靠拧腰来发力打球就如此舒服了。但是技术要领上说应该先用腿发力，力量是从腿传递到腰上来的。反复的徒手练习找腿发力的感觉，不断的摸索。要领上说重心压在右腿上，右腿要蹬转，重心迎前。怎么样才叫瞪转？我用转腰带手来引拍，重心压在右腿之后，把腰放松掉，试着找腿发力的感觉，在做了不知多少次以后，非常偶然的这样做，重心压在右腿以后，左腿脚掌和脚尖离地，也就是说，全身只有一个支撑点，那就是右腿，全部体重都压在右腿上，全身除了右腿以外，再没有任何部位与地面接触，这时候右膝是弯曲的，右腿向左前一蹬，重心压在左腿上，这时候我的身体状态与刚才恰好相反，右腿全部离地，全身只有左腿与地面接触，除了左腿以外，再没有任何部位与地面接触，落下去的时候左膝是弯曲的，用来蹬地还原动作。这样就找到了腿发力的感觉。

  　　其实这是个放大的动作，要领上不是说，重心压在右腿上吗，我就只用右腿来支撑身体，这样重心就当然在右腿上，要领上不是说动作完成以后重心要压在左腿上吗，我就只用左腿来支撑身体。。在这样被迫的动作中，体会到了用腿发力重心转移的奥秘。（找到了以后两只腿就不用离地了）

  　腰发力懂了，腿发力懂了，如何让两者协调呢，我想我还要近一步的体会。而且还有反手技术，步伐技术，路还很长啊。

  　乒乓球运动强烈吸引着我，在钻研和实践的过程中，我体会到了无比的快乐。

  　希望有更多的人来到这速度、力量与旋转的世界。锻练身体，保卫自己！！！

　　以球会友、同场竞技、共同进步、共享欢乐、增强体质、国球万岁、万岁、万万岁！！！

 看看这个全不

全了！很全！辛苦了 ！你现在不仅仅是乒乓球进步了，文采也飞跃了！佩服！我在想：不知道是你成就了我们论坛？还是我们论坛成就了你。哈哈！[em1002][em1005][em1011]

怎么说都行呀，多发技术帖多学习[em1004]

   在你身上不夸张地看了到：“乒乓球运动强烈吸引着我，在钻研和实践的过程中，我体会到了无比的快乐！”

  向你学习！向和你一样的痴迷型球迷致敬！

[em1005][em1002]

互相学习，互相帮助，共同提高[em1001]

大家一起飞[em1001]

笑天，你快要飞了！[em233]

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！