练球的日日夜夜——我的训练日记

强烈支持，其实适当夸张一点更精彩。像以前家园里的东东羊日记，他的胃口可让人羡慕！

NO.2 2005年6月6日

早上实在太困了，LP叫我跑步，虽然迷迷糊糊地答应，但并没有进一步的行动。LP看我这样，也就算了。睡到8：40，充充忙忙地上班。

身体训练就是这样，一旦你中断了一天，身体就开始由兴奋转为抑制。同化作用开始增强。各方面开始进入强烈的恢复状态。这时你会感到身体疲乏无力。今天就是这样。虽然是我睡眠最后的一个晚上，时间也比较长，但却整天都有点力不从心。这种情况我见识多了，也不以为怪。

中午都有些不想打球了，还有些困，但同事叫我。我极力摆脱精神和身体上的疲劳。继续开始练球。练了45分钟反手，又练侧身位正手位斜线上旋。练了一会打就开始拉上旋。虽然累，但身体能力还是较过去强了些，脚步还过得去。对方回球大部分不是太定点。但也基本差点多。偶尔回到正手几板。也能到位拉起。拉的还比较稳定。质量也有所提高。练了一会，女队主教练来了，也是以前主管孔令辉训练的那位教练。看了我和同事练球，很惊讶我的同事球打得这么好，因为她都48岁了，本来不太会打球属于业余中最差的那种，现在居然推我拉的中近台的比较转的弧圈基本不失误。就夸她。我的同事很高兴，但也谦虚地说擦网球的弧圈接不好。那位教练笑了笑。接着说我拉球上身有点挺，我还真没注意到这点。就开始注意适当收腹，前倾。感觉拉球质量有所改善。

晚上到外面练了一个多小时，在球馆里被一个水平一般的叫去练球。虽然他球打得不行，但练球还可以练。起码我打过去的定点球都能以中等的速度回过来。就是回球点相当不太定，动作也不正规，不过这都无所谓，我只是要他打过来的球，反正我现在手上的对攻动作已经没什么问题了，正好练脚上，我尽量合理地移动到位去及时打球，并保持动作正规和击球时发力手感顺畅舒适。由于今天身体处于恢复时期的相对抑制期，我给他的攻的球相当定点，他基本上回球不失误。但由于他动作不合理。回的球的落点简直是变幻莫测。我在全力跑动中还要保持打到他拍下。所以一个小时就已经累得不行了。见好就收，再练下去质量就下降了，还是休息吧。

晚上决定不做身体训练，给身体一个调整休息的机会。以便来日冲击更高的状态。

能有高水平的教练指导，是一种幸福。

恩，高水平的教练指导的东西是最能抓住乒乓球运动的本质之处的。指出的东西往往是极其宝贵的。

写了4篇，怎么还是No.2？傻了。

“拉球上身有点挺”，这类的体会是不是多讲讲。

以下是引用jack_zhang在2005-6-7 9:41:00的发言：

写了4篇，怎么还是No.2？傻了。

“拉球上身有点挺”，这类的体会是不是多讲讲。

计数器出了毛病

有些动作细节只可意会，言语不太容易说明白。唉。很微妙啊

老大！你太厉害了

业余球友能有这种拼搏进取精神真值得我们大家学习呀。

okwwyy ,你怎不说说自己单独练习的事,平时不这样练习吗?

以下是引用fengzhen20在2005-6-8 11:23:00的发言：

okwwyy ,你怎不说说自己单独练习的事,平时不这样练习吗?

说得好。

我自己一个人单独自抛自练的日子已经太多了。目前阶段我练的几项技术在动作上和球感上已经自我感觉可以了。天下没有不散的宴席，虽然我很喜欢这种高效率的练习方法。但目前阶段暂时要告别这种练法。毕竞这种练法不是目的。而是方法。达到了目的就可以随便找个什么人练了。现在我专门找那些动作不正规但球打得很熟练的人练。因为这样的人由于球熟，基本都上台。但由于动作不正规，球基本不定点。这就给我一个自己自抛自练所不能有的一种不定点球。这样我就可以把已经练成的固定的动作和在不定点中和步法有效地结合，使球达到实战意义上的更高一层的境界。

对于基本动作和基本球感还不佳的球友来说，练出标准的固定的动作和获得好的球感是当务之急，而自抛自练的高效率和不受对方水平影响的特点是其最大的看点。一旦练到较高的程度就可以脱离这种练法了。去追求更高层次更有效的练法。

虽然我暂时告别了自抛自练，但这种练法对我来说远没有结束。在我将来继续掌握新的动作的时候还需要这样的练法。

各位必须根据自己的实际情况做出判断。条条道路通罗马。开动脑筋才能长球更快。