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首页 › 论坛四区：乒乓技术讨论 › 技术综合版 › 正确的力量训练对于乒乓球选手的必要性
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正确的力量训练对于乒乓球选手的必要性

gong_chen 2005-6-6 22:58:00
诚如5楼所言，能坚持的真的是少数。我也想过要做力量锻炼，但终因不能坚持而作罢。
好的器材只能给你更多发挥的空间，而不能代替你发挥。
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okwwyy 楼主 2005-6-6 20:53:00
自己顶一下
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gong_chen 2005-6-7 10:09:00
这个我确实是非常同意！
好的器材只能给你更多发挥的空间，而不能代替你发挥。
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1499743315 2013-5-27 15:22:00

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精英有这么好的写手，当然人气火爆！
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滆滈沄滏6 2013-5-5 21:25:00
不错不错，赞一个！
zhangming
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llssslljy 2013-5-4 23:43:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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wbdzyd 2013-5-7 20:07:00

楼主的观点与我的观点简直完全一样。我开始学习乒乓球之前就已经开始了力量训练，也就是业余健美。学习乒乓后专门针对相关肌肉进行了力量重塑训练。我的办法有以下几点：一是对二头肌三头肌加强力量举的同时也加强胳膊的负重耐力训练；二是坚持每天打球前先在发球机上用“铁拍”练习正手攻球1000次；三是用先用铁拍练习后再用木拍练习，比如发球、按发球、攻球、搓球等等单项技术；四是改一般仰卧起坐练习为抱5公斤杠铃片负重仰卧起坐，；五是加强腿部肌肉练习外，又对腿部加强了“抻筋”练习。使腿部灵活有力。由于采取了力量训练当先的原则和办法目前身体耐力比较强，可以连续攻球1000板不用休息继续练。用铁拍练习“高抛发球”后再用木拍发，那感觉无法具体陈述，只能说“轻松自如”。可能跟大家办法不一样，交流一下而已。

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xiaodai346手机认证 2013-5-7 19:39:00
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
收底下这种板！！！长期收老08，一代平头好品相蝴蝶王！！！非常感谢割爱~[img]http://bbs.pingpang.info/data/attachment/forum/201605/08/095940duzjw4fc554c6n5l.jpg
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wbin 2013-5-7 16:16:00
楼主写的很专业，一定是高手了。
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mxm123456 2013-5-7 16:36:00
我也很同意，坚持练练感谢
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